Chris Powell 7 Secretele de pierdere în greutate extremă de succes

(Foto: Shutterstock)

Cum v-ați simți dacă v-am spus că ați avut un an pentru a ajuta 17 oameni - care cântăresc o combinație de 5.275 de lire sterline - să se potrivească în blugi lor slabi?

Cel mai probabil, copleșit. Dar pentru Chris Powell, antrenorul care a ajutat sute de oameni supraponderali să-și piardă până la jumătate din greutatea corporală pe seriile realității ABC Extreme Pierdere în Greutate, aceasta este o provocare de zi cu zi - și una la care el excelează. Datorită arsenalului său vast de trucuri inteligente de pierdere în greutate, Powell a ajutat cei 15 participanți care au terminat sezonul trecut să vadă un total de 2.456 de lire sterline.

Deși oricine poate să se potrivească spectacolului și să ia o parte din sfaturile lui Powell, nu toate aspectele procesului de transformare sunt prezentate pe televizor. Asta înseamnă că unele dintre cele mai bune tactici ale lui sunt cunoscute doar de câteva selectate - până acum. Mănâncă asta, nu asta! s-au inscris la Powell și i-au cerut să vărseze niște secrete din spatele scenei care au ajutat concurenții să piardă sute de lire sterline - și cum ne putem folosi de ceilalți acasă. Citiți mai departe pentru a obține cunoștință și asigurați-vă că includeți câteva sfaturi ale lui Powell în propria dvs. plană de burtă plată. Și înscrieți-vă și slăbiți-vă ușor cu cei liberi Mănâncă asta, nu asta! buletinul de știri livrat în căsuța de e-mail. (Bonus: Veți primi cadou gratuit, antrenamentul corpului bikini.) Înscrieți-vă la newsletter-ul GRATUIT aici!

Take-Home Sfat # 1
Ei aprind apa de galon
Probabil ați auzit că ar trebui să beți opt cesti de apