Pudding simplu de Chia - aromă de vanilie

Această postare poate conține link-uri de afiliere care nu vă vor schimba prețul, dar vor împărți niște comisioane.Dezvăluirea completă

33K Acțiuni

O budincă de sămânță cu conținut scăzut de carbohidrați cu aromă de vanilie, plină de grăsimi și fibre sănătoase. Aflați cât de rapid și ușor este de a face un tratament simplu din aceste semințe sănătoase.

Reteta de budinca de keto chia

Semințele Chia au primit o mulțime de presă pozitivă în ultima vreme. Acestea sunt destul de super-alimente și să facă un plus perfect pentru dieta cu conținut scăzut de carb, deoarece acestea sunt toate fibre.

Aceste semințe ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge prin încetinirea conversiei amidonului în zahăr și sunt ambalate cu omega-3. Proteina completa in semintele de chia ajuta la cresterea nivelului de energie si multi oameni considera ca acopera foamea pentru a ajuta la pierderea in greutate.

Și aceste semințe nutritive sunt perfecte pentru a face budinca de semințe keto chia. Pur și simplu amestecați-le cu dumneavoastră preferat lapte scăzut de carbohidrați, îndulcitor, și aromă.

Puteți chiar utiliza semințe de chia ca un substitut pentru grăsime atunci când coaceți pentru a reduce calorii și adăugați fibre. Ei nu au nici un gust, astfel încât să poată fi adăugați la alimente fără a schimba aroma.

Dar eu le folosesc cel mai mult pentru a face budinca low carb chia. Este un tratament pe care-l savurez pentru micul dejun sau ca o gustare în timpul zilei.

Ceea ce îmi place cel mai mult în budinca este că este simplu de pregătit și de umplere super. În plus, știu că primesc o cantitate sănătoasă de omega-3 grăsimi care ajută la obținerea echilibrului corect al omega 3 6 9.

Cum sa faci o simpla budinca de vanilie keto chia

În plus față de budinca de semințe keto chia, semințele pot fi amestecate cu apă pentru a crea un gel. Chia gelul se face prin amestecarea a 9 părți apă cu 1 parte semințe de chia.

Gelul poate fi păstrat în frigider timp de până la două săptămâni. Acesta face o mare plus față de smântână și iaurt, dar poate fi, de asemenea, utilizat atunci când gătiți și coaceți.

Pâinea mea cu conținut scăzut de carbohidrați utilizează gelul în rețetă. Am de gând să experimentez puțin și să văd cum pot folosi aceste semințe de fibre mari în alte rețete cu conținut scăzut de carbohidrați.

Gelul poate fi, de asemenea, adăugat la cereale fierbinți, cum ar fi carnea mea de carne slabă de carne de ovăz sau carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați ca un îngroșător. Și dacă adăugați gelul la ouăle amestecate, ele vor fi mai fluoroase.

Vorbind despre ouă, o lingură de chia amestecată cu 2 linguri de apă este un substitut mare de ou în coacere. Aceasta este rețeta de bază, dar unii adaugă un pic mai multă apă.

Desigur, există întotdeauna puțin experimentări implicate atunci când încercați să faceți coacerea fără ouă. Am avut o mulțime de eșecuri de-a lungul anilor și coji de psyllium au lucrat cel mai bine pentru mine.

Vanilie keto chia reteta budinca

Am luat această budincă simplă de ceto chia la muncă. Se face o gustare gustoasa de dimineata.

Colegii mei cred că budinca cu conținut scăzut de carb este puțin ciudată. Și încep să cânte cha .. cha ... cha .. chia jingle.

Îmi amintesc încă acele grădini chia de interior și reclamele care fuseseră folosite mereu când eram copil. Deși nu am avut niciodată una, am vrut mereu să o fac.

Poate că ar trebui să aleg una pentru copilul meu mai mic pentru a vedea cum funcționează grădina interioară. Sunt sigur că este o activitate distractivă pentru a începe o zi ploioasă.

Unt de vanilie uscată cu ceto chia

Adăugarea acestei rețetă ușoară cu budincă de carbohidrați la rutina zilnică vă asigură energia și vă oferă o doză sănătoasă de omega-3. Dacă nu ați făcut încă acest tratament, ce așteptați?

Interesați să obțineți beneficiile chia dincolo de budincă? Check out această colecție pentru mai multe rețete sănătoase low carb cu ajutorul acestor semințe super nutritive.


Simplă Reteta de Pudding pentru semințe Keto Chia

Pudding de semințe Keto Chia

 
Puddingul Keto Chia

Pudding simplu de Chia - Vanilie

Semințele de chia sunt destul de super-alimente și sunt un plus perfect pentru o dietă cu conținut scăzut de carb, deoarece acestea sunt toate fibre. Utilizați-le în acest simplu chia semințe de vanilie.

Timp de pregătire 10 minute
Refrigerati o ora
Timp total 10 minute
Serviri 4 persoane
Calorii 288 kcal
Autor Lisa | Low Carb Yum

ingrediente

  • 1/2ceașcăsmantana
  • 1ceașcălapte de nucă de cocos integralsau lapte de migdale neindicate (a se vedea nota)
  • 1/8linguriţăsare
  • 4pachete steviasau un îndulcitor echivalent cu conținut scăzut de carburi la gust
  • 2lingurițeextract de vanilie
  • 1/3ceașcăsemințe chiaVezi nota

Instrucțiuni

  1. Se amestecă toate ingredientele într-un castron mediu până se amestecă bine.

  2. Lăsați să stea câteva minute și apoi amestecați din nou.

  3. Acoperiți un loc în frigider până când este groasă ca budinca.

Rețetă Note

Dacă utilizați lapte de migdale, este posibil să aveți nevoie să ridicați semințele de chia la 1/2 cană.

Face 4 porții

Informații nutriționale

Pudding simplu de Chia - Vanilie

Cantitate pe porție (1 cană)

Calorii 288Calorii din grăsime 243

% Valoare zilnica*

Total grăsime 27g42%

Saturate grăsimi 18g90%

Colesterol 40 mg13%

Sodiu 93 mg4%

Potasiu 204 mg6%

Carbohidrați totali 8g3%

Fibre alimentare 4g16%

Proteină 4g8%

Vitamina A8,7%

Vitamina C1%

Calciu11,9%

Fier16,4%

* Valorile zilnice procentuale se bazează pe o dietă de 2000 calorii.

postări asemănatoare

O budincă de sămânță cu conținut scăzut de carbohidrați cu aromă de vanilie, plină de grăsimi și fibre sănătoase. Aflați cât de rapid și ușor este de a face un tratament simplu din aceste semințe sănătoase. #lowcarb #keto #ketorecipes #chiaseedpudding #lowcarbpudding #ketopudding | lowcarbyum.com

4.2
5
14
4
2
3
2
2
1
1
0

© 2018 Regele Caloriei.