O.K! SUA | Rezervorul de rechin este noul produs dieta uimitor!

| De Everly Smith

(Ok USA) - Este o revoluție keto!

Partenerii care sunt responsabili pentru noul KetoFuel au luat rezervorul de rechini de furtună. În cel mai urmărit episod din istoria rezervorului de rechini, asta-i! Dr. Ron Schimbare și partener financiar analist Michael Schrader a folosit produsul creat pe baza studiilor științifice despre dieta ceto. "Am știut să punem corpul într-o stare de ketoză lucrat. Am vrut să găsim o modalitate de a pune corpul în această stare, fără dieta strictă". S-au născut săruri de keto.

Produsul a fost cumpărat de rechini și în testul cu eliberare limitată, rezultatele au fost de necrezut. "Noua ceto dieta este pusă pentru a revoluționa industria dietei." rechin Lori Greiner. "Am vrut produsul pentru mine, stiam ca va vinde imens pe HSN, dar sunt fericit ca il impartasim. Vreau sa raman sincer cu misiunea baietilor pentru a permite tuturor sa acceseze".

Ce s-a întâmplat?

Niciodată nu există un episod de rezervor de rechini căzut într-un război de licitație - cu toți rechinii care încearcă să-și pună mâna pe produs. Dar exact așa sa întâmplat atunci când fondatorii KetoFuel Dr. Ron Chang și Michael Shrader au plecat în rezervorul de rechini. În cele din urmă, rechinul a cumpărat 25% din cuplurile partenerilor, cu rechizitoriul personal al rechinului de a-și îndruma perechea și de a ajuta să se supună unei noi campanii de marketing personalizate pentru a ajunge la toate femeile cu produsul lor revoluționar.

"Nu ne-am așteptat cu adevărat la răspunsul pe care l-am primit. Speram să obținem o finanțare, poate o mică expunere, dar rechinii au văzut imediat ce aveam." A spus Michael Shrader după difuzare.

De la spectacol difuzat, perechea a fost greu la locul de muncă, luând sfaturi de rechin și de lucru pe branding noi, campanii noi, și de vânzare din prima lor limita de rulare a produsului.



Ne-am așezat împreună cu partenerii pentru a le întreba mai multe despre cum au început.

InTouch: Spuneți-ne, de unde știți de unde să începeți?

Pentru a fi sincer, chiar nu am făcut-o. Dar am știut că trebuie să fie un răspuns mai bun la pierderea în greutate. Așa că am început să vorbesc cu pacienții mei. Am vrut să aflu care sunt schimbările pe care au fost dispuse să le facă în mod realist și cât de mult erau dispuși să facă realist pentru a pierde în greutate. Ce am aflat? Oamenii au nevoie de scădere în greutate pentru a se încadra în viața lor. Încă mai au locuri de muncă și copii și curățenie de case și alimente. Ei nu au timp pentru diete complicate și planuri excesive de antrenament.

InTouch: Cum ai aflat despre dieta de ceto?

Shrader: Asta a fost totul pentru mine. Timpul a dat o caracteristică pe ea ca acum un an. Mi-am amintit cum dieta ceto a fost tentată din nou ca un "miracol". Problema? Oamenii nu se pot lipi de dieta complicată. Așa a fost punctul nostru de plecare. Știam că trebuie să găsim o modalitate de a schimba modul în care a funcționat metabolismul oamenilor, fără ... bine lucrarea.

De la spectacol, partenerii s-au vândut în afara rundei inițiale a KetoFuel și se pregătesc pentru următoarea fugă. Dar rezultatele până acum au fost de necrezut!

InTouch: A fost costisitor să dezvolți KetoFuel?

Schrader: a făcut testele inițiale și a fost cercetat. Mi-am folosit economiile de la un deceniu ca analist financiar. Dar una dintre cele mai mari provocări ale noastre a fost că am vrut să facem KetoFuel accesibil tuturor. Așadar, oferim o serie de pachete și opțiuni diferite pentru a se potrivi cu bugetul fiecăruia.

InTouch: E impresionant! Puteți explica modul în care funcționează dieta?

