Bucătăria de ardere a grăsimilor - alimente care ard grăsimi, alimente care te fac să fure


Atenție bărbați și femei Peste 50 de ani lupta pentru a pierde in greutate ...

Descoperiți cum sunt alimentele pe care le consumați în fiecare zi Efectuarea celulelor grase SICK ...

Făcând-o IMPOSIBIL a pierde in greutate , dăunând în același timp articulațiilor, perturbând hormonii, îmbătrânind rapid pielea și chiar ducând la diabet.

 

Ceea ce înseamnă dacă ați fost lupta pentru a pierde in greutate , fie că este vorba de luni, de zile sau chiar de ani, atunci vă rugăm să acordați o atenție deosebită articolului de mai jos pentru că veți descoperi că este Nu este vina ta ...


Sunet nebun ?

Vă rugăm să faceți o favoare și să luați 2 minute din ziua dvs. ocupat pentru a citi acest articol foarte important de sănătate ...

de Mike Geary, cunoscut sub numele de "The Nutrition Watchdog"
Certified Nutrition Specialist, cel mai bine vandut autor
3 august

 

Cum te-ai simțit când te-ai trezit azi dimineață?

Ai fost reîmprospătată și ați reușit să sarăți din pat ...

... sau a trebuit ceva timp să vă forțați să vă scoateți din pat, după ce ați fost scuturată în mod rușinos din somnul tău de acel ceas deștept buzz, buzz, buzzing în urechea ta?

Te-ai simțit tânăr și energic când te ridici sau ...

... Ați fost amețit și grogos de la un alt somn neliniștit?

Când te-ai uitat în oglindă, ai văzut o față proaspătă, tânără sau ...

... Ai intrat în baie, gleznele și genunchii scârțâind , ascuțită de durere și strângere a spatelui, și vedeți o versiune veche despre voi înșivă văzând înapoi prin oglindă? Cu pungi sub ochi, păr uscat și îngroșat, piele încrețită și uscată?

Când te-ai uitat în jos în timp ce te-ai îmbrăcat, ai văzut un corp potrivit, slab și sănătos sau ...

... Ai văzut un stomac în continuă creștere, grăsime moale, "plină", ​​și un corp care a devenit slab, obosit și moale?

Ce trece prin mintea ta când te uiți la tine?


Ești mulțumit de modul în care arăți și te simți sau ...

… Tu esti frustrat de viata ta , cu lipsa de sănătate și cu incapacitatea ta de a pierde în greutate și de a nu-l ține departe?

Mumble la tine însuți "Ce naiba? Cum am ajuns să arăt și să simt așa?

Ești liniștit și liniștit, sau accentuat pe măsură ce te pregătești pentru ziua ta?

Trebuie să beți mai multe cești de cafea înainte de a vă putea gândi chiar să fii productiv și plăcut?

Bea mai mult pe parcursul zilei, sau chiar mai rău, folosiți băuturi energizante și sifon, deoarece aveți leagăne de energie sălbatică, unde vă simțiți bine și energic ... coborâți și simțiți că aveți nevoie de un pui de somn?

Te simți ușor? Pierdeți-vă respirația după ce v-ați urcat într-un zbor de scări sau când vă grăbiți să vă uitați la mașină?

Cum e digestia ta? Aveți mișcări confortabile ale intestinului sau viata ta este despre chestiuni digestive cum ar fi constipație, balonare, diaree și indigestie?

De câte ori ți-ai promis că vei pierde în greutate, poate chiar ai făcut-o, dar apoi ai pus totul înapoi ... și mai mult?


De câte ori ați început în ultimii ani un "program de dietă" sau un antrenament? Odată, de două ori, de 10 ori?

Cum vă fac să vă simțiți eșecurile?

Dacă tu și cu mine stăteam față în față și te-am întrebat goală, după ce tot ai citit "Cum te simți?" Ce-ai spune?

Uite, creșterea în greutate și scăderea în greutate reprezintă preocupări serioase ale dvs., și înțeleg ...

