Marele mit despre alăptare și greutate

Marele mit despre alăptare și greutate: noile mame sunt informate că alăptarea va schimba post-sarcina. De fapt, a facut OPPOSITE pentru aceste femei ...

  • Potrivit NHS femeie medie castiga 22-26lb in timp cegravidă
  • Organismul stabilește 8 lb de grăsime aproape în pregătirea pentru a alăpta
  • Alaptarea propanganda promite că va arde până la 750 de calorii pe zi
  • Heidi Klum a crezut că alăptează pentru pierderea rapidă în greutate
  • Cu toate acestea, multe femei înregistrează creștere în greutate în timp ce alăptează

DeSadie Nicholas pentru MailOnline

00:01 BST, 29 mai 2014 | 00:15 BST, 29 mai 2014

Creșterea în greutate: Alăptarea Hannah a fost îngrămădită pe kilograme de când a devenit mamă pentru Edwin

Creșterea în greutate: Alăptarea Hannah a fost îngrămădită pe kilograme de când a devenit mamă pentru Edwin

Tragându-și mărimea de 10 ani, blugi pretențioși în timpul sarcinii, la mai puțin de două săptămâni după nașterea anului trecut, Hannah Newman-Evans nu putea să-și găsească plăcerea să-și recapete figura atât de repede.

Mai degrabă decât să folosească sarcina ca scuză pentru a-și ridica picioarele și cheile pentru doi, a continuat să mănânce sănătos și să meargă până la șase mile pe zi - hotărâtă să evite punerea în greutate inutilă.

De fapt, ea a câștigat doar peste o piatră, care a fost aproape toate bump.

Cu toate acestea, la opt luni după ce a avut fiul ei, Edwin, este o poveste foarte diferită. Ea sa îngrămădit pe 16 de lire, a urcat până la o dimensiune de 14-16 și își ascunde corpul în interiorul vârfurilor aglomerate și a jegiilor elastice.

Cauza acestei creșteri drastice în greutate? Hannah crede că este pe cale să alăpteze.

Chiar dacă o mare parte din propaganda care alăptează își extinde virtuțile în scădere - promite că va arde până la 750 de calorii pe zi în timp ce aplatiza stomacul prin încurajarea uterului de a se contracta - Hannah spune: "Sunt la fel de mare ca la nouă luni gravidă.'

La fel ca Hannah, am și un copil de opt luni, dar am ales să nu alăptez, prea mult pentru deranjarea mai multor moașe care au încercat să mă convingă că hrănirea îmi va încuraja corpul să se întoarcă în formă.

Iar Hannah, fost manager de marketing, care conduce un pub în New Forest împreună cu soțul ei, Malcolm, 35, îmi spune: "Când aveam 12 săptămâni însărcinată, am primit un prospect despre alăptarea de la moașa mea. În interior, un desen animat descria o femeie gravidă spunându-i moașă ei că nu știa dacă să alăpteze.

"" Ei bine, ar trebui, pentru că îți vei aduce figura înapoi și soțul tău îți va place! " a declarat asistenta.

"Mesajul că alăptarea mă va ajuta să pierd pierderile de sarcină a fost, de asemenea, împins în clasele la care am mers cu Trustul Național de Naștere și Liga Leche (un grup pro-alăptează).

"Chiar dacă am ales să mănânc pentru că am crezut că ar fi mai bine pentru fiul meu, a fi întotdeauna foarte important pentru mine, așa că nu pot nega că acest lucru a făcut-o și mai atrăgătoare".

Femeia medie obtine 22-26 lb in timpul sarcinii, conform NHS, iar organismul stabileste aproximativ 8lb de grasime aproape de nastere in pregatirea pentru alapteaza.

Hannah în zilele ei de pre-mamă, când era mai subțire
Ea crede că alăptarea este de vină pentru mărimea ei acum

Hannah în zilele ei de pre-mamă, când era mai subțire, a plecat. Ea crede că alăptarea este de vină pentru mărimea ei acum

Beneficiile asistentei medicale pentru mame sunt listate pretutindeni, de la pliante ante-natale la site-urile NHS. Acestea includ riscul redus de apariție a unor tipuri de cancer ovarian și de sân, risc scăzut de fracturi de șold și diabet atunci când se înregistrează pierderi mai mari și mai rapide în greutate.