Chang: Nu este prea mult pentru ea, și asta este recursul la toate. În fiecare dimineață o luați pe KetoFuel cu o cantitate de 8 oz. pahar cu apa. În fiecare seară, luați o altă pilulă cu un alt pahar de apă de 8 oz. Asta e! Desigur, ca și doctor, recomand întotdeauna o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Dar, în mod cinstit, exercițiile fizice nu funcționează cu adevărat pentru scăderea în greutate, doar pentru mai multă sănătate. După doar 30 de zile am început să vedem rezultate uimitoare. În trei luni, toți subiecții noștri de test au pierdut cel puțin 20 de kilograme fiecare!



tweet

"Am încercat fiecare dietă care există. Toata lumea. Și nu puteam să rămân cu nimic. Îmi place această dietă pentru că, practic, nu trebuie să fac nimic și încă obțin rezultate! "
-Gabby în show-ul de seară


 

Rezervorul de rechin nu este singurul care promovează uimirea de ardere a grăsimilor. Grammy câștigătoare și gazdă de televiziune Christina Aguilera a creditat dieta cu pierderea ei uimitoare în greutate. De asemenea, se zvonește că Melissa McCarthy, Carrie Underwood și Wendy Williams au folosit-o pentru a pierde o cantitate semnificativă de greutate corporală. Această nouă combinație este cel mai tare lucru din Hollywood chiar acum, și nu fără nici un motiv. Această formulă dovedită clinic sa dovedit a transforma corpul dumneavoastră într-o mașină de ardere a grăsimilor! Și, cel mai bine, produsul este complet natural. Deși nu ne-am îndoit de rezultate, am vrut să le vedem din prima mana!

Keto Salts au fost prezentate de medici renumiți și prezentați pe știrile NBC și CNN


A trebuit să aflăm mai multe despre exact ce a făcut KetoFuel și cum a funcționat. Nu am mai auzit niciodată despre asta, dar acum am fost intrigați. După ce a fost eliminată de echipa noastră juridică, editorul nostru principal a solicitat un studiu de caz. Noul nostru reporter alice, Alice Clemmens, a fost mai mult decât fericit să fie cobaiul nostru. Ea a fost însărcinată să încerce această dietă cu celebrități și să o documenteze pentru următoarele 31 de zile.

Înainte de a începe, trebuia să ne asigurăm că acesta a fost produsul de ceto drept. Insiderul nostru ne-a avertizat că 90% din toate produsele de ceto sunt mai puțin de 30% Keto, restul fiind umpluturi comestibile. După zile de cercetare, am descoperit că KetoFuel este cea mai bună alegere pe Amazon. Cu peste 4.000 de comentarii pozitive și un rating general de 4.9, am fost vânduți.Am fost pe cale să o cumpărăm atunci când am dat seama că furnizorii KetoFUEL oferă în prezent clienților noștri exclusivități de timp limitate! (Mai multe informații de mai jos)

Secretul din spatele lui KetoFuel este abilitatea de a suprima apetitul și de a crește viteza metabolismului, transformând corpul într-o mașină virtuală de ardere a grăsimilor.

De ce este KetoFuel atât de eficient?

KetoFuel conține ingredientele naturale, Keto Salts, care forțează organismul într-o stare constantă de ketoză. Cetoza este un proces natural pe care organismul îl inițiază pentru a ne ajuta să supraviețuim atunci când aportul alimentar este scăzut. În această stare, producem cetone, care sunt produse din defalcarea grăsimilor din ficat. Prin punerea corpului în Ketoză, este în mod constant să se adune carbohidrați și grăsimi pentru energie.

Keto Salts au fost dovedite clinic pentru:

  • Creșteți viteza metabolismului cu 70%
  • Încetează producția de glucoză și celule producătoare de grăsime cu 150%
  • Ajutați organismul să ardă grăsimile ca energie în loc să le stocheze
  • Bogat în antioxidanți și serotonină, care stimulează nivelurile de energie
  • Reduceți nivelul de cortizol (hormonul de stres) pentru a îmbunătăți sănătatea mintală
  • Ajută la protejarea și regenerarea funcției cerebrale și a sistemului nervos

Pentru studiul nostru de caz, am comandat o reducere de timp limitată a KetoFuel. Furnizorii oferă acum cititorilor noștri DISPONIBILITATE SPECIALĂ DE RISC GRATUIT. (Vezi mai jos pentru link-uri exclusive)

Trei zile mai târziu a fost livrat KetoFuel. Mai jos sunt rezultatele mele ... Sunt interesante de spus cel putin!

ME2

Rezultatele mele - am pierdut 28 kg de grăsime de stomac în doar o lună folosind KetoFuel, arăt și mă simt minunat! - Alice Clemmens (OK!)

Ce am facut?
1. Am luat o pilula KetoFuel dimineața. Asigurați-vă că beți multă apă pe parcursul zilei.
2. A luat un KetoFuel seara.

