Dieta pentru boala reumatica

A trăi cu boli reumatismale este mai ușor dacă mențineți un raport corect de înălțime-greutate sau indice de masă corporală (pdf *). Cu toate acestea, cu puține excepții, persoanele cu afecțiuni reumatismale nu necesită o dietă specială. Unele orientări generale care trebuie urmate includ:

  • Limitați consumul de alcool.
  • Controlați-vă greutatea. Excesul de greutate pune accentul pe articulații în spate, șolduri, genunchi și picioare - locuri în care durerea de artrită este simțită în mod obișnuit. Excesul de greutate poate, de asemenea, face operația articulară mai dificilă și riscantă.
  • Mâncați o dietă sănătoasă. Consumul unei alimente bogate în legume, cereale integrale și fructe vă ajută să mențineți o greutate și o stare bună de sănătate.

Mâncarea pentru a preveni guta

Guta este o boală reumatică care necesită o abordare specială în dieta.

Guta este cauzată de nivelurile ridicate de acid uric din sânge, un deșeu format din defalcarea purinelor. Acești compuși chimici ajută la formarea ARN și ADN și sunt utilizați pentru a forma compușii acizilor urici. Acestea se găsesc în mod natural în corpul nostru, precum și în toate cărnurile, peștele și păsările de curte. Carnele de organe (de exemplu, ficat, creier, rinichi și dulciuri), hamsii, heringul și macroule conțin niveluri extraordinare de purine.

Dacă corpul dvs. produce prea mult sau elimină prea puțin acid uric, acesta se acumulează prin formarea cristalelor de ace într-o articulație sau în țesutul înconjurător, ceea ce poate provoca apoi durere, inflamație și umflături.

O condiție asemănătoare, numită guta falsă (pseudogout), este cauzată de cristalele formate din dihidrat de pirofosfat de calciu. Acestea sunt de obicei simțite în articulațiile mari, cum ar fi genunchii, încheieturile și gleznele.

Persoanele cu guta ar trebui să evite:

  • Consumând prea multă băutură alcoolică (mai ales bere), în general mai mult de două băuturi pe zi pentru bărbați și una pentru femei
  • Cantitate de 30 de kilograme sau mai mult deasupra greutății lor ideale
  • Având tensiune arterială netratată netratată, diabet zaharat, niveluri ridicate de grăsimi sanguine (hiperlipidemie) și îngustarea arterelor (arterioscleroza)
  • Mananca prea mult proteine ​​animale deoarece aceste alimente contin purine
  • Medicamente care interferează cu eliminarea adecvată a acidului uric în organism, incluzând aspirina și diureticele (pilule de apă)

Dieta pentru boala reumatica

A trăi cu o boală reumatică nu înseamnă neapărat existența unui stil de viață limitat. Cu o gestionare adecvată, o boală reumatică adesea nu trebuie să vă împiedice activitățile zilnice.

Fotografie a mamei și a copilului care se plimba în pădure

Exerciții și boli reumatice

Exercitiul, atunci cand este facut corect, poate ajuta la reducerea simptomelor bolii reumatice, incluzand urmatoarele:

  • Prevenirea rigidității articulațiilor

  • Menținerea puternică a mușchilor în jurul articulațiilor

  • Îmbunătățirea flexibilității comune

  • Reducerea umflăturii

  • Reducerea durerii

  • Menținerea țesutului osos și cartilajului puternic și sănătos

  • Îmbunătățirea alinierii comune

  • Îmbunătățirea capacității generale de fitness

Exercitiul fizic este adesea o parte integranta a planului general de tratament al unei persoane pentru artrita sau alte boli reumatismale. În plus, exercițiile fizice pot ajuta la reducerea greutății și la creșterea sentimentului de bunăstare. Există trei tipuri principale de exerciții care pot fi benefice pentru persoanele cu boli reumatice, inclusiv următoarele:

Fotografie a omului mai în vârstă ajustând bicicleta

  • Gamă de mișcare. Gama de mișcare se concentrează pe mișcarea articulațiilor în anumite direcții pentru a îmbunătăți flexibilitatea și a reduce rigiditatea.

  • Exerciții de întărire. Exercițiile de întărire ajută la creșterea sau menținerea forței musculare în jurul articulațiilor, menținând articulațiile mai stabile. Două exerciții comune de întărire includ izometria (strângerea mușchilor fără a utiliza articulațiile) și exercițiile izotonice (consolidarea mușchilor prin utilizarea articulațiilor).

  • Exerciții fizice. Exercițiile de fitness îmbunătățesc rezistența persoanei și sănătatea cardiovasculară, menținând în același timp puternic mușchii și articulațiile mai flexibile. Tipurile de exerciții de fitness adecvate pentru majoritatea persoanelor cu afecțiuni reumatismale includ mersul pe jos, exerciții de apă și ciclism.

Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice program de exerciții fizice.