Producătorul principal de pompă de sân Medela susține că studiile arată că mamele care alăptează ar putea pierde aproape două ori greutatea în primele trei luni, comparativ cu cele care hrănesc sticle.

Celebritatile care au pregatit mesajul de "alaptat te face sa slabesti" includ si antrenorul celebritatilor Tracy Anderson, care a lucrat cu Gwyneth Paltrow si Kim Kardashian si supermodelul Heidi Klum, care a revenit pe podium intr-un bikini la sase saptamani dupa numarul patru. Ea a creat alăptarea pentru pierderea rapidă în greutate postnatală.

Dar promite că alăptarea duce la scăderea în greutate, de fapt, mai mult decât o strategie guvernamentală cinică pentru atingerea țintelor care alăptează - prin faptul că se preocupă de nesiguranța femeilor față de corpurile lor post-partum?

Experiența Hannei de a deveni mai grasă cu cât ea mai alăptează nu este cu siguranță neobișnuită. Sentimentele ei sunt reluate de Emily Chilton, de 30 de ani, un copil care trăiește în nordul Londrei împreună cu sotul său Mark, un inginer care are și 30 de ani.

Emily Chilton cu copilul ei, Holly
Cu soțul ei Mark, când era mai subțire

Era o dimensiune de 8-10: Emily Chilton cu copilul ei, Holly, stânga, și cu soțul ei Mark, când era mai subțire

Au trei fete: Leah, nouă, Lucy, două și trei luni Holly. Primul lor copil a murit în vârstă de opt luni de la meningită.

Emily este pe punctul de a opri alăptarea Holly, pentru că e dispusă să-și piardă jumătatea din care a câștigat de la naștere.

"Întotdeauna am fost de mărimea 6-8 și, în fiecare dintre cele patru sarcini, am continuat să mănânc sănătoasă și să rămân activă în încercarea de a nu strânge greutatea", spune Emily, fost subscriptor al unei companii de asigurări de transport maritim. "Am câștigat aproape 3-a în timpul fiecărei sarcini, dar foarte mult din aceasta a fost retenția fluidă. Greutatea s-a topit după naștere, dar sa prăbușit din nou când am început să mănânc.

"Am hrănit-o doar pe Leah timp de patru săptămâni, deci impactul a fost minim. Cu Lucy am alăptat timp de opt săptămâni, timp în care am câștigat o jumătate de piatră. De la alăptarea Holly, am câștigat în jur de 2lb pe săptămână și am acum cel puțin 20 de lire de pierdut.

"Deși motivul pentru care am vrut să alăptez a fost convingerea că este cel mai bine pentru copiii mei, tot ce am citit despre alăptarea în timpul ultimei mele sarcini a inclus mesajul că mi-ar ajuta să piardă în greutate. Acest lucru a fost aprobat la clasa mea NCT, unde a existat un poster uriaș ce conturează toate stimulentele pentru a alăpta, inclusiv pierderea în greutate.

Nu sunt una dintre femeile care se bucură de sarcină.Imi place sa ma uit si sa ma simt gras si am atins mult speranta in alaptarea, ajutandu-ma sa pierd greutatea mai repede de data asta. Dar sa întâmplat și contrariul.

Emily cu fiicele ei: Spera că alăptarea îi va ajuta să-și piardă greutatea copilului, dar ea este mai mare acum decât a fost vreodată

Emily cu fiicele ei: Spera că alăptarea îi va ajuta să-și piardă greutatea copilului, dar ea este mai mare acum decât a fost vreodată

Deci, mafia de maternitate este vinovată de faptul că femeile înșelătoare încep să alăpteze, cu promisiunea de a-și întoarce figura sau sunt mame noi de vină pur și simplu consumând prea mult?

Sioned Quirke, un dietetician care îi sfătuiește pe femei cu privire la hrănire în timpul și după sarcină și un purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Britanice, spune că problema este că femeilor le este spus doar jumătate din poveste. "În esență, este vorba despre hype pentru a face ca alăptarea să fie atrăgătoare pentru femeile care doresc să-și recupereze cifrele și nu pot alăpta în alt mod", afirmă ea.