Saptamana 1

Este ziua a 7-a de a lua KetoFuel. Când am început, am cântărit 162 de kilograme. Sunt la 155 după 7 zile, dar cel mai probabil e greutatea pe care am pierdut-o și niște grăsimi au ars. Cu toate acestea, simt impactul pe care l-am făcut. Mă simt mult mai energic. De obicei, mă prăbușesc în jurul valorii de 3 PM la serviciu și mă simt leneș și care a dispărut complet în acest moment.

Săptămâna 2

Este Ziua 14, am ajuns pe scară și am cântărit 145. Mai mult de 10 kilograme. Am pierdut peste 17 de lire sterline in 14 zile pana acum, dar din nou primele 10 lire sint de obicei greutate pe apa. Mă simt mai puțin stresat și am observat că nu mă răsucesc și nu mă mai întorc în pat. Mă simt mai energic și dimineața.

Săptămâna 3

Ziua 18 a dietei KetoFuel. Înainte să mă scot pe scară, am observat că pantalonii mei erau mai deschiși decât de obicei. Scara a spus 142. Nu am cântărit mai puțin de 145 de când m-am căsătorit. Am primit chiar și câteva complimente de la colegi și prieteni! În acest moment, știu că dieta funcționează, dar creanțele de 35 de lire sterline de către oamenii de pe Amazon pot fi dificil de realizat. Vom vedea în următoarele săptămâni.

Săptămâna 4

Este Ziua 28 și cântăresc 136 de ani. Cu siguranță mă diminuez aportul de zahăr în această săptămână. Mai sunt încă 4 zile, sunt atât de entuziasmat în acest moment. Soțul meu, de fapt, flirtează cu mine din nou. Am ieșit noaptea trecută și, pentru prima dată de ani de zile, l-am observat iritat atunci când alți bărbați se uită la mine! Ultima dată când sa întâmplat a fost când ne-am căsătorit!

Săptămâna 5

Este ziua 31, cântăresc oficial 134 de kilograme și am pierdut peste 28 de lire sterline în 31 de zile. Cuvintele nu pot explica cât de uimitor mă simt. Este mult mai ușor să faceți cumpărături acum câteva zile. Nu mă dorește pentru totdeauna să găsesc mărimea perfectă. Nu mai cereți "Aveți acest lucru într-o mărime mai mare?" Chiar mă ajută căsnicia, soțul meu și cu mine am început să ieșim în weekend-uri, așa cum am făcut înainte de a ne căsători!


În concluzie, am fost puțin îndoielnici aici la Ok !, dar trebuie să încercați efectele acestei diete pentru tine; rezultatele sunt reale. După efectuarea propriului nostru studiu personal, suntem încântați să vedem că oamenii se găsesc într-adevăr cu succes, inclusiv eu. Și nu ai nimic de pierdut. Pentru a comanda sticlele cu discount redus, urmați legăturile pe care le-am furnizat și știți că obțineți produse de calitate care funcționează; fără obligaţii!

Evelyn Smith | O.K!

EDITOR'S NOTĂ: Pentru o perioadă limitată de timp, furnizorii oficiali ai KetoFuel au convenit să ofere cititorilor noștri o reducere specială pentru riscuri fără riscuri.

ACTUALIZAȚI:REDUCEREA RISCURILOR DE RĂSPUNS LIMITĂ GRATUITĂ DISPONIBILE GRATUITĂ
De la , Există mai puțin de 42 de REDUCERE TIMP RISC LIMITED GRATUIT Disponibil!

O.K! SUA | Rezervorul de rechin este noul produs dieta uimitor!

Expert revizuit

Cum de a pierde grăsime de șold

Două metode: Restricționarea caloriilor pentru reducerea grăsimii, inclusiv exercițiul pentru a ajuta la reducerea hip greutății corporale

Șoldurile și coapsele sunt un loc comun de depozitare în exces de grăsime, în special pentru femei. Deși poate fi tentant să încerci să "tratezi fața locului" acea zonă, nu este un scop fezabil. Numai pierderea globală în greutate poate reduce dimensiunea oricărei părți a corpului. Cu pierderea în greutate și reducerea grăsimii corporale veți observa că pierdeți grăsimea stocată în jurul șoldurilor, în plus față de restul corpului. Dacă doriți să pierdeți această grăsime, va trebui să încercați o combinație de exerciții de dietă, cardiovasculare și de întărire.

