Cum să pierdeți 40 de lire în 3 luni

Ai la dispoziție doar trei luni pentru a arăta mai bine pentru nunta, vacanța sau reuniunea. Pierderea de 40 de lire sterline în trei luni este scopul dvs. și sunteți dedicat realizării acestuia. Un plan alimentar scăzut, cu un nivel ridicat de nutriție, combinat cu creșterea activității fizice, duce la scăderea în greutate. Pierderea a peste 3 lire sterline pe săptămână, necesară pentru a pierde 40 de lire sterline până la termenul limită, poate fi puțin agresivă. Puteți face eforturi serioase în scăderea în greutate, astfel încât să vă simțiți și să arătați mai bine în cele trei luni, chiar dacă vă durează mai mult pentru a atinge obiectivul de pierdere în greutate de 40 de kilograme.

Videoclipul zilei

Majoritatea organizațiilor de sănătate importante vă recomandă să pierdeți până la 2 kilograme pe săptămână. Pierderea prea rapidă a greutății necesită, de obicei, un nivel de consum scăzut de calorii nesustenabil. S-ar putea să vă simțiți în mod excepțional privat, ducând la frustrare și abandonarea scopului. S-ar putea să dezvoltați, de asemenea, deficiențe nutriționale, dacă îngrijiți prea mult calorii.

Consumând mai puțin de 1.200 de calorii pe zi ca femeie sau 1800 ca bărbat, tinde să vă încetinească metabolismul, pe măsură ce corpul tău compensează ceea ce percepe ca foame. Alimenta prea putine calorii pot determina organismul sa arda masa musculara slaba, mai ales daca nu exersati. Când pierdeți mușchii, ceea ce necesită mai multă energie pentru corpul vostru în comparație cu grăsimea, metabolismul dumneavoastră scade și pierderea în greutate devine și mai greu de realizat.

Cele trei luni vă permit să pierdeți în siguranță 24 de kilograme și poate chiar până la 30 de kilograme. Este posibil să pierdeți mai mult de 2 kilograme pe săptămână în primele câteva săptămâni, deoarece obiceiurile de dietă și de exerciții fizice determină scăderea în greutate a apei în primele câteva săptămâni.

Pentru a pierde 2 kilograme pe săptămână, va trebui să mâncați aproximativ 1000 de calorii mai puțin decât arzi. Determinați rata medie de ardere zilnică utilizând un calculator online care contabilizează vârsta, sexul, nivelul de activitate și dimensiunea dvs. Scădeți 1.000 de calorii din acest număr pentru a determina numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați pentru a pierde un kilogram sigura și durabil, 2 kilograme pe săptămână. Dacă acest lucru vă duce la aportul de calorii sub 1.200 pentru o femeie sau 1800 pentru un bărbat, tăiați calorii mai puțin sever și mutați mai mult.

Pentru a pierde 3,3 lire sterline pe săptămână, va trebui să atingi obiectivul de pierdere în greutate de 40 de lire, ar trebui să faci acest deficit egal cu 1.650 de calorii. Foarte puțini oameni pot să obțină acel deficit și încă iau caloriile necesare pentru o sănătate bună și se simt energizați. De asemenea, știți că pierderea mai mult de 3 lire sterline pe săptămână în mod constant poate provoca biliari, de asemenea.

Proiectați mese pentru a include mai ales proteine ​​slabe și cantități generoase de fructe și legume proaspete. Cel puțin 0,55 grame de proteină per kilogram de greutate corporală pe zi ajută la simțăminte de satisfacție și previne pierderea mușchilor săraci. Aceasta inseamna ca obiectivul de proteine ​​al unei persoane de 200 de lire sterline este de 110 grame zilnic; este de aproximativ 30 de grame la fiecare masă și de la 10 la 15 de grame la fiecare dintre cele două gustări. Pentru referință, un ou conține 6 grame de proteine ​​și 72 de calorii; o porție de 3 uncii de piept de curcan conține 25 de grame de proteine ​​și 125 de calorii; și o patină de carne de vită subțire cu 3 uncii de grâu conține 22 de grame de proteine ​​și 155 de calorii.

Includeți boabe întregi, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi nesaturate la una sau două mese zilnic, astfel încât să nu ratați substanțele nutritive esențiale. Abandonați alimentele procesate, cum ar fi alimentele rapide și dulciurile și, în schimb, mergeți la alimente cu substanțe nutritive pe care corpul dumneavoastră le are cu adevărat nevoie. Exemple de mese de calitate includ ouăle amestecate cu spanac lângă o brioșă engleză de grâu întreg; fulgi de ovăz cu boabe, nuci și lapte de migdale; carne de pui la gratar cu quinoa si broccoli; tilapia prăjită cu spanac aburit și orez brun; sau o friptura cu flanc de slabit peste o salata mare. Dimensiunile de servire exacte depind de nevoile dvs. personale de calorii.

Evitați sămiteți mesele pentru a economisi calorii; te lasă mai târziu mai rău, astfel încât să ajungi să cânți sau să faci alegeri mai puțin decât cele optime.

Cu cât sunteți mai activi, cu atât este mai mare arderea zilnică a caloriilor. Acest lucru vă ajută să pierdeți greutatea mai repede și vă va ajuta să vă păstrați musculatura slabă pe măsură ce vă micsorați. Dacă nu vă exercitați în timp ce pierdeți în greutate, mai ales la o rată relativ agresivă, un sfert din fiecare lira pe care îl pierdeți va proveni din masa musculară slabă.

Lucrați până la un minim de 150 de minute cardio săptămânal cu o intensitate moderată, care include aerobic de mers pe jos sau aer proaspăt. Odata ce acest lucru este posibil, se straduiesc pentru a pierde ponderea semnificativa de 250 de minute pe saptamana, sugereaza Colegiul American de Medicina Sportiva. Efectuați câteva dintre aceste antrenamente la o intensitate mai mare pentru a vă mări calorii arde chiar mai mult.

Forța de tren de cel puțin două ori pe săptămână, precum și pentru a menține și a construi musculare musculare. Nu numai că veți arăta mai potrivit și tonificat atunci când devine 40 de kilograme, dar veți crea mai multe țesuturi care vă ajută la stimularea metabolismului. Scopul este de a lucra fiecare grup major de muschi cu cel puțin un exercițiu la două antrenamente pe săptămână. Benzi de rezistență, greutăți libere și mașini sunt toate instrumente acceptabile pentru o astfel de instruire. Luați în considerare consultanța unui profesionist de fitness pentru a vă ajuta să proiectați un program pentru nevoile dvs.

Mutați și mai mult în fiecare zi; aceste calorii suplimentare se adaugă pentru a ajuta la creșterea deficitului de calorii. Parcați departe în lot, alegeți scările în locul ascensorului, luați câinele pentru o plimbare suplimentară sau jucați cu copii.

LiveStrong Calorie Tracker

Slăbi. Ma simt bine! Schimbați-vă viața cu MyPlate by LIVEPUTERNIC.COM

Cum să pierdeți 40 de lire în 3 luni

| De Everly Smith

(Ok USA) - Este o revoluție keto!

Partenerii care sunt responsabili pentru noul KetoFuel au luat rezervorul de rechini de furtună. În cel mai urmărit episod din istoria rezervorului de rechini, asta-i! Dr. Ron Schimbare și partener financiar analist Michael Schrader a folosit produsul creat pe baza studiilor științifice despre dieta ceto. "Am știut să punem corpul într-o stare de ketoză lucrat. Am vrut să găsim o modalitate de a pune corpul în această stare, fără dieta strictă". S-au născut săruri de keto.