"Dar alăptarea este o activitate foarte sedentară, femeile întâlnesc în mod obișnuit foamea în timp ce hrănesc, iar modificările hormonale le pot determina să se agațe de sarcinii sau să câștige altele noi.

"Și mulți cred că pentru că li se spune că trupul lor va arde toate aceste calorii suplimentare, este o licență de a mânca mai mult".

Mai mare acum decât atunci: Emily când era însărcinată în opt luni

Mai mare acum decât atunci: Emily când era însărcinată în opt luni

Deși Hannah intenționează să-și alăpteze fiul până la vârsta de un an, astfel încât să obțină cele mai multe beneficii, ea se declară atentă asupra impactului asupra corpului ei.

"Ca cineva care se mândrește mereu cu o figură subțire, este tare că talia mea este acum cu trei centimetri mai mare decât înainte de sarcină și mărimea îmbrăcămintei este de 14-16", spune ea.

"Cu toate că toate mesele mele principale sunt sănătoase, nu eram pregătit pentru foamea, ceea ce înseamnă că trec prin trei sau patru pachete de biscuiți pe săptămână sau că sunt legat de fotoliu timp de cinci ore pe zi alimentându-mi fiul. '

Heather Neil, un consilier al NCT care alăptează, admite: "Nu există nici o garanție că alăptarea va duce la scăderea în greutate".

Dar mai adaugă: "Mai multe studii arată că, în general, femeile care alăptează se reîntorc la greutatea lor înainte de sarcină mai repede decât femeile care nu doresc sau care alăptează pentru o perioadă scurtă de timp".

Colegiul Regal de Moașe (RCM) este la fel de defensiv. "Nu susținem moașele prin folosirea pierderii în greutate ca stimulent pentru a face femeile să alăpteze - accentul se pune pe beneficiile pentru sănătate pentru mamă și pentru bebeluși", spune Janet Fyle, consilier al RCM pentru politica profesională.

Sioned Quirke spune că trebuie făcute mai multe pentru a avertiza femeile că, în timp ce alăptează, arde calorii, alți factori înseamnă că vor să mai mănânce și mai mult.

RECOMANDĂRI PRIN URMĂRI

Alaptarea ar trebui să înceapă în decurs de o oră
de naștere, conform orientărilor Organizației Mondiale a Sănătății

"Pentru că foamea care vine cu alăptarea poate fi consumatoare, multe mame o folosesc ca o scuză pentru a mânca mai mult", explică ea. Aportul lor caloric este apoi prea mare si cresc in greutate.

Lipsa de rutină și de somn poate contribui, de asemenea, la supraalimentarea. Apoi, există prolactina hormonului, eliberată de glanda pituitară în timpul sarcinii și alăptării, ceea ce declanșează producția de lapte și încurajează organismul să stabilească 5-10 lb de grăsimi în pregătire.

"Unele cercetări sugerează că, dacă aveți un nivel mai ridicat de prolactină, acesta poate suprima metabolismul dumneavoastră și poate duce la apariția obezității.

În general, alăptarea arde în jur de 500 de calorii pe zi, echivalentul unui sandwich cumpărat de un magazin și al unui mic pachet de chipsuri. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să mănânci asta pentru a compensa. Întrebați-vă: "Sunt supraponderal?" Dacă răspunsul este da, nu aveți nevoie de calorii suplimentare.

"Femeile care alăptează trebuie să îmbunătățească calitatea alimentelor și a gustărilor pe care le consumă deja, mai degrabă decât să crească cantitatea.

"Gustați pe iaurt sau pe fructe, nu biscuiți și prăjituri. Și păstrați-vă lichidele, așa cum multe mame sunt adesea atât de ocupate încât uită să bea și apoi să-și smulgă setea de foame pentru foame.