... dar aceste alte probleme sunt, de asemenea, foarte grave:

Durerea articulațiilor, slăbiciunea musculară, problemele digestive, pielea și părul "vechi", grăsimea abdominală încăpățânată, energia zero și dependența de carbohidrați ...

și sunt TOATE conectate.

S-ar putea să vă gândiți că toate acestea suna nebun, dar permiteți-mi să vă întreb ...

Câte dintre următoarele vă luptați în prezent?

  • Bătălia abdominală încăpățânată, care NU va merge awa y, indiferent de dieta pe care o încerci
  • Balonare dureroasă sau incomodă (mai ales după masă)
  • Creșterea grăsimilor în locuri ciudate (piept în bărbați, burtă în doamne, de exemplu)
  • Articulații dureroase
  • Probleme digestive (IBS, gaz, disconfort la nivelul stomacului, constipație și / sau diaree)
  • Piele uscată, îmbătrânită și păr (aspect mai batran decât să fii cu adevărat ...)
  • Energie leagăne (energie scăzută înainte de a mânca, mare după ... apoi accident)
  • Constant pofta de hidrati de carbon
  • Probleme de somn (nu pot adormi și / sau adormi)
  • Moody și iritabil dacă ți-e prea foame
  • Indigestie

Îngerul tău și grăsimea încăpățânată ...


Există dovezi tot mai mari care demonstrează legătura dintre intestinul "scârțâit" și probleme cum ar fi creșterea în greutate, problemele tiroidiene, diabetul de tip 2, lipsa energiei, problemele de digestie (constipație, balonare, gaz, diaree, indigestie etc.).

Practic, intestinele tale functioneaza asa ...

Întregul sistem digestiv, de la gură până la capătul din spate, este un tub lung care este de fapt în afara corpului tău ... chiar dacă este înăuntru.

Acest tub lung are bariere foarte puternice care păstrează substanțele toxice din corpul vostru și când aceste bariere sunt deteriorate, ca și în cazul intestinelor infiltrate, atunci particulele de hrană și toxinele care nu ar trebui să fie introduse în fluxul sanguin și în sistemul limfatic , sunt acolo, ceea ce face ca organele ca ficatul dumneavoastră să lucreze timp de două ori pentru a scăpa de această toxicitate.

Acest volum mare de muncă atunci face ficatul să devină lent și împotmolit (imaginați-vă că trebuie să faceți treaba de 10 persoane în jumătate de timp și cum vă va face să vă simțiți) ...

Când ficatul devine lent, este aproape imposibil să arzi grăsimea, pentru că aici se procesează grăsimea ...

... dar totul începe în intestin.

Intestinele tale au caracteristici de par mici, care leagă pereții lor, care ajută la alimentele de pe navă, ajuta la digestie și ajută la transferul nutrienților din sistemul digestiv în sânge pentru a fi folosiți de corpul tău.

Din păcate, alimentele pe care le consumați, inclusiv multe alimente etichetate în mod fals ca fiind "sănătoase", precum și prea multă stres, lipsă de somn, prea multă alcool, lipsă de vitamina D și multe altele pot deteriora acest sistem delicat ...

... cauzând toxinele să fie "scurgeri" în corpul dvs., ceea ce duce la creșterea în greutate, incapacitatea de a pierde greutatea, articulațiile dureroase, constipația, balonarea, îmbătrânirea rapidă a pielii, energia zero, problemele hormonale etc.
 

Ce alimente pot duce la o astfel de situație oribilă?

Cei mai mari vinovăŃi sunt "alimentele de sănătate" pe care le mâncați în fiecare zi și le-ați spus că sunt cele mai sănătoase din partea marilor corporații alimentare, medicului, profesorilor de sănătate și chiar guvernului.

Adesea, auziți vestea vagă în vestea că "zahărul este rău pentru tine" sau că "grâul și glutenul sunt rău pentru tine", dar înțelegi cu adevărat ce fac aceste alimente în interiorul tău?

Majoritatea oamenilor NU înțeleg motivele ...

... și faptul că unele dintre alimentele pe care le veți descoperi nu pot distruge numai sistemul digestiv, ci și hormonii și metabolismul.

Nu numai că, dar după cum veți vedea mai jos, există o hrană comună pe bază de plante pe care probabil că o consumați frecvent în restaurante (pariez că ați mâncat acest lucru cel puțin o dată în ultima săptămână), iar acest aliment alimentar comun este dovedit CAUZA atacuri de cord!

De asemenea, veți descoperi exact ceea ce trebuie să înțelegeți pentru a mânca într-un mod care Îți îmbunătățește metabolismul, echilibrează hormonii, Fights încăpățânat de burtă, vă vindecă intestinul și vă crește energia, indiferent de "genetica rău".


Așa că hai să ajungem la ea ...

Cele 3 motive pentru care nu trebuie să mănânci NICIODATĂ grâu - Da, chiar "grâu întreg"

Există 3 motive principale pentru care grâul este un aliment teribil pentru corpul dvs. și face mai mult rău decât bine ...

Motivul # 1 - Grâu cauzează întreruperea zahărului din sânge, Glicarea celulelor, crește AGENȚIA, crește în greutate și mărește riscul diabetului

Înainte de a vă spune de ce grâul poate accelera de fapt procesul de îmbătrânire din corpul dvs., să clarificăm unele biochimice simple în corpul dumneavoastră ...

Aceasta se referă la "glicerea" în corpul dumneavoastră și la substanțele numite Produsele finale pentru produsele Glycation End (AGE). Acești compuși puțin urâți numiți AGE accelerează procesul de îmbătrânire în organism, inclusiv lezarea în timp a organelor, a articulațiilor și, bineînțeles, a pieții încrețite.

Deci, cu acest lucru a spus, care este unul dintre cei mai mari factori care cresc producția de AGEs în interiorul corpului?

Acest lucru vă poate surprinde, dar nivelurile ridicate de zahăr din sânge în timp cresc în mod dramatic îmbătrânirea în vârstă a AGE în corpul dumneavoastră.

Acesta este motivul pentru diabeticii de tip 2 de multe ori apar ca nu au îmbătrânit bine și arata mai in varsta decat varsta lor reala. Dar acest efect de creștere a vârstei nu se limitează doar la diabetici.

Deci, hai să ne întoarcem la modul în care "grâul întreg" se referă la acest ...

Aici este un fapt puțin cunoscut care este adesea acoperit de campaniile de marketing masive ale companiilor alimentare gigantice care vor să crezi că "grâul întreg" este sănătos pentru tine ...

... Dar adevărul este că grâul conține un tip foarte neobișnuit de carbohidrat (care nu se găsește în alte alimente) numit Amilopectină-A , care a fost găsit în unele teste pentru a spike-vă zahăr din sânge mai mare decât chiar zahăr de masă pură.

De fapt, amilopectina-A (din grâu) vă crește nivelul de zahăr din sânge MORE decât aproape orice altă sursă de carbohidrați de pe pământ bazată pe testarea răspunsului la zahăr din sânge, documentată în studii.

Acest lucru înseamnă că alimentele pe bază de grâu cum ar fi pâine, covrigi, cereale, brioșe și alte produse de panificație provoacă adesea mult mai multe niveluri de zahăr din sânge decât majoritatea surselor de carbohidrați.

Dacă nu mă credeți, iată ceva ce ar trebui să știți ... Am efectuat teste personale cu zahăr din sânge folosind un glucometru de sânge aproximativ 45 de minute după ce am luat două felii de pâine de grâu în timp ce mâncam un castron de fulgi de ovăz, cu grame echivalente de carbohidrați .

Rezultatele testului de zahăr din sângele grâu vs fulgi de ovăz :

2 felii de pâine prăjită de grâu întreg :
După 45 de minute după consum: zahărul din sânge a crescut de la 86 de nivele la 150

1 castron de fulgi de ovăz (grame echivalente de carbohidrați la 2 felii de pâine prăjită)
45 de minute după consum: zahărul din sânge a crescut de la 86 la nivel de repaus la 112

După cum știți, cu cât sunt mai mari valorile medii ale zahărului din sânge, cu atât mai multe vârste se formează în interiorul corpului, ceea ce te face să îmbătrânești mai repede.

În mod clar, întreaga grâu a crescut cu zahăr din sânge mult mai mare decât furajul de ovăz și, dacă nu știți, 155 este o citire masivă a zahărului din sânge care va contribui cu siguranță la îmbătrânirea mai rapidă dacă mănânci frecvent grâu ... și majoritatea oamenilor mănâncă grâu fără chiar gândindu-mă la aproape fiecare masă ... Tichete!

Nu numai asta, dar și vârfurile ridicate de zahăr din sânge cauzate de grâu fac, de asemenea, să vă pompeze mai multă insulină care vă face să vă împachetați mai multă grăsime corporală ... Nu este deloc distractiv!

Aceste creșteri masive de zahăr din sângele de la consumul de grâu zilnic cauzează, de asemenea, deteriorări ale sistemului de reglare a zahărului din sânge, dăunând pancreasului, provocând rezistență la insulină și provocând în cele din urmă diabetul de tip 2. Cred că avem un caz puternic împotriva consumării așa-numitei grâu "sănătoși"!


Motivul # 2 - Gluten și alți compuși care dăunează intestinului

Subiectul glutenului este pe foc în mass-media în ultima vreme ...

... Dar majoritatea oamenilor sunt confuzi cu privire la existența unor riscuri reale de sănătate cu gluten pentru persoana obișnuită care nu are boală celiacă.

Adevărul este că, chiar dacă nu sunteți oficial "gluten intolerant "sau"gluten sensibil ", există sute de studii publicate care indică faptul că glutenul poate provoca inflamații în sistemul digestiv și poate cauza chiar" permeabilitate "în intestin, ceea ce poate duce la o stare de sănătate care este în creștere, Intestin permeabil , precum și alte probleme digestive și probleme autoimune.

Oamenii de știință susțin că motivul pentru care glutenul cauzează aceste probleme ale sistemului digestiv se datorează hibridării excesive a grâului în ultimii 50 de ani, care a creat molecule de gluten nou modificate care sunt străine sistemului digestiv uman comparativ cu grâul antic pe care oamenii l-au mâncat mai multe mii de ani istoric și chiar în comparație cu grâul pe care bunicii voștri l-au mâncat acum 50 de ani.

Motivul # 3 - Antinutrienți și blocanți minerali în grâu

Al treilea motiv pentru care grâul este teribil pentru dvs. este că conține ceea ce se numește "antinutrients ", care sunt compuși naturali din planta de grâu, dar pot provoca efecte nedorite la om care mănâncă prea mult din ele.

Unul dintre acești antinutrienți este chemat fitații , care blochează absorbția în organism a anumitor minerale precum zincul, fierul, manganul și calciul, dacă mănânci prea mult grâu.

Din nou, majoritatea oamenilor mănâncă grâu cu aproape fiecare masă (cereale dimineața, pâine pe sandwich la prânz și paste sau pâine la cină), astfel încât aceasta poate provoca o deficiență minerală în corpul dvs. în timp, ceea ce duce la multe condiții de sănătate.

Grâul are și alți blocanți minerali și antinutrienți, în afară de fitati, cum ar fi lectinele. Lectinele sunt un alt constituent al grâului care provoacă iritarea intestinală. Un alt motiv pentru a minimiza sau a elimina grâul din dieta ta.

Exista absolut nimic "esențială" în ceea ce privește grâul din dieta umană ... Pur și simplu face mai mult rău decât o perioadă ... bună.

Mulți oameni mă întreabă adesea ... Dar cum rămâne cu FIBRUL în grâu? Credeam că de asta ar trebui să fie sănătos?

Ne pare rău, puteți obține TOATE fibrele de care aveți nevoie din fructe, legume și fructe cu coajă lemnoasă, fără afectarea sistemului digestiv și probleme masive de zahăr din sânge cauzate de grâu.

 

Notă: Este important să continuați să citiți această pagină pentru că vă voi arăta cum să obțineți accesul la TOATE cele mai bune secrete ale mele pentru evitarea grâului, dar totuși mănâncă mese uimitor de delicioase, care vă intensifică metabolismul, echilibrați hormonii, reduce grăsimea abdominală. Este mai ușor decât credeți, așa că nu gândiți că mâncarea sănătată trebuie să fie "plictisitoare", așa cum mulți oameni cred că sunt nebuni.

 

Cele 3 motive pentru care NU ar trebui să folosiți NICIODATĂ uleiuri vegetale ...

Deși uleiul vegetal are un nume sănătos, nu este făcut din legume ... După cum probabil știți, uleiul vegetal vine de la orice combinație de ulei de porumb, ulei de soia, ulei de canola, ulei de șofrănel și / sau ulei de semințe de bumbac, ALL din care sunt absolut teribile pentru sănătatea ta.

De fapt, ele sunt absolut mortale, și nu exagerez. Iata de ce...

Motivul # 1 - Uleiul vegetal conține de obicei grăsimi trans trans fatale, chiar dacă acestea nu sunt hidrogenate

Știți deja că grăsimile trans sunt ucigătoare, așa că nu voi intra în întreaga știință, de ce de ce ți-au omorât grăsimile trans și ai distruge membranele celulare din corpul tău ... ducând la tot felul de probleme de sănătate înfricoșătoare precum cancerul, obezitatea , Boala Alzheimer, boli cardiace și multe altele.

Știind aceste fapte, sunt sigur că deja știți să stați departe de alimentele care conțin uleiuri vegetale parțial hidrogenate. Ați auzit asta de un milion de ori înainte.

Totuși, ceea ce probabil nu știți este că chiar și uleiurile vegetale nehidrogenate (toate uleiurile vegetale sunt rafinate) conțin și unele grăsimi trans datorită căldurii, solvenților și presiunii extrem de ridicate la care sunt expuși în timpul procesului de rafinare. Și da, aceasta include și așa-numitele "uleiuri vegetale presate".

Toată această prelucrare a căldurii și a presiunii de înaltă presiune, împreună cu utilizarea de solvenți hexan, obligă de fapt să conțină un conținut de polinesaturați de uleiuri vegetale (da, chiar așa-numitul ulei de canola "sănătos"). transformat în grăsimi trans și ceva mai rău pe care îl vom vorbi într-un minut numit "Megatrans ".

Potrivit Dr. Mary Enig, dr., Și Biochemist Nutritional, "Deși guvernul canadian afișează conținutul de trans-grăsimi din canola la un nivel minim de 0,2%, cercetările de la Universitatea din Florida de la Gainesville au constatat niveluri de grăsimi trans în cantitate de 4,6% ".

Și acesta este gunoiul pe care guvernul și gigantele conglomerate de produse alimentare vă comercializează ca un "ulei sănătos"! Nu cădeți pentru asta.

Motivul # 2 - Uleiul vegetal conține "grăsimi mutante" oxidate care sunt mai rele decât trans-grăsimile și CAUZE atacuri de inimă

Toate uleiurile vegetale conțin grăsimi oxidate datorită procesului de rafinare și reacțiilor chimice cu conținutul de grăsimi polinesaturate din uleiurile vegetale.

Expertul în Nutriție Expert, Catherine Shanahan, MD, numește grăsimile din uleiurile vegetale "MegaTrans", deoarece ele sunt similare în chimie cu grăsimile trans, dar chiar și de LUMINĂ.

Și MegaTrans din uleiurile vegetale se găsesc în aproape toate alimentele ambalate prelucrate, precum și în aproape toate friteuzele de restaurant.

