Meniul de probă pentru un an de doi ani

La vârsta de 2 ani, copilul dumneavoastră trebuie să mănânce trei mese sănătoase pe zi, plus una sau două gustări. El sau ea poate manca aceeasi mancare ca si restul familiei. Nu fixați sumele și nu faceți o masă de luptă. Ori de câte ori este posibil, oferiți-vă alimentele pentru copii, în loc de cele moi, care necesită o mâncare cu o furculiță sau o lingură. Vedeți următoarele exemple de idei de meniu pentru un copil de doi ani.

Notă: Acest meniu este programat pentru un copil de doi ani care cântărește aproximativ 12 kg (12 kg).

1 lingură = 3 lingurițe (15 ml)

1 lingură = 1/2 uncie (15 ml)

1 uncie = 30 ml

1 ceașcă = 8 uncii (240 ml)

Mic dejun

  • ½ cană de lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi
  • ½ ceasca de cereale fortificate cu fier sau 1 ou
  • 1/3 ceasca de fructe (de exemplu, banane, pepene galben sau căpșuni)
  • ½ felie de paine pâine prăjită
  • ½ lingurita de margarina sau unt sau 1 lingurita de jeleu

Gustare

  • 4 biscuiți cu brânză sau hummus sau ½ cești de fructe tăiate sau fructe de pădure
  • ½ ceasca de apa

Masa de pranz

  • ½ cești de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără lapte
  • ½ sandwich-1 felie de pâine integrală de grâu, carne de 1 uncie, felie de brânză, veggie (avocado, salată verde sau roșii)
  • 2-3 bucăți de morcov (tăiate) sau 2 linguri de legume de culoare galbenă închisă sau verde închis
  • ½ ceasca de fructe de padure sau 1 mic (½ ounce) cu continut scazut de grasimi de ovaz

Gustare

  • ½ ceasca lapte degresat sau cu continut scazut de grasime
  • ½ măr (felii), 3 prune, 1/3 cană de struguri (tăiate) sau ½ portocaliu

Cină

  • ½ ceasca lapte degresat sau cu continut scazut de grasime
  • 2 uncii de carne
  • 1/3 ceasca de paste, orez sau cartofi
  • 2 linguri de legume

Informații suplimentare despre HealthyChildren.org:

Informațiile conținute pe acest site web nu ar trebui să fie utilizate ca un substitut pentru îngrijirea medicală și consilierea medicului pediatru. Pot exista variații în tratamentul pe care medicul pediatru îl poate recomanda pe baza faptelor și circumstanțelor individuale.


4.8
5
10
4
2
3
2
2
1
1
0

© 2018 Regele Caloriei.