Alimentele cu alimente proaspete: Lauren, cu fiul Harry, îngrămădite cu kilograme în timpul alăptării, deoarece avea mereu foame și nu privea ce manca

Alimentele cu alimente proaspete: Lauren, cu fiul Harry, îngrămădite cu kilograme în timpul alăptării, deoarece avea mereu foame și nu privea ce manca

Acestea sunt regulile pe care Lauren Woodward le regretă cu amărăciune că nu urmează. A încetat să alăpteze pe cel de-al doilea copil în urmă cu cinci luni și estimează că are acum de pierdut 3, înainte de a putea să-și prindă mărimea de 16-18 ani și să se întoarcă la dimensiunea 12-14, imediat după naștere.

"Am fost vândut acest mit că vom pierde în greutate în timp ce alăptați, așa că este un pic de șoc să vă găsiți că puneți kilogramele", spune 28 de ani, Lauren, care locuiește lângă Lowestoft, Suffolk, împreună cu sotul ei Jonathan, 38 , un director al companiei, și fiii lor Charles, cinci, și Harry, doi.

Majoritatea femeilor cred ca timpul periculos pentru cresterea greutatii este in timpul sarcinii, nu dupa aceea.

"Am avut o dimensiune de 12 ani înainte de a avea copii și am purtat 12 dimensiuni de maternitate în timpul ambelor sarcini. Când m-am așteptat la Charles, am câștigat doar peste o piatră și am cântărit mai puțin după ce am dat naștere înainte de a fi însărcinată.

Dar asta sa schimbat când am început să alăptez. M-am oprit când am descoperit că am fost însărcinată cu trei luni cu Harry. Dar până atunci am câștigat aproape o jumătate de piatră și n-am avut șansa de ao pierde.

Lauren a alăptat pentru că a crezut că este mai bine pentru bebelușii ei, dar ideea că o ajută să-i scadă era de asemenea o remiză mare - vândută la orele ante-natale și întărită de echipa locală de asistență pentru alăptare.

Se simte înșelat: Lauren i sa spus că se va întoarce în formă după nașterea ei a alăptat

Se simte înșelat: Lauren i sa spus că se va întoarce în formă după nașterea ei a alăptat

"În timp ce hrăniam de două ori, muncitorii de sprijin au făcut comentarii cum ar fi:" Oh, alăptați, astfel încât veți reveni la greutatea dumneavoastră înainte de sarcină ".

"În timp ce însărcinată cu Harry am câștigat aproape o piatră mai mult decât am avut cu Charles.Majoritatea au căzut în câteva săptămâni de la naștere. Dar apoi am câștigat mai mult de 2-a în timp ce alăptează.

"Aș presupus că alăptarea ar arde atât de multe calorii încât nu ar trebui să-mi fac griji pentru ceea ce am mâncat. Și moașa mea mi-a spus că voi reveni în formă dacă voi alăpta - dar nu m-au avertizat despre foamea insațiabilă.

"Regret amar că nu aveam nevoie să mănânc în mod sensibil. Am folosit-o ca o scuză să mănânc porții de dimensiuni omenești, mâncăruri și prăjituri.

"Am hrănit-o pe Harry până în decembrie anul trecut, când avea 29 de luni și sa oprit în principal din cauza greutății mele. Dar trupul meu ma obisnuit sa mananc alimente grase si sa-mi iau aways, asa ca sunt ceea ce imi gasesc pofta. Va dura mult timp pentru a reveni la obiceiurile alimentare directe.

Emily Chilton dorește, de asemenea, să existe mai multă onestitate cu privire la impactul alăptării asupra corpului femeii și spune că se simte înșelată.

"Dacă experții ți-au spus că doar pentru că arzi calorii suplimentare în timp ce hrănești, nu se va traduce neapărat în pierdere în greutate, poate că nu aș simți că câștigul în greutate este atât de dezastruos.

"Sânul ar putea fi cel mai bun pentru copil, dar eu sunt un mare credincios că mamele încă mai contează și nu mă simt nici o rușine pentru că vreau să fiu un pic egoist și să-mi trupul înapoi. La urma urmei, o mamă fericită este egală cu copiii fericiți.

Și Sioned Quirke spune: "În loc să ofere speranțe false în mesajele de marketing subțiri, femeile merită o imagine mai realistă a alăptării.