Cartofi prăjiți s-au dovedit a dauna imediat arterelor după ce le-au mâncat:

Radicalii liberi formați în timpul rafinării uleiurilor vegetale creează aceste grăsimi "mutante", care vă distrug membranele celulare și cromozomii și creați inflamații masive în corpul dumneavoastră .

Radicalii liberi din uleiurile vegetale vă deteriorează, de asemenea, arterele, care pot duce direct la un atac de cord. Rețineți că nu este vorba doar de un risc pe termen lung de a consuma zilnic uleiuri vegetale.

Există, de asemenea, studii care arată disfuncție imediată în arterele dumneavoastră, numită și funcția endotelială.

Catherine Shanahan, MD, citează în cartea sa Nutriție profundă un studiu din Noua Zeelandă care a arătat că subiecții care au mâncat cartofi prăjiți de la un friteuza de restaurant au arătat o reacție imediată la funcția endotelială a arterelor lor, trecând de la o dilatare normală de 7% înainte de a mânca cartofi prajiti până la aproape nici o dilatare (doar 1% ) După ce mâncați cartofii prajiti. Acesta este un lucru care poate provoca un atac de cord.

Dacă credeți că exagerez, gândiți-vă din nou ...

Dr. Shanahan a studiat, de asemenea, sute de pacienți care au fost admiși la spital pentru un atac de cord și a descoperit că fiecare pacient care a avut un atac de cord a consumat alimentele făcute cu uleiuri vegetale cu ultima masă înainte de infarct ... Scary nu-i asa!

Gândește-te că data viitoare când comandi cartofii cu sandwich-ul din meniu! Este într-adevăr atât de gravă.

Întotdeauna cereți înlocuirea cartofilor prăjiți care vin cu majoritatea meselor cu legume, fructe sau salate. Aceasta ar putea fi foarte bine diferența dintre mâine morți sau bucuria mult mai multor ani pe această planetă frumoasă.

Motivul # 3 - Uleiul vegetal provoacă dezechilibre masive cu raportul dvs. Omega-6 la Omega-3

Unul dintre motivele majore pe care le ucid uleiurile vegetale este că ele sunt în mare parte alcătuite din grăsimi omega-6 inflamatoare, având foarte puține anti-inflamatoare de omega-3 grăsimi.

Raportul cel mai sanatos din literatura științifică pare să fie un raport de 2: 1 sau chiar 1: 1 pentru raportul omega-6 la omega-3. Cu toate acestea, cele mai multe uleiuri vegetale denaturează raportul dvs. de 20: 1 sau chiar 30: 1 în favoarea grăsimilor inflamatorii omega-6 dăunătoare.

Și mai rău, aceste grăsimi omega-6 NU sunt tipul nevinovat găsit în fructe cu coajă lemnoasă, ele sunt tipul "mutant" afectat MegaTrans care afectează țesuturile corpului.

Acest dezechilibru Omega gras poate fi încă un motiv pentru care uleiurile vegetale conduc la boli de inimă, cancer, obezitate și multe alte boli degenerative care vă vor scurta viața semnificativ dacă nu tăiați uleiurile vegetale ASAP.

Ca o notă rapidă, soluția la toate aceste probleme majore cu uleiurile vegetale este utilizarea uleiurilor sănătoase cum ar fi uleiul de cocos, uleiul de măsline, uleiul macadamia, uleiul de avocado și untul hrănit cu iarbă, toate fiind mult mai sănătoase decât uleiurile vegetale și nu provoca nici una dintre problemele pe care le-am descris în această secțiune a articolului.

Bucătăria de ardere a grăsimilor - alimente care ard grăsimi, alimente care te fac să fure

Trainer Kami aici, antrenor șef și nutriționist la IdealShape!

Schimbările de înlocuire a mâncării pot fi o modalitate excelentă de a vă iniția stilul de viață sănătos, de a pierde în greutate și de a vă atinge idealul.

