5 cele mai bune exerciții pentru a scapa de celulita pe coapse, picioare, și Bum

Dacă există alte modalități de a accelera procesul de eliminare a aspectului celulitei, nu v-ați dori? Desigur, ai fi! Din fericire, aceste 5 exerciții pentru a scăpa de celulită pot ajuta.

S-ar putea să credeți că este prea bine pentru a fi adevărat. Când vizați anumite părți ale corpului prin exerciții adecvate, va scăpa într-adevăr de celulita?

Adevărul este că celulita nu este cu adevărat un mister. Celulita nu este o toxina sau cheag de sange; este cu siguranță grăsime. Aspectul zbârcit se datorează diferenței de aranjament.

Toată lumea posedă fire de țesuturi conjunctive care comparthează celulele adipoase și leagă grăsimile de piele.

Aranjamentul este identic cu cel al unui fagure pentru femei. Majoritatea bărbaților nu au celulită, deoarece fibrele lor sunt mai orizontale și mai cruce.

Celulita apare când țesutul se schimbă.

De cele mai multe ori se întâmplă din cauza problemelor legate de vârstă, iar pielea devine mai subțire.

Celălalt motiv este că, atunci când o femeie își pierde grăsimea corporală globală, moalețea și bulgăria vor lăsa un semn. Musculatura afectează de fapt structura grăsimilor.

Cremele nu pot merge decât până acum. Aceste exerciții nu numai că vă vor menține în formă și celulita, dar vă pot oferi, de asemenea, o îmbunătățire generală a sănătății.

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, mușchiul se pierde. Atunci când mușchiul devine subțire, slab și mai puțin ferm, stratul de grăsime de deasupra lui începe să se lega în fundație rezultând ridurile și cretele pe care le urăsim.

Nu lăsați bătrânul să vă afecteze!

Cu toții avem părți dezordonate pe care vrem să le rezolvăm. Adevărul este că toată lumea suferă de câteva vergeturi.

Cu atitudinea corectă în alimentație și dorința de a face cardio, aceste exerciții nu numai că vă vor ajuta să reduceți celulita, dar și vă va face să pierdeți în greutate în acest proces.

Aceste exerciții, atunci când sunt făcute în mod regulat cu minim trei zile pe săptămână, sunt garantate că vor avea efecte pozitive în cel mai scurt timp.

Cele mai bune exerciții pentru a scăpa de celulita la domiciliu

@ yogaburnreviews.com

Top 5 Exerciții pentru a scăpa de celulita la domiciliu

Mai jos sunt cinci dintre cele mai bune exerciții pentru a scăpa de celulita pe coapse, picioare și fese.

Încălzire

În primul pas, efectuați exerciții cardio pentru a face sângele curge. Alegerea dvs. de program cardio pentru tine.

Puteți face o plimbare moderată sau o bicicletă. De asemenea, alpinismul pe scări funcționează atât de bine în obținerea ritmului cardiac.

După două minute, accelerați intensitatea. Asigurați-vă că intensitatea dvs. vă va lipsi de respirație. Apoi, reduceți intensitatea în timp ce răciți timp de câteva minute.

Această încălzire vă va face gata pentru exerciții pentru a scăpa rapid de celulita pe bum și pe coapse.

Acum, este timpul pentru formarea forței.

Realizați cel puțin 15 repetări ale fiecăruia dintre următoarele exerciții pentru a scăpa de celulita pe umăr, coapse și picioare. Asigurați-vă că ați terminat 3 seturi pe zi pentru rezultate mai rapide.

Cu ajutorul greutăților care pot determina muschiul dvs. să depună mai mult efort, aceste exerciții de îndepărtare a celulitei vor reduce în cel mai scurt timp aspectul celulitei și al unor probleme similare.

Asigurați-vă că lucrați încet și eficient.

1. Squat

Unul dintre cele mai rapide exerciții pentru a scăpa de celulita pe coapse, este considerat un clasic.

  • Țineți o gantere în fiecare mână, palmele ar trebui să fie orientate înăuntru. Asigurați-vă că vă țineți spatele drepte și unheded de la talie.
  • Îndoiți atât genunchii, cât și șoldurile, ca și când ați fi gata să vă ocupați. Asigurați-vă că genunchii nu depășesc degetele de la picioare. Aceasta este considerată o formă proastă.
  • Întoarceți-vă încet și repetați până când ați terminat toate repetițiile necesare.