Sânul este cel mai bun pentru bebelus: Dar mamele nu ar trebui să vadă dacă este o soluție rapidă pentru greutate, dacă nu iau în considerare și dieta lor

Sânul este cel mai bun pentru bebelus: Dar mamele nu ar trebui să vadă dacă este o soluție rapidă pentru greutate, dacă nu iau în considerare și dieta lor

Ei trebuie să fie pregătiți pentru oboseală, foamete și hormoni, care pot însemna că se agață de 5-10 lb de greutate în exces în timp ce se hrănesc și ar trebui să fie înarmați cu sfaturi despre cum să mănânce pentru energie, în timp ce, de asemenea, stoarcerea exercitarea în jurul lor bebelus.

"Ea este aceeași ecuație simplă - mâncați prea mult și veți obține grăsime. Alaptarea nu are o capacitate magică de a anula excesul de calorii sau kilograme câștigate, în ciuda faptului că o parte din propagandă este formulată.

 

Publicitate

Marele mit despre alăptare și greutate

Există multe presupuneri privind alăptarea. Este cel mai bun mod de a oferi nutrienților copilului dumneavoastră; este cel mai natural mod de a-ți hrăni pe cel mic; aceasta face rău pe sfarcurile tale și schimbă forma sânilor tale frumoase pentru totdeauna. Poate una dintre cele mai mari, cel puțin pentru mamele care nu pot să aștepte să scadă greutatea copilului și să revină în formă: arde calorii masive și este "calea naturii" de a ajuta noii mame să piardă în greutate.

Deoarece această ultimă noțiune poate fi atât de importantă pentru mamele care ar putea mult timp să-și recapete mai repede controlul asupra corpului lor postpartum, să risipim mitul că alăptarea vă va ajuta automat să pierdeți în greutate. Da, arde calorii și poate contribui la scăderea indicelui de masă corporală (pentru mai multe detalii, a se vedea mitoul nr. 1 de mai jos), dar nu puteți ignora principiile de bază privind pierderea în greutate (și sănătatea generală bună) , mutați mai mult și alegeți alimente întregi de calitate pentru a vă satisface nevoile nutriționale și cele ale copilului dumneavoastră.

Academia Americană de Pediatrie recomandă ca bebelușii să fie exclusiv alăptați pentru primele șase luni de viață și apoi cel puțin parțial pentru următoarele șase luni (deoarece puteți introduce alimente solide în acest moment). În afara acestui fapt, însă, decizia de a alăpta sau nu, de cât de des să o facă și de a se opri este foarte individualizată.

In cele din urma, fiecare mama individuala este calificata in mod unic pentru a decide daca alăptarea, hrănirea mixtă sau hrănirea de formulare sunt "cele mai bune" pentru situația sa individuală ", spune Alison Stuebe, MD, distinsul cărturar al hrănirii pentru sugari și copii mici la Institutul Global de Alăptare Carolina , și profesor asociat de medicină fetală maternă la Universitatea Carolina de Nord din Chapel Hill.

Nu suntem aici pentru a vă spune ce alegeri ar trebui și nu ar trebui să faceți. Dar suntem aici pentru a vă asigura că sunteți informat cu acuratețe. De la folosirea sau nu a formulei la niplurile dureroase pentru abținerea de la cofeină și alcool, există o tună de zvonuri în legătură cu alăptarea. Care sunt adevăratele și care sunt miturile? Am avut experți care cântăresc pe 12 dintre cele mai populare, astfel încât să puteți decide mai bine ce este mai bine pentru dvs.

12 Mituri despre alăptare: Care este adevărul?

Mit: Alăptarea vă ajută să pierdeți greutatea la sarcină.

Adevăr: Fără îndoială, alăptarea vă face să ardeți calorii - Asociația americană a sarcinilor recomandă consumarea a 300-500 de calorii pe zi. Un studiu olandez publicat în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că alăptarea ar putea ajuta femeile - cu excepția celor care au cântărit cel mai înainte de sarcină - să elimine greutatea câștigată în timpul sarcinii (aproximativ 26 de lire sterline) după șase luni.