paşi

1
Restricționarea caloriilor pentru reducerea grăsimilor

  1. 1
    Păstrați un jurnal pentru o săptămână. Continuați să mâncați într-o manieră normală. Puteți folosi acest jurnal ca o linie de bază pentru a vă schimba dieta.
    • Un jurnal de alimente vă permite să vedeți în dieta dvs. și să vă dați indicii despre lucrurile pe care le puteți schimba pentru a pierde în greutate.
    • Luați notă de dimensiunile porțiunilor, de gustări, de calorii lichide sau de alimente mai mari cu grăsimi pe care le consumați de obicei. Urmați aceste articole sau faceți o listă pentru a vă ajuta să începeți planul de dietă.
    • Continuați să păstrați jurnalul dvs. alimentar atunci când încercați să slăbiți. Studiile arată că cei care se țin de revistele lor alimentare sunt mai de succes cu pierderea în greutate pe termen lung.[1]
  2. 2
    Reduceți aportul caloric cu 500 de calorii zilnic. Prin reducerea cantității pe care o consumați, puteți semnala corpului dvs. să înceapă să utilizeze grăsimea stocată pentru energie (inclusiv grăsimea stocată în șolduri).
    • Pentru a pierde in greutate si pentru a reduce excesul de grasime corporala in tot corpul si in solduri, va trebui sa taieti calorii. Reducerea absorbției calorice în timp va duce la scăderea în greutate.
    • Crearea unui deficit de 500 de calorii zilnic duce, în general, la o pierdere în greutate de aproximativ 1 lire în fiecare săptămână.[2] Profesioniștii din domeniul sănătății consideră această pierdere în greutate sigură și sănătoasă
    • Utilizați jurnalul dvs. de produse alimentare pentru a vă ajuta să vedeți ce tipuri de alimente puteți tăia pentru a avea ca rezultat un deficit de 500 de calorii.
  3. 3
    Urmați dimensiunile porțiilor corespunzătoare. Urmând mărimea porțiunilor corespunzătoare în fiecare dintre mesele dvs. vă veți ajuta să vă administrați calorii și să scăpați în greutate.[3]
    • Pentru a vă ajuta să măsurați în mod corespunzător dimensiunile porțiunilor, vă recomandăm să cumpărați o scară alimentară sau cupe de măsurare.
    • Este ideal pentru a măsura fiecare masă și gustare pentru a vă asigura că rămâneți pe drumul cel bun. Ochelarii cu ochelari de soare pot duce la estimarea dimensiunilor porțiilor și la subestimarea consumului caloric total.
    • Măsurați alimentele la următoarele mărimi: 3 până la 4 oz (80 până la 120 de grame) de alimente cu proteine ​​(sau aproximativ mărimea unui pachet de carduri), 1 oz de boabe sau 1/2 cană (125 ml), 1 cană 250 ml) legume sau 2 cani (500 ml) de legume cu frunze și 1/2 cană (125 ml) de fructe tocate sau 1 bucată mică.[4][5][6][7]
    • Includeți o porție de proteine ​​și 2 porții de fructe sau legume la fiecare masă.[8][9][10] Se recomandă consumarea a aproximativ 2 până la 3 porții de boabe pe parcursul zilei.
  4. 4
    Alege alimente cu conținut scăzut de calorii. Un alt element pe care să vă concentrați pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, în plus față de vizionarea caloriilor și mărimilor porțiilor, aleg alimentele cu conținut scăzut de calorii.
    • Alimentele care sunt porțiuni controlate și mai scăzute în calorii sunt cea mai bună alegere când vine vorba de scăderea în greutate.[11]
    • Alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii și carne slabă cum ar fi: păsări de curte, ouă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne de porc, fructe de mare, leguminoase și tofu.
    • Alegeți boabe întregi 100% fără condimente sau sosuri. Cerealele integrale sunt mai nutritive deoarece au cantități mai mari de fibre și alți nutrienți. Cumpărați cereale care nu conțin un pachet de condimente sau un sos pentru a reduce la minimum caloriile.
    • Majoritatea fructelor și legumelor sunt în mod natural scăzute în calorii. Aveți grijă dacă achiziționați produse conservate sau congelate. Asigurați-vă că nu conțin condimente adăugate, sosuri sau zaharuri adăugate.
  5. 5
    Limitați caloriile lichide. De multe ori calorii lichide sunt responsabile pentru o mare parte din excesul de calorii din dieta ta. În plus, tăierea acestor complet poate ajuta într-adevăr să vă pierdeți în greutate.[12]
    • Caloriile lichide se găsesc într-o varietate de băuturi. Limitarea sau evitarea completă a acestor tipuri de băuturi este cea mai bună idee pentru a vă ajuta să vă sprijiniți pierderea în greutate.
    • Limitați băuturi cum ar fi: sifon regulat, lapte plin de grăsime, sucuri și cocktailuri de suc, alcool, ceai dulce, băuturi de cafea îndulcite, băuturi sportive, băuturi energizante și ciocolată caldă.
    • Deși unele băuturi nu conțin calorii, ele ar trebui să fie limitate datorită cantităților mari de îndulcitori artificiali și a altor aditivi. Limitați lucruri cum ar fi: sare de dietă, băuturi energizante pentru dietă și băuturi pentru sport dieta.
    • Umpleți-le pe fluide clare, hidratante cum ar fi: apă, apă aromatizată, cafea fără cafea fără zahăr și ceai fără zahăr decojit. Scopul este de a obține cel puțin opt ochelari de 8 oz pe zi, dar este posibil să aveți nevoie chiar de până la 13 pahare pe zi.[13]
  6. 6
    Tăiați gustări excesive. O altă zonă periculoasă pentru pierderea în greutate este gustarea. Prea multe gustări sau pășunat în mod constant pe tot parcursul zilei vă pot sabotează pierderea în greutate.
    • Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă de obicei să limitați cantitatea de calorii pe care o consumați de la gustări pe parcursul zilei. Dacă obiectivul final este scăderea în greutate, mențineți gustări la aproximativ 150 de calorii pe gustare.[14]
    • În funcție de stilul tău de viață și nivelul de activitate, de obicei vei avea nevoie de 1 până la 2 gustări maxim zilnic.[15]
    • Mănâncă gustări care combină o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, cu o sursă naturală bogată în fibre, cum ar fi un fruct sau o legume. Câteva gustări bune de mâncare includ 1 oz de nuci amestecate (30 grame) cu un măr de mărime medie, 1 iaurt grecesc individual cu conținut scăzut de grăsime, cu 1/2 cană (125 ml) de struguri, 1/2 cană (125 ml) brânză cu 1 cești (250 ml) de roșii de cireșe sau 80 g de turtă de curcan cu o ceașcă de 250 ml de morcovi.