Produsul a fost cumpărat de rechini și în testul cu eliberare limitată, rezultatele au fost de necrezut. "Noua ceto dieta este pusă pentru a revoluționa industria dietei." rechin Lori Greiner. "Am vrut produsul pentru mine, stiam ca va vinde imens pe HSN, dar sunt fericit ca il impartasim. Vreau sa raman sincer cu misiunea baietilor pentru a permite tuturor sa acceseze".

Ce s-a întâmplat?

Niciodată nu există un episod de rezervor de rechini căzut într-un război de licitație - cu toți rechinii care încearcă să-și pună mâna pe produs. Dar exact așa sa întâmplat atunci când fondatorii KetoFuel Dr. Ron Chang și Michael Shrader au plecat în rezervorul de rechini. În cele din urmă, rechinul a cumpărat 25% din cuplurile partenerilor, cu rechizitoriul personal al rechinului de a-și îndruma perechea și de a ajuta să se supună unei noi campanii de marketing personalizate pentru a ajunge la toate femeile cu produsul lor revoluționar.

"Nu ne-am așteptat cu adevărat la răspunsul pe care l-am primit. Speram să obținem o finanțare, poate o mică expunere, dar rechinii au văzut imediat ce aveam." A spus Michael Shrader după difuzare.

De la spectacol difuzat, perechea a fost greu la locul de muncă, luând sfaturi de rechin și de lucru pe branding noi, campanii noi, și de vânzare din prima lor limita de rulare a produsului.



Ne-am așezat împreună cu partenerii pentru a le întreba mai multe despre cum au început.

InTouch: Spuneți-ne, de unde știți de unde să începeți?

Pentru a fi sincer, chiar nu am făcut-o. Dar am știut că trebuie să fie un răspuns mai bun la pierderea în greutate. Așa că am început să vorbesc cu pacienții mei. Am vrut să aflu care sunt schimbările pe care au fost dispuse să le facă în mod realist și cât de mult erau dispuși să facă realist pentru a pierde în greutate. Ce am aflat? Oamenii au nevoie de scădere în greutate pentru a se încadra în viața lor. Încă mai au locuri de muncă și copii și curățenie de case și alimente. Ei nu au timp pentru diete complicate și planuri excesive de antrenament.

InTouch: Cum ai aflat despre dieta de ceto?

Shrader: Asta a fost totul pentru mine. Timpul a dat o caracteristică pe ea ca acum un an. Mi-am amintit cum dieta ceto a fost tentată din nou ca un "miracol". Problema? Oamenii nu se pot lipi de dieta complicată. Așa a fost punctul nostru de plecare. Știam că trebuie să găsim o modalitate de a schimba modul în care a funcționat metabolismul oamenilor, fără ... bine lucrarea.

De la spectacol, partenerii s-au vândut în afara rundei inițiale a KetoFuel și se pregătesc pentru următoarea fugă. Dar rezultatele până acum au fost de necrezut!

InTouch: A fost costisitor să dezvolți KetoFuel?

Schrader: a făcut testele inițiale și a fost cercetat. Mi-am folosit economiile de la un deceniu ca analist financiar. Dar una dintre cele mai mari provocări ale noastre a fost că am vrut să facem KetoFuel accesibil tuturor. Așadar, oferim o serie de pachete și opțiuni diferite pentru a se potrivi cu bugetul fiecăruia.

InTouch: E impresionant! Puteți explica modul în care funcționează dieta?

Chang: Nu este prea mult pentru ea, și asta este recursul la toate. În fiecare dimineață o luați pe KetoFuel cu o cantitate de 8 oz. pahar cu apa. În fiecare seară, luați o altă pilulă cu un alt pahar de apă de 8 oz. Asta e! Desigur, ca și doctor, recomand întotdeauna o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Dar, în mod cinstit, exercițiile fizice nu funcționează cu adevărat pentru scăderea în greutate, doar pentru mai multă sănătate. După doar 30 de zile am început să vedem rezultate uimitoare. În trei luni, toți subiecții noștri de test au pierdut cel puțin 20 de kilograme fiecare!



tweet

"Am încercat fiecare dietă care există. Toata lumea. Și nu puteam să rămân cu nimic. Îmi place această dietă pentru că, practic, nu trebuie să fac nimic și încă obțin rezultate! "
-Gabby în show-ul de seară


Rezervorul de rechin nu este singurul care promovează uimirea de ardere a grăsimilor. Grammy câștigătoare și gazdă de televiziune Christina Aguilera a creditat dieta cu pierderea ei uimitoare în greutate. De asemenea, se zvonește că Melissa McCarthy, Carrie Underwood și Wendy Williams au folosit-o pentru a pierde o cantitate semnificativă de greutate corporală. Această nouă combinație este cel mai tare lucru din Hollywood chiar acum, și nu fără nici un motiv. Această formulă dovedită clinic sa dovedit a transforma corpul dumneavoastră într-o mașină de ardere a grăsimilor! Și, cel mai bine, produsul este complet natural. Deși nu ne-am îndoit de rezultate, am vrut să le vedem din prima mana!

Keto Salts au fost prezentate de medici renumiți și prezentați pe știrile NBC și CNN


A trebuit să aflăm mai multe despre exact ce a făcut KetoFuel și cum a funcționat. Nu am mai auzit niciodată despre asta, dar acum am fost intrigați. După ce a fost eliminată de echipa noastră juridică, editorul nostru principal a solicitat un studiu de caz. Noul nostru reporter alice, Alice Clemmens, a fost mai mult decât fericit să fie cobaiul nostru. Ea a fost însărcinată să încerce această dietă cu celebrități și să o documenteze pentru următoarele 31 de zile.

Înainte de a începe, trebuia să ne asigurăm că acesta a fost produsul de ceto drept. Insiderul nostru ne-a avertizat că 90% din toate produsele de ceto sunt mai puțin de 30% Keto, restul fiind umpluturi comestibile. După zile de cercetare, am descoperit că KetoFuel este cea mai bună alegere pe Amazon. Cu peste 4.000 de comentarii pozitive și un rating general de 4.9, am fost vânduți.Am fost pe cale să o cumpărăm atunci când am dat seama că furnizorii KetoFUEL oferă în prezent clienților noștri exclusivități de timp limitate! (Mai multe informații de mai jos)

Secretul din spatele lui KetoFuel este abilitatea de a suprima apetitul și de a crește viteza metabolismului, transformând corpul într-o mașină virtuală de ardere a grăsimilor.

De ce este KetoFuel atât de eficient?

KetoFuel conține ingredientele naturale, Keto Salts, care forțează organismul într-o stare constantă de ketoză. Cetoza este un proces natural pe care organismul îl inițiază pentru a ne ajuta să supraviețuim atunci când aportul alimentar este scăzut. În această stare, producem cetone, care sunt produse din defalcarea grăsimilor din ficat. Prin punerea corpului în Ketoză, este în mod constant să se adune carbohidrați și grăsimi pentru energie.

Keto Salts au fost dovedite clinic pentru:

  • Creșteți viteza metabolismului cu 70%
  • Încetează producția de glucoză și celule producătoare de grăsime cu 150%
  • Ajutați organismul să ardă grăsimile ca energie în loc să le stocheze
  • Bogat în antioxidanți și serotonină, care stimulează nivelurile de energie
  • Reduceți nivelul de cortizol (hormonul de stres) pentru a îmbunătăți sănătatea mintală
  • Ajută la protejarea și regenerarea funcției cerebrale și a sistemului nervos

Pentru studiul nostru de caz, am comandat o reducere de timp limitată a KetoFuel. Furnizorii oferă acum cititorilor noștri DISPONIBILITATE SPECIALĂ DE RISC GRATUIT. (Vezi mai jos pentru link-uri exclusive)

Trei zile mai târziu a fost livrat KetoFuel. Mai jos sunt rezultatele mele ... Sunt interesante de spus cel putin!