Mai mult, un studiu în Jurnalul Internațional al Obezității sa uitat la aproape 750.000 de femei cu varste cuprinse intre 50 si 64 de ani si a constatat ca cei care au alcatuit copiii nu numai ca aveau un indice de masa corporala mai mic decat cei care nu au alcatuit alcool, dar si ei au scazut BMI cu 1 la suta pentru fiecare sase luni alăptat.

Dar, doar pentru că alăptarea vă ajută să ardeți mai multe calorii, nu înseamnă neapărat că veți pierde în greutate, subliniază Laura Gruber, consultant la nivel internațional certificat de lactație, consultant însărcinat cu lactația și proprietar al Casei de Sânge din San Antonio.

Mamele care alăptează tind să se simtă mai înfometați, ceea ce înseamnă că ele pot gusta mai mult pentru a compensa acele calorii extra arse. Alegerea de a consuma gustări sănătoase sau nesănătoase, iar cantitatea pe care o consumă o mamă este ceea ce poate conduce în final mamele nu pentru a pierde greutatea sarcinii numai prin alăptare ", spune Gruber.

Încă mâncați pentru doi atunci când alăptați, ceea ce înseamnă că treceți de-a lungul oricărei alimentații pe care o luați copilului. Asta facenu însemna că ar trebui să mănânci cât mai mult din alimentele pe care le-ai dori, mai ales dacă aceste alimente nu sunt nutritive. Mâncați suficiente calorii pentru a vă alimenta corpul în mod corespunzător pentru asistență medicală și pentru orice program de exerciții pe care îl puteți face. Dacă urmăriți un program Beachbody, este posibil să doriți să atingeți următoarea categorie (mai ridicată) de calorii (având în vedere că alăptarea arde o cantitate suplimentară de 300-500 de calorii pe zi).

Mit: Nu puteți alăpta dacă aveți implanturi.

Adevărul: Este sigur ca mamele și bebelușii să alăpteze dacă mama are implanturi, Alison Stuebe se asigură. Dar, dacă ați efectuat o intervenție chirurgicală în plasmă, este important să îi lăsați pe docul dvs. să știe. De ce? Sânii dvs. naturali pot afecta cât de bine produceți lapte.

"Dacă un sân a fost mult mai mic decât celălalt sau dacă aveați țesut mamar minim, ați putea face lapte mai puțin, deci este important să lucrați îndeaproape cu furnizorul copilului dumneavoastră pentru a monitoriza creșterea rapidă a greutății, astfel încât dumneavoastră și copilul dumneavoastră să ajungeți la un începe bine, "adaugă Stuebe.

Dacă aveți implanturi mamare și intenționați să alăptați, este posibil să aveți nevoie de supliment pentru a vă asigura că bebelușul devine suficient pentru a mânca. O analiză și o meta-analiză a trei studii observaționale publicate în Jurnalul internațional de alăptare a arătat că femeile cu implanturi de sân care au alăptat au fost mai puțin susceptibile de a-și hrăni copiii cu lapte matern exclusiv în comparație cu femeile fără implanturi mamare. Un alt studiu publicat în Analele Chirurgiei Plastice a raportat că multe femei cu implanturi de sân au nevoie să-și completeze alăptarea.

Mit: Trebuie să utilizați ambii sani de fiecare dată când vă hrăniți.

Adevăr: Este o idee bună să oferiți atât, spune Gruber. "Uneori bebelușii își pierd vigoarea și rezistența la sân, deoarece sunt obosiți, dar nu neapărat plini. Ei pot să se obosească de a suge pe un sân care nu cedează atât cât au nevoie ", explică ea.

Recomandarea ei: "Utilizați primul dvs. sân până când un copil își pierde vigoarea sau rezistența, deoarece acesta este cel mai precis mod de a ști dacă un copil sănătos se umple. Opriți-l și loviți-l, apoi oferiți întotdeauna celui de-al doilea sân în cazul în care bebelușul a făcut loc pentru mai mult [după] burping. "Dacă bebelușul nu dorește al doilea sân, este bine. Apoi, puteți începe cu cel de-al doilea sân la următorul feed, deoarece va fi probabil mai plin, adaugă ea.

Mit: Formulele moderne sunt aproape la fel ca laptele matern.