Managementul dietă și greutate și bolile reumatice

Desi studiile sunt in curs de desfasurare pentru a examina efectele dietei asupra bolilor reumatismale, cercetatorii nu inteleg pe deplin rolul dietei in bolile reumatismale. Cu toate acestea, Fundația Arthritis recomandă următoarele orientări dietetice pentru persoanele cu artrită și alte boli reumatice:

  • Varietate. Mâncarea unei varietăți de alimente din cele cinci grupuri diferite de alimente oferă organismului dumneavoastră nutrienții necesari. Tulpina de a găti anumite alimente combinate cu oboseală, durere și anumite medicamente poate face mai dificil pentru o persoană cu boli reumatice să mănânce sănătos. Cu toate acestea, aparatele noi, între preparatele alimentare și utilizarea ocazională a alimentelor convenționale, vă pot ajuta să mâncați o dietă mai variată.

  • Greutate. Prin menținerea greutății ideale, puteți reduce solicitarea articulațiilor care poartă greutatea, cum ar fi genunchii și șoldurile. Atunci când încearcă să piardă în greutate, o persoană ar trebui să mănânce mai puțin și să exercite mai mult.

  • Grăsimi, colesterol și zahăr. Evitarea prea multor grăsimi, a colesterolului și a zahărului în dieta dvs. poate ajuta la menținerea greutății ideale. În plus, adulții în vârstă cu afecțiuni reumatismale pot avea hipertensiune arterială și boli de inimă, care pot fi prevenite în mare măsură printr-o dietă adecvată.

  • Amidon și fibră. O dietă bogată în amidon și fibre mărește nivelul de energie și face mai obișnuite mișcările intestinale. În plus, multe alimente bogate în amidon și / sau fibre sunt adesea lipsite de grăsimi, ajutând la menținerea în greutate la un nivel sănătos.

  • Sodiu (sare). O dietă cu conținut redus de sare poate beneficia de mulți adulți în vârstă cu afecțiuni reumatismale care au hipertensiune arterială. Sodiul poate determina retenție de apă care poate agrava tensiunea arterială crescută. Unele alimente convenționale, cum ar fi mâncărurile congelate și alimentele fast-food, au un conținut ridicat de sodiu. În plus, anumite medicamente determină organismul să rețină prea mult sodiu.

  • Alcool. Consumul de alcool poate afecta eficacitatea medicamentelor. În plus, alcoolul poate determina creșterea în greutate și slăbirea oaselor. Trebuie să aveți grijă când consumați alcool. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră cu privire la modul în care alcoolul afectează medicamentele și sănătatea dumneavoastră.

Iată o listă a anumitor asociații alimentare și a bolilor reumatice specifice:

  • Purine. Purinii sunt componentele anumitor alimente care se transformă în acid uric în organism. Niveluri ridicate de acid uric au fost legate de apariția gutei.

  • Dieta cu conținut scăzut de calciu și alcool înalt. Dietele cu conținut scăzut de calciu, dar cu un aport ridicat de alcool pot crește șansa unei persoane de a dezvolta osteoporoză, o boală care afectează oasele.

  • Contaminarea produselor alimentare. Anumite bacterii pe alimente, cum ar fi Salmonella, pot duce la artrită infecțioasă.

Gestiunea psihosocială a bolilor reumatice

A trăi cu dureri cronice și oboseală poate lăsa o persoană să se simtă deprimată și mai puțin capabilă să facă față durerii. Un ciclu de durere, depresie și stres poate împiedica o persoană să-și trăiască viața în cea mai mare măsură. Gestionarea durerii într-o manieră pozitivă și preluarea sarcinii poate ajuta la ruperea unui astfel de ciclu. O parte a gestionării corecte a durerii presupune obținerea unei resturi pentru a păstra energia, inclusiv următoarele:

  • Adevărul somn. Satul de bună calitate este important pentru menținerea nivelului de energie și restaurarea spiritului. De asemenea, somnul permite articulațiilor să se odihnească. Uneori, un pui de somn după-amiaza este benefic în a da articulațiilor șansa de odihnă.

  • Relaxare. Capacitatea de a vă relaxa poate ajuta la minimizarea stresului din viața dvs., reducând astfel simptomele. Un corp relaxat înseamnă că mușchii sunt relaxați, ameliorând o parte din durerea asociată cu boala reumatică. Există numeroase tehnici de relaxare diferite, printre care:

    • Imagini. Imaginați scene plăcute.

    • Rugăciune. Acest lucru poate oferi inspirație liniștitoare.

    • Hipnoza. Această tehnică concentrează atenția internă pentru a crea o formă profundă de relaxare.

    • Biofeedback. Această metodă utilizează echipamente electrice sensibile pentru a vă ajuta să deveniți conștienți de reacțiile organismului la stres, durere și relaxare.

Consultați-vă medicul pentru mai multe informații despre viața sănătoasă cu o boală reumatică.


4.1
5
12
4
4
3
2
2
3
1
0

© 2018 Regele Caloriei.