2
Includerea exercițiului pentru a ajuta la reducerea hip grăsimii

  1. 1
    Faceți exerciții cardiovasculare de intensitate ridicată de 4 până la 5 zile pe săptămână. Exerciții de intensitate ridicată sau HIIT este un exercițiu care combină atât activitățile cardio moderate, cât și cele de intensitate ridicată, care pot alimenta calorii și pot ajuta la arderea grăsimii corporale.
    • Profesionistii din domeniul fitness au solicitat antrenamentele HIIT pentru a ajuta pe cei care doresc sa scape de excesul de grasime din organism.Deși nu vizează în mod specific șoldurile, poate ajuta la reducerea grăsimii corporale.
    • Programele de antrenament HIIT sunt, de obicei, mai scurte în timp și combină scurte crize ale activităților de intensitate foarte mare și ale activităților de intensitate moderată. Ele sunt excelente în combinație cu alte formări de cardio și forță.
  2. 2
    Exercițiu timp de cel puțin 30 de minute, 5 zile pe săptămână. Nu puteți reduce grăsimile șoldului fără a reduce grăsimea corporală globală. De asemenea, nu puteți vedea corect folosind doar exerciții de tonifiere sau formare de forță. Inclusiv cardio-ul obișnuit este o componentă importantă care vă ajută să vă atingeți obiectivul final.
    • Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să faceți 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână.[16] Acestea pot include mersul pe jos / jogging, ciclismul, înotul sau dansul.
    • Dacă doriți să obțineți o reducere mai rapidă a șoldurilor, urmăriți antrenamentul pentru o oră între 5 și 6 zile pe săptămână sau până la 300 de minute pe săptămână.[17]
    • Includeți exerciții cardio care sunt cunoscute subțire și tonifiere coapsele. Activitățile cum ar fi alergarea / joggingul, folosirea scării master sau ciclismul sunt minunate pentru a ajuta la arderea caloriilor și tonarea picioarelor.
  3. 3
    Faceți squaturi. Acest exercițiu popular lucrează la șolduri, fund, coapse și stomac. Dezvoltarea mușchilor din zonele respective, combinată cu pierderea globală a grăsimilor, poate ajuta la tonifiere (care arată definirea mușchiului slab).
    • Începeți cu lățimea șoldului la distanță. Puneți mâinile în poziția de rugăciune în mijlocul pieptului.
    • În timp ce puneți greutatea în tocuri, vă așezați ca și cum ați încerca să stați pe un scaun. Împingeți fese în spatele dvs. și mergeți în jos cât poți sau până când coapsele tale sunt aproape paralele cu podeaua.
    • Întrerupeți când coapsele sunt paralele cu solul. Întoarceți-vă încet înapoi la poziția de plecare. Repetați de la 10 la 20 de ori sau după cum este necesar.
  4. 4
    Lunges. În acest exercițiu, veți merge înainte cu un picior și vă permiteți genunchilor să se aplece. Acesta este un exercițiu excelent pentru a ajuta la dezvoltarea mușchilor în jurul șoldurilor și coapselor întregi.[18]
    • Începeți să stați în picioare cu picioarele umărului înălțime și puneți-vă mâinile pe șolduri.
    • Treceți în față câteva picioare (0,5 m) cu un picior. Țineți degetele de la picioare înainte. Aruncați genunchiul din spate și îndoiți genunchiul din față în același timp într-o mișcare lentă și controlată.
    • Treceți până când coapsa frontală este aproape paralelă cu solul. Asigurați-vă că genunchiul din față este aliniat cu glezna (nu în fața gleznei).
    • Utilizând coapsa frontală pentru a împinge corpul înapoi în poziția de plecare. Schimbați picioarele și repetați după cum este necesar.
  5. 5
    Crește șoldul. Acest exercițiu particular ajută în mod specific la mușchii din șolduri și coapse. Este o mișcare excelentă pentru a vă ajuta să tonul coapsei exterioare până la șold.[19]
    • Așezați-vă la sol și odihniți-vă pe o parte cu picioarele așezate unul peste celălalt. Restul capului pe brațul cel mai apropiat de podea. Plasați bratul superior pe șold.
    • Ținând piciorul drept și piciorul îndoit, ridicați piciorul de sus spre tavan. Coborâți spatele în poziția de pornire încet. Schimbați laturile și faceți același număr de rambursări cu celălalt picior.
  6. 6
    Adăugați exercițiul pe punte. Podul este o poziție cunoscută pentru lucrul în spatele picioarelor, dar vă poate ajuta coapsele și șoldurile să arate mai tonificate.[20]
    • Așezați-vă pe pământ și în fața tavanului. Îndoiți genunchii în fața corpului la un unghi de 90 de grade. Rămâi brațele pe laturile tale.
    • Apăsând prin fese, ridicați șoldurile în aer până când corpul dvs. se află într-o linie dreaptă, în declin, de la genunchi la cap.
    • Țineți-vă câteva secunde înainte de a vă întoarce ușor coloana vertebrală înapoi pe pământ în poziția de plecare.
    • Repetați de la 10 la 20 de ori sau după cum este necesar. Faceți-o mai greu ridicând un picior și ținându-vă șoldurile la un nivel uniform în timpul minutelor. Repetați cu piciorul opus.
  7. 7
    Includeți straturi. O mișcare obișnuită de balet, acest exercițiu de tip squat vă ajută să tonul coapselor, cap la cap și șolduri.[21]
    • Stați cu picioare puțin mai largi decât lățimea umărului. Punctați degetele de la picioare cu un unghi de 45 de grade distanță de corpul vostru. Puneți-vă mâinile în poziție de rugăciune în fața pieptului sau puneți-vă mâinile pe șolduri.
    • Coborâți corpul în jos, ținându-vă capul, trunchiul și fesele într-o linie liniară dreaptă, de la tavan la podea.
    • Pe măsură ce vă scăpați corpul în jos, genunchii ar trebui să se îndoaie departe de corpul vostru. Coborâți-vă cât de departe puteți merge confortabil.
    • Ridicați lent corpul înapoi în poziția de plecare, utilizând coapsele și fesele interioare pentru a vă împinge înapoi. Repetați de câte ori este necesar.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Căutare
Adăugați o nouă întrebare
  • Întrebare
    Ar trebui să se facă exerse dimineața sau seara?
    Michele Dolan
    Antrenor personal
    Michele Dolan este un trainer personal certificat BCRPA în Canada. Ea a fost un instructor personal și instructor de fitness din 2002.
    Michele Dolan
    Antrenor personal
    Expert răspuns
    Exercițiile pot fi efectuate oricând din zi. Oamenii au preferințe individuale. Unii oameni sunt energizați prin exerciții fizice. dacă ești tu, fă ​​exerciții la începutul zilei și îți ții exercițiul "înalt" pe tot parcursul zilei. Dacă vă simțiți obosiți și ați dispărut după exerciții fizice, poate că este mai bine să vă exercitați după muncă sau spre sfârșitul zilei. Fă ceea ce ți se potrivește și se potrivește cel mai bine stilului tău de viață. În acest fel, fie că e dimineața sau seara, se va face!
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 31 Ajutor 185
  • Întrebare
    Este posibil să câștigi musculare și să reduci grăsimile în același timp?
    Michele Dolan
    Antrenor personal
    Michele Dolan este un trainer personal certificat BCRPA în Canada. Ea a fost un instructor personal și instructor de fitness din 2002.
    Michele Dolan
    Antrenor personal
    Expert răspuns
    Da. Puteți pierde grăsime și câștiga mușchi, consumând o dietă bogată în proteine ​​și reducând aportul de calorii.Citiți secțiunea despre urmărirea consumului de calorii. Faceți o antrenament de două ori pe săptămână pentru a obține o rată a inimii de până la 85% din valoarea maximă de fiecare dată și efectuați 300 de minute de exerciții cardiovasculare cu intensitate moderată, de preferință în sesiuni de 30 minute continuu sau mai mult. Dacă efectuați exerciții de întărire cum ar fi lunges, salturi și squats veți construi musculare. Mult noroc. Este nevoie de putere pentru a vă schimba dieta și obiceiurile de exercițiu, dar se poate face. Fiți tari și credeți în voi înșivă.
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 22 Utile 120
  • Întrebare
    Ar trebui să evit anumite alimente?
    Michele Dolan
    Antrenor personal
    Michele Dolan este un trainer personal certificat BCRPA în Canada. Ea a fost un instructor personal și instructor de fitness din 2002.
    Michele Dolan
    Antrenor personal
    Expert răspuns
    Evitați alimentele procesate. Dacă nu puteți identifica rapid de unde proveneau ingredientele, este prea prelucrat pentru a fi consumat! Studiile sugerează că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este eficientă pentru reducerea grăsimii. Aceasta înseamnă eliminarea sau reducerea drastică a boabelor și a carbohidraților simpli, cum ar fi pastele, orezul, pâinea, biscuiții, biscuiții și produsele coapte. Preparatele adăpate sunt o altă opțiune evidentă de eliminare completă din dieta dvs. sau de rezervare pentru ocazii speciale, o dată pe lună, de exemplu.