Adevăr: Producătorii de formulare își pot comercializa produsul ca fiind aproape la fel de buni ca și lucrul real. "Laptele de lapte este un fluid viu. Formula nu este ", spune Stuebe. Pentru a ilustra, oamenii de stiinta au descoperit ca laptele uman contine celule imunitare si stem, precum si comunitatea bacteriana.

"Laptele mamei conține bacterii care colonizează intestinul bebelușului, ajutând la creșterea sistemului imunitar al bebelușului. Și în timp ce unele formule au adăugat prebiotice și probiotice, acestea sunt fundamental diferite de laptele matern ", explică Stuebe.

Mit: Alimentarea slabă a laptelui este cauzată de dieta sau stresul inadecvat al mamei.

Alaptarea vă ajută cu adevărat să pierdeți din greutate

Adevăr: "Există milioane de femei de pretutindeni care au vieți stresante și nutriție proastă, dar încă pot să producă cantități perfecte de lapte pentru copii", subliniază Gruber. Reducerea cantității de lapte este cauzată, în general, de o gestionare slabă a alăptării (cum ar fi faptul că nu hrănești frecvent bebelușul sau o mica bandă), probleme hormonale la mamă sau probleme orale la copil, care ar duce la un transfer de lapte sărac, explică ea.

Mit: Nu puteți bea alcool în timp ce alăptați.

Adevăr: Vestea cea mare mamă - acesta este un mit. "Este nevoie de aproximativ două ore pentru o singură porție de alcool (5 oz de vin, 12 oz de bere sau 1,5 oz de lichior) pentru a curăța un flux sanguin al unei femei. Când își curăță sângele, își curăță și laptele ", explică Stuebe.

Mai multă alcool durează mai mult timp pentru a elimina, astfel încât ar putea fi necesar să pompezi și să arunci laptele dacă ai avut două sau trei porții. Verificați această diagramă la îndemână recomandată de Stuebe.

Mit: Alăptarea ar trebui să facă rău.

Adevărul: "Alăptarea se poate simți nouă și diferită, dar nu trebuie să doară", spune Gruber. Cu excepția nașterii, durerea este sistemul de alertă al organismului atunci când ceva este în neregulă, astfel încât sfarcurile care fac rău înseamnă că ceva este oprit și poate fi îmbunătățit. "Mamele care simt dureri la niplu, văd sau simt rănile la nivelul mameloanelor, sau văd sfârcuri cu deformări când bebelușii ei ar trebui să caute ajutor", adaugă ea.

Mit: Alăptarea modifică drastic forma și dimensiunea sânilor.

Adevăr: Pentru început, este important să înțelegeți că sarcina este ceea ce vă schimbă corpul, nu alăptează. În al doilea rând, sânii se vor schimba, dar numai temporar. "Alăptarea poate schimba drastic forma și dimensiunea sânilor unei femei - dar numai în anumite sezoane de alăptare, cum ar fi când laptele mamei trece de la colostru la lapte matur", spune Gruber. "Sanii se intoarce in mod normal in dimensiunea si forma dupa sarcina dupa ce o femeie si-a incheiat sezonul de alaptare."

Un studiu publicat în Chirurgie estetică Journal a revizuit diagramele a 93 de pacienți care solicită consultarea chirurgiei estetice la piept și a constatat că alăptarea nu pare să aibă un efect advers asupra aspectului sânului.

Mitul: Alăptarea este doar despre obținerea laptelui pentru copilul tău.

Adevărul: Îngrijirea copilului tău este mult mai mult decât alăptarea. "Alăptarea este de a încuraja o legătură biologică între o mamă și copilul ei, iar o mamă își poate îngriji copilul la sân, indiferent de cantitatea de lapte produsă", spune Stuebe. "Alăptarea unui copil declanșează eliberarea hormonului oxitocină, care poate încuraja legarea și comportamentul matern. Un copil care este la sân poate auzi bătăile inimii mamei și poate să-și concentreze ochii asupra feței mamei.

Chiar si mamele care nu furnizeaza 100% din nutritia bebelusului lor din sanii lor sunt inca in stare sa le ofere pentru sugere, caldura si confort. Fiind o sursă de hrană pentru sugari este doar una dintre cele mai multe pălării pe care sânii le poartă atunci când vine vorba de bebeluși ", adaugă Gruber.