2. Lunge

Un alt exercițiu anti-celulită popular este suferința.

  • Stați cu picioarele inițial împreună, cu picioarele drepte și cu ganterele pe ambele părți.
  • Faceți un pas lung cu piciorul stâng. Se plantează bine pentru a se stabiliza.
  • Coborâți încet genunchiul drept spre debit. Genunchii trebuie să fie întotdeauna la un unghi de 90 de grade. Păstrați spatele drept, indiferent de ce.
  • Apăsați pe piciorul stâng pe măsură ce vă întoarceți la poziția de plecare.
  • Repetați cu celălalt picior.

3. Ups Step Dumbbell

Acest lucru este derivat din aerobic.

  • Stați pe un pasager și țineți ambele gantere lângă tine.
  • Păstrați piciorul stâng pe treaptă, în timp ce coborâți spatele cu celălalt picior. Înainte de a ajunge la podea, apăsați înapoi cu piciorul stâng pentru a vă asigura că cel potrivit este în linie.
  • Finalizați setul și apoi comutați părțile laterale.

4. Plie Squat cu ridicarea căldurii alternante

Iată cum puteți efectua acest exercițiu care ajută la scăderea celulitei:

  • Așezați-vă la o distanță de aproximativ trei picioare, mai mult decât distanța la șold. Picioarele ar trebui să fie îndreptate spre exterior.
  • Coborâți până când coapsele sunt aproape paralele cu podeaua.
  • Apăsați înapoi pentru a reveni la poziția de pornire.
  • Apoi faceți aceeași mișcare în timp ce vă ridicați călcâiul drept pe măsură ce coborâți.
  • Repetați mișcarea, dar de data aceasta ridicați călcâiul din stânga.
  • Acesta este un rep!

5. Squat din Bulgaria

Aceasta este, probabil, una dintre cele mai multe antrenamente de picior.

  • Stând cu piciorul stâng la aproximativ doi metri în fața piciorului drept, care se odihnește pe un scaun sau pe o bancă. Țineți genunchiul stâng îndoit la 90 de grade, în timp ce genunchiul drept este coborât la pământ.
  • Împingeți-vă înapoi. Mențineți stabilitatea prin menținerea corectei.

Răcire

În cele din urmă, faceți o anumită întindere pentru a evita orice durere musculară a doua zi. De fiecare dată când antrenezi, musculatura trebuie să fie întinsă pentru o mai bună flexibilitate.

Faceți câteva pereți de bază cum ar fi:

  • Quadriceps trage,
  • Întinzând glute stretch,
  • Figura patru întinde,
  • Butterfly stretch.

Asigurați-vă că faceți exercițiile timp de aproximativ 20 de secunde.

Dacă pierdeți acest pas, s-ar putea să nu reușiți să faceți așa de bine în următoarea sesiune. Evitați neglijarea acestui ultim pas, pentru că este foarte important să vă intensificați rezultatele de formare.

Aplicați o cremă împotriva celulitei

După ce faceți aceste exerciții pentru a scăpa de celulită, este posibil să doriți să aplicați o cremă de celulită pentru a accelera procesul de vindecare.

Îndepărtarea cremelor de celulită este pe tot cuprinsul pieței, fie ea online sau offline. Asigurați-vă că pentru a alege un brand popular care într-adevăr

Aplicarea unei creme anti-celulita dupa acest antrenament ajuta la accelerarea procesului de reducere a grasimilor si eliminarea semnelor inestetice din cauza celulitei.

Amintiți-vă, celulita nu a apărut peste noapte, și exact exact așa veți scăpa de ea. Fiți răbdători și în concordanță cu acest antrenament și rezultatele vor fi vizibile foarte repede.

Mai multe exerciții care luptă împotriva celulitei

Mai sunt încă 6 exerciții pentru a scăpa de celulită în doar 2 săptămâni, potrivit BrightSide:

6 cele mai bune exerciții pentru a scăpa de celulita la domiciliu

@ Alina Irekovna


4.8
5
12
4
3
3
3
2
3
1
0

© 2018 Regele Caloriei.