În deceniul trecut ca antrenor, am văzut cât de puternic poate fi pierderea în greutate ca IdealShake atunci când vine vorba de schimbarea apetitului și de modul în care oamenii privesc la alimente.

Pierderea în greutate nu înseamnă doar reducerea aportului de calorii pentru o perioadă scurtă de timp până când atingeți obiectivele.

Acest tip de gândire poate duce la dieta yo-yo, care este nu numai ineficientă, dar dăunătoare pentru sănătatea ta.

În loc să se gândească la dietă ca reducând consumul de calorii, concentrați-vă asupra reformării planului de masă pentru a vă sprijini obiceiurile care vor duce la un stil de viață sănătos și sănătos. O modalitate de a face acest lucru este de a consuma cinci mese mici pe zi.

Consumând cinci mese mici pe zi, opuse 1-3 mese mari pe zi, vă va ajuta să vă controlați foamea pe tot parcursul zilei, să vă preveniți pofta și să vă asigurați că corpul are nutrienții necesari pentru a funcționa corect.

Îmi dau seama că, pentru unii, acest lucru poate părea inaccesibil din cauza lipsei de timp. Aici se pun în joc scuturile de înlocuire a mâncării, cum ar fi idealul nostru de blocare a foametei.

Când trebuie să iau un shake de înlocuire a mesei?

IdealShakes sunt împachetate cu substanțe nutritive importante pentru a înlocui orice masă, precum și un amestec de foame-zdrobire pentru a vă face să vă simțiți plini de până la 3 ore.

O întrebare obișnuită pe care o primesc este atunci când cele mai bune momente pentru a lua un shake de înlocuire a mesei este de fapt.

Să aruncăm o privire la cele patru cele mai bune momente pentru a lua scuturi de înlocuire a mesei.

1. Un mic dejun satisfăcător

Scăderea micului dejun este una dintre păcatele cardinale ale nutriției pentru pierderea de grăsimi. Te-ai pregătit pentru "zona periculoasă a foamei" în dimineața târziu sau după-amiaza devreme.

Această zonă periculoasă este un loc înspăimântător, unde șansele dvs. de a alege fast-food pentru masa de prânz sunt ridicate și schimbați-vă buzunarul cel mai probabil se vor termina în automatul de vânzare.

Ca o mama ocupata de trei, stiu prima mana ca omeletele de ou nu se gasesc in meniul micului dejun in cele mai multe zile. O mulțime de oameni nu se simt nici măcar foame dimineața, cu atât mai puțin au timp să gătească o masă fierbinte.

Acest lucru face ca micul dejun să fie un moment ideal pentru o mișcare de înlocuire a mesei. Shake-urile sunt simple și ușoare, dar nutritive, cu o mare cantitate de vitamine, minerale și macronutrienți (proteine ​​și carbohidrați) pentru a promova energia devreme în ziua în care aveți nevoie cel mai mult.

Având un shake pentru micul dejun este de asemenea convenabil. Poți să faci asta în două minute sau mai puțin.

Pentru mulți oameni, un shake face micul dejun posibil atunci când altfel nu ar fi. Și evitând zona de pericol a foamei (mai ales cu IdealShake, care conține un blocant al foamei) te pregătește pentru gustări sănătoase și prânz!

Puteți chiar să înlocuiți băutura dvs. de cafea ambalată în mod caloric pentru un shake hrănitoare și hrănitoare care are gusturi la fel. Verificați rețeta de mai sus. Este o mocha caramelă sărată înghețată și este perfectă!

2. O prânz prăjită și plină

Pranzul este una dintre cele mai frecvente momente ale zilei când alimentația sănătoasă are șansa de a fi deraiată. Depozitarea fast-food-ului, ieșirile de prânz cu colegii și mesele pline de junk food ne pot trimite spirala.

Și dacă sunteți ceva ca mine, câteva zile pur și simplu nu aveți timp să pregătiți un prânz sănătos care este atât umplut, cât și caloric scăzut. O felie de veggie ușoară și felii de curcan ar putea suna foarte bine, dar nu veți avea întotdeauna timp să creați mese ca acestea.