Mit: Sânii mai mici nu pot produce lapte suficient pentru a alimenta bebelușul.

Adevărul: Dimensiunea sutienului nu este un predictor fiabil al producției de lapte, dar unii sani produc mai bine decât alții, spune Stuebe.

Bine, lecție de biologie rapidă de la Stuebe: Sânii unei femei adulte sunt alcătuite atât din țesuturi grase, cât și din țesutul glandular care produce lapte. O femeie ar putea avea sani mici care sunt împachetați cu țesut glandular (mare pentru producția de lapte), în timp ce altul are sânii foarte mari care sunt în majoritate țesut gras (nu atât de mare). Iar forma conteaza, de asemenea - sanii cu spatii largi sau conice pot fi asociate cu productia scazuta de lapte, adauga Stuebe.

"Nu este ușor să previzionăm producția de lapte pe baza mărimii sânului, motiv pentru care este important ca toate mamele și bebelușii să vadă un furnizor pediatric la trei-cinci zile după naștere pentru a verifica cum merge alaptatul", spune Stuebe.

Mit: Nu puteți rămâne însărcinată în timp ce alăptați.

Alaptarea vă ajută cu adevărat să pierdeți din greutate

Adevăr: Nu știm cine a început acest zvon, dar alăptarea nu este cu siguranță controlul nașterii."Puteți absolvi grav în timpul alăptării", spune Gruber.

Alaptarea frecventă împiedică ovulația. Dar, dacă pompați și utilizați sticle sau copilul dvs. nu vrea să mănânce des, veți merge mai mult timp între hrănirea la sân decât o mamă care alăptează în fiecare două ore. "Această pauză poate provoca o mamă să ovuleze mai devreme ... ceea ce sporește fertilitatea mamei, chiar dacă mama nu a avut prima perioadă încă după naștere", explică Gruber.

Dacă doriți să evitați sarcina, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de control al nașterii. Unele controale la naștere vă pot reduce aprovizionarea cu lapte, deci discutați cu doctorul dvs. despre ce opțiuni nu o va afecta.

Dar, contracepția poate avea un impact asupra calității laptelui? Cercetarea trage concluzii mixte; o revizuire a relevat un efect negativ asupra compoziției laptelui matern la mamele care au luat controlul nașterilor, în timp ce un alt studiu a arătat o creștere mai mare a greutății la sugarii ale căror mame aveau un implant etonogestrel. Un articol publicat în Clinică și Obstetrică și Ginecologie a constatat că alegerea și calendarul contracepției - metodele nonhormonale fiind "alegerea preferată" - pot influența modelele de alăptare și de creștere a sugarului. Linia de fund: Discutați deschis cu medicul dumneavoastră pentru a explora toate opțiunile pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Mit: Cu cat alaptati mai mult, cu atat copilul va fi mai sanatos in adolescenta.

Adevăr: Acesta este un pic mai complicat. "Există dovezi convingătoare că, la nivel de populație, alăptarea mai lungă este legată de o sănătate mai bună", spune Stuebe.

O analiză de studiu publicată în Maternal & Child Nutrition, din care face parte Stuebe, a constatat că pentru fiecare 597 de femei care alăptează în mod optim, este prevenită o moarte maternă sau copil.

Cu toate acestea, este la nivel de populație. "Pentru o mamă individuală și copilul ei, există multe, multe lucruri care contribuie la sănătatea copilului ei în adolescență, al căror alaptat este doar unul", adaugă Stuebe. Dacă alăptarea este extraordinar de dificilă pentru acea mama și copilul, lupta pentru a face acest lucru poate să nu merite.

Takeaway

În timp ce alăptarea nu este biletul de aur la un corp înainte de bebeluș, arde calorii și, asociat cu un stil de viață sănătos și un plan de nutriție grijulos, vă poate ajuta să vă reduceți greutatea înainte de sarcină mai repede dacă sunteți atent. Doar nu fi prea restrictiv când vine vorba de calorii și calitatea caloriilor tale.


4.8
5
10
4
3
3
1
2
2
1
1

© 2018 Regele Caloriei.