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 30 Ajutor 121
  • Întrebare
    Am grăsime pe coapsă și șolduri - ce ar trebui să evit să mănânc?
    wikiHow Contributor
    Răspuns comunitar
    Mâncarea junk, în cea mai mare parte, de asemenea, produsele alimentare ambalate / prelucrate (cum ar fi: pizza, mese cu microunde, scoate și lipsa de legume nu ajută). Asigurați-vă că vă deplasați frecvent - obțineți un pedometru sau o bandă de fitness pentru a vă înregistra pașii zilnici de 10.000.
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 30 Ajutor 168
  • Întrebare
    Cât timp mă va lua pentru a pierde în greutate dacă urmez asta?
    wikiHow Contributor
    Răspuns comunitar
    Poate 7 zile, însă ar putea fi mult mai lung, în funcție de metabolismul individual.
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 52 Ajutor 236
  • Întrebare
    Care este cantitatea medie de greutate pe care o pot pierde pe săptămână?
    wikiHow Contributor
    Răspuns comunitar
    În mod normal, ar trebui să pierzi aproximativ 1-2 lire sterline pe săptămână. Uneori mai mult la început, dar pe măsură ce dieta și exercițiile fizice devin regulate, ar trebui să încetinească până la 1-2 kilograme pe săptămână.
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 42 Utile 176
  • Întrebare
    Există vreo modalitate de a-mi pierde mușchii pe coapsele mele fără a câștiga grăsime? Am coapse uriașe pe care vreau să le scot, dar numai 90% din masa coapselor mele este musculară.
    wikiHow Contributor
    Răspuns comunitar
    Dacă vă exercitați zilnic și restricționați cantitatea de proteine ​​pe care o consumați, corpul dumneavoastră va arde în cele din urmă musculare pentru energie. În general, acest lucru nu este însă sănătos. Pierderea grasimilor este un lucru: muschiul este bun.
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 4 Ajutor 22
  • Întrebare
    Am mai mult grăsime pe șolduri chiar dacă nu mănânc mâncare nesănătoasă. Aveți sugestii pentru mine?
    wikiHow Contributor
    Răspuns comunitar
    Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce nu consumați alimente nesănătoase, dieta dvs. este încă ridicată în alimentele procesate (alimente ambalate, foarte prelucrate, cum ar fi pizza congelată, mâncăruri, conserve, etc.). Încearcă să elimini toate alimentele procesate din dieta ta, să gătești alimente de la zero și să coci singur. Reduceți aportul de carbohidrați și exersați mult. Dacă încă mai aveți grăsime pe șolduri, este probabil o realitate genetică.
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 64 Ajutor 171
  • Întrebare
    Cât timp îmi va pierde grăsimile pe șolduri dacă fac aceste exerciții specifice?
    wikiHow Contributor
    Răspuns comunitar
    Probabil aproximativ 7-9 zile, în funcție de cât de mult cântărești, de corpul tău este în prezent și de cât de rău este zona problemei.
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 15 Ajutor 50
  • Întrebare
    Este necesară încălzirea?
    wikiHow Contributor
    Răspuns comunitar
    Depinde. Înainte de a face cardio, trebuie să vă întindeți musculatura cu atenție, astfel încât să nu vă răniți. Cu toate acestea, nu aveți nevoie de nici un fel de încălzire specială. Dacă vă antrenați în greutate, o scurtă încălzire vă va ajuta să funcționeze mai bine musculatura, astfel încât să poată răspunde mai bine la antrenament. Puteți să alergați pe banda de alergat timp de 10 minute sau să faceți orice alt tip de exercițiu care vă face să ratați ritmul cardiac câteva minute înainte de a vă ridica greutățile.
    Mulțumiri!
    da Nu
    Nu este util 31 Utile 84
Afișați mai multe răspunsuri
Pune o intrebare
Au mai rămas 200 de caractere
Includeți adresa dvs. de e-mail pentru a primi un mesaj la răspunsul la această întrebare.
A depune
  • Răspuns deja
  • Nu eo întrebare
  • Întrebare neplăcută
  • Alte

    Video
    Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi distribuite YouTube.

    Rezumat rapid

    Deși nu este posibil să se țintească scăderea în greutate într-o anumită zonă, puteți pierde grăsime de șold urmând o dietă adaptată în mod special pentru reducerea grăsimii și făcând exerciții menite să tonifice soldurile. Începeți prin reducerea aportului dvs. caloric cu aproximativ 500 de calorii pe zi pentru a vă încuraja corpul să ardă grăsimile depozitate pentru energie. Asigurați-vă că mâncați mărimea porțiilor corespunzătoare și evitați alimentele zaharoase, grăsimile nesănătoase și gustările excesive. Puteți să vă completați dieta făcând o antrenament cardio de intensitate ridicată, 4-5 zile pe săptămână, cum ar fi alergarea, îndoiturile, lunges și șoldurile.

    Te-a ajutat acest rezumat?

    Surse și citate

    1. ↑ http://health.usnews.com/health-news/family-health/articles/2008/07/08/4-ways-a-food-diary-can-help-you-lose-weight
    2. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752
    3. ↑ http://www.cnn.com/2010/HEALTH/11/11/weight.loss.race/
    4. ↑ http://www.choosemyplate.gov/protein-foods
    5. ↑ http://www.choosemyplate.gov/grains
    6. ↑ http://www.choosemyplate.gov/vegetables
    7. ↑ http://www.choosemyplate.gov/fruit
    8. ↑ http://www.choosemyplate.gov/fruit
    9. ↑ http://www.choosemyplate.gov/vegetables
    10. ↑ http://www.choosemyplate.gov/protein-foods
    11. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/multimedia/low-calorie-foods/sls-20076175
    12. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/dieting/faq-20058158
    13. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
    14. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267?pg=2
    15. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/healthy-diet/art-20046267?pg=2
    16. ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.Vku9ZsuGtUQ
    17. ↑ http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/PhysicalActivity/FitnessBasics/American-Heart-Association-Recommendations-for-Physical-Activity-in-Adults_UCM_307976_Article.jsp#.Vku9ZsuGtUQ
    18. ↑ http://www.fitnessmagazine.com/workout/thighs/exercises/top-thigh-exercises/?page=5
    19. ↑> http://www.fitnessmagazine.com/workout/thighs/exercises/top-thigh-exercises/?page=5
    20. ↑ http://healthyliving.azcentral.com/benefits-bridge-squat-exercises-15484.html
    21. ↑ http://www.fitnessmagazine.com/workout/thighs/exercises/top-thigh-exercises/?page=8

    Afișați mai multe ... (18)

    4.2
    5
    11
    4
    4
    3
    1
    2
    3
    1
    0

    © 2018 Regele Caloriei.