În zilele în care nu faceți asta, există shake-uri de înlocuire a mâncării. Sunt la fel de ușor ca și apuca.

Tot ce trebuie să faceți este să aruncați o bucată de amestec de agitare într-o sticlă de agitator sau baggie, să luați o bucată de fructe pentru a finaliza masa și sunteți bine să plecați! Atunci când sunteți gata să mănânci, puteți să-l scuturați și să vă bucurați de fructele de pe margine sau să amestecați o bucătărie delicioasă.

Și din moment ce se demonstrează că blocarea foamei de la IdealShake reduce pofta de până la trei ore, vă veți simți plină și mulțumită fără a vă pune într-o comă alimentară.

3. Combustibilul înainte sau după un antrenament

Antrenamentul Lindsey în sala de gimnastică

Multe shake-uri de înlocuire a alimentelor conțin proteine ​​din zer, care reprezintă o sursă minunată de proteine ​​care promovează repararea și recuperarea musculară. Acest lucru se datorează profilului uimitor de aminoacizi al proteinei din zer.

Luarea unui shake de înlocuire a mesei ca parte a mesei dvs. înainte sau după antrenament vă va furniza mușchii calitatea aminoacizilor, care sunt importante pentru recuperarea antrenamentului dumneavoastră și, în cele din urmă, pentru pierderea în greutate.

Rețineți că puteți adăuga alte ingrediente la shake-urile de înlocuire a mâncării, cum ar fi fructele și legumele, pentru a vă satisface nevoile de energie și nutrienți pe parcursul zilei. Faceți clic aici pentru a încerca câteva dintre rețetele mele preferate pentru idei!

4. Gustare sănătoasă în timpul meselor


Un alt moment excelent pentru a lua un shake de înlocuire a mesei este pentru una dintre celelalte cinci mese pe parcursul zilei. Cu un program aglomerat, poate fi dificil să faci timp să mănânci ceva sănătos.

Datorită ofertei de înlocuire a mesei, puteți stoca cu ușurință o porție într-o sticlă agitată și o puteți amesteca la locul de muncă sau oriunde vă va duce viața ocupată (sala de gimnastică, poate?).

Pentru a menține această gustare cu conținut scăzut de calorii în loc de o masă completă, agitați-o doar pentru a agita amestecul și apa sau laptele. Sau poți să faci o lichefiere ușoară care nu are amestecuri de calorii înalte. Reteta smoothie de mai sus este mai putin de 200 de calorii, perfecta pentru o gustare!

O singură porție de IdealShake este de numai 110-120 calorii, astfel încât să vă puteți menține calorii scăzute atunci când luați gustări, în timp ce încă obțineți toate substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru a vă alimenta metabolismul și pentru a vă simți plini și energizați.

Sunteți gata să încercați IdealShake? Apasa aici pentru a afla mai multe!

Punându-le pe toți împreună

Acum, că știți cele mai bune momente pentru a lua shake-ul de înlocuire a mesei, stabiliți ce vremuri vă vor beneficia cel mai mult și vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate!

Folosind un shake de înlocuire a mâncării, 1-2 din cele cinci mese vă vor ajuta să vă dezvoltați obiceiul de a mânca mai multe mese în timpul zilei, permițându-vă să treceți în alte alegeri mai sănătoase ale alimentelor.

Dacă sunteți în căutarea pentru o schimbare minunată de înlocuire a mesei pentru pierderea în greutate, consultați IdealShake!

Blocați foamea și pierdeți greutatea cu înlocuirea mesei IdealShake

IdealShake nostru gustos este conceput pentru a vă ajuta să vă controlați pofta și să vă satisfaceți dinții dulci, astfel încât să puteți pierde în greutate și să vă simțiți plini!
>> Aflați mai multe despre IdealShake <<


4.5
5
14
4
3
3
2
2
3
1
0

© 2018 Regele Caloriei.