ME2

Rezultatele mele - am pierdut 28 kg de grăsime de stomac în doar o lună folosind KetoFuel, arăt și mă simt minunat! - Alice Clemmens (OK!)

Ce am facut?
1. Am luat o pilula KetoFuel dimineața. Asigurați-vă că beți multă apă pe parcursul zilei.
2. A luat un KetoFuel seara.

Saptamana 1

Este ziua a 7-a de a lua KetoFuel. Când am început, am cântărit 162 de kilograme. Sunt la 155 după 7 zile, dar cel mai probabil e greutatea pe care am pierdut-o și niște grăsimi au ars. Cu toate acestea, simt impactul pe care l-am făcut. Mă simt mult mai energic. De obicei, mă prăbușesc în jurul valorii de 3 PM la serviciu și mă simt leneș și care a dispărut complet în acest moment.

Săptămâna 2

Este Ziua 14, am ajuns pe scară și am cântărit 145. Mai mult de 10 kilograme. Am pierdut peste 17 de lire sterline in 14 zile pana acum, dar din nou primele 10 lire sint de obicei greutate pe apa. Mă simt mai puțin stresat și am observat că nu mă răsucesc și nu mă mai întorc în pat. Mă simt mai energic și dimineața.

Săptămâna 3

Ziua 18 a dietei KetoFuel. Înainte să mă scot pe scară, am observat că pantalonii mei erau mai deschiși decât de obicei. Scara a spus 142. Nu am cântărit mai puțin de 145 de când m-am căsătorit. Am primit chiar și câteva complimente de la colegi și prieteni! În acest moment, știu că dieta funcționează, dar creanțele de 35 de lire sterline de către oamenii de pe Amazon pot fi dificil de realizat. Vom vedea în următoarele săptămâni.

Săptămâna 4

Este Ziua 28 și cântăresc 136 de ani. Cu siguranță mă diminuez aportul de zahăr în această săptămână. Mai sunt încă 4 zile, sunt atât de entuziasmat în acest moment. Soțul meu, de fapt, flirtează cu mine din nou. Am ieșit noaptea trecută și, pentru prima dată de ani de zile, l-am observat iritat atunci când alți bărbați se uită la mine! Ultima dată când sa întâmplat a fost când ne-am căsătorit!

Săptămâna 5

Este ziua 31, cântăresc oficial 134 de kilograme și am pierdut peste 28 de lire sterline în 31 de zile. Cuvintele nu pot explica cât de uimitor mă simt. Este mult mai ușor să faceți cumpărături acum câteva zile. Nu mă dorește pentru totdeauna să găsesc mărimea perfectă. Nu mai cereți "Aveți acest lucru într-o mărime mai mare?" Chiar mă ajută căsnicia, soțul meu și cu mine am început să ieșim în weekend-uri, așa cum am făcut înainte de a ne căsători!


În concluzie, am fost puțin îndoielnici aici la Ok !, dar trebuie să încercați efectele acestei diete pentru tine; rezultatele sunt reale. După efectuarea propriului nostru studiu personal, suntem încântați să vedem că oamenii se găsesc într-adevăr cu succes, inclusiv eu. Și nu ai nimic de pierdut. Pentru a comanda sticlele cu discount redus, urmați legăturile pe care le-am furnizat și știți că obțineți produse de calitate care funcționează; fără obligaţii!

Evelyn Smith | O.K!

EDITOR'S NOTĂ: Pentru o perioadă limitată de timp, furnizorii oficiali ai KetoFuel au convenit să ofere cititorilor noștri o reducere specială pentru riscuri fără riscuri.

ACTUALIZAȚI: REDUCEREA RISCURILOR DE RĂSPUNS LIMITĂ GRATUITĂ DISPONIBILE GRATUITĂ
De la , Există mai puțin de 42 de REDUCERE TIMP RISC LIMITED GRATUIT Disponibil!

4.8
5
10
4
1
3
1
2
3
1
0

© 2018 Regele Caloriei.