Lucruri bune de mancat - alimente sanatoase

legumele - în special, dar cu câteva excepții, tipul sau porțiunea "deasupra solului".
 
Să-i absoarbăcarotenoide veți avea nevoie de ulei cu vegetația. </ span> </ span>
 </span> OriceCantitate; culorile închise la culoare sunt cele mai bune. Proaspete & puțin procesate [aburit]este preferată.

Du-te ușor pe carbohidrații amidon rapid absorbiți din cartofi.

cele colorate au multe tipuri de carotenoide [cum ar fi vitamina A] & flavonoide[fitochimice] care împiedică toate tipurile de evenimente nefericite (cancer, inimăși tulburări vasculare, accidente vasculare cerebrale etc.).

Mai ales porțiunile "deasupra solului" de legume au fibre, eliberare lentăenergie și fără grăsime. Varza, broccoli si varza de Bruxelles suntanti-cancer.Usturoiul este, probabil, inima sănătoasă.

Cu tot cu5 la 10 pe zi "- fructe și legume care este. </ Span> </ span>

uleiuri Sămânța cu semințe de sămânță </ i> este o sursă de omega-3, unică, ieftină, de 10% și este la fel de asemănătoare cu cea a măslinelor. Uleiul din in ulei are 5x, dar trebuie să fie folosit în cantități proaspete și în linguri de ceai.

A doua opțiune pentru nonhidrogenate canola margarine în Canada (lucrurile minunate ale studiului Lyon Heart) sunt Complimentele noastre, Fleischmann și "Bertolli Becel".

Începând cu luna mai 2006, S.U.A. (Vt) nu aveau margarine pe care aș mânca în afară de eventualul Olivio. 95% din margarinele din SUA sunt toxice cu omega-6 masiv (soia, porumb, floarea-soarelui) și hidrogenate trans grăsimi.

2lingurite de in sau ulei de peste, sau 2 tblsp. canola sau ulei de soia nehidrogenat. </ span> </ span>
 
 
Ca noroc3 dintre cele mai ieftine uleiuri sunt pline cu omega 3: in, canola și soia. </ span> </ span>

 
 
5piloni ai sănătății inimii:

Omega 3„s

Antioxidantii

Potasiu +
magneziu

B vitamine

Fructe de legume.

numai 2 uleiuri esențiale -vitamina F"- sunt linoleic(n-6 sau omega-6) și alfa-linolnIC(n-3 sau omega-3). Aceste 2 polinesaturate sunt materia primă pentru 3 clase dehormoni, și pentru nervii, creierul, pielea și pereții celulari (poate doriți să citiți din nou acest lucru). </ span> </ span>

tipul de care esti, probabil, lipsit este omega-3, găsitenumai în peștii grași (cum sunt somonul, macrou și sardinele), în semințele de in,canola de rapiță (rapiţă), semințe de muștar, chia, candlenut, germeni de grâu, unele semințe de pepene galben, cânepă,nuci și unele legume verde frunze. De asemenea, se găsește în nehidrogenat soia și, pentru înregistrare, în ulei de șarpe. [Șerpi și pești de apă recenu își pot permite rigiditatea sau artrita în articulațiile lor și, prin urmare, sunt plineuleiuri ultra-lichide omega-3.] BUN PENTRU:inima,colesterolul, trigliceridele, fluiditatea sângelui, boala Crohn, astmul, artrita,crampe, diabet zaharat adult, creier, MS, piele netedă.

Rolul vital al Omega-3 este compromis prin încălzire și hidrogenare (cea mai mare parte a soiei), prin scurtare, prin omega-6 și prin cele mai multe grăsimi saturate (dar uleiurile de nucă de cocos și de palmier sunt nutritive unice cu 50% lauric-acid care are roluri ale sistemului imunitar). </ span> </ span>

Cumpărați uleiuri în recipiente întunecate și păstrați-le la rece ei voi strica. Rancid omega-3 și -6 sunt toxice, așa că sunt mereu mai sigur cu o capsulă sau 2 de vitamine E adăugate, antioxidantul gras.

Nu supradoza pe omega-6 (linoleic) de la porumb, soia,floarea soarelui, șofrănașul sau semințele de bumbac. Pentru prăjire aș folosi unt, virginmăsline, tropicale (cele mai sigure) sau ulei de arahide. Măslina de măsline este aulei mare pentru uz zilnic, dar nu are omega-3. Iată un loc remarcabil de canola, ulei de sănătos inimă. </ Span> </ span>


4.5
5
11
4
1
3
1
2
1
1
1

© 2018 Regele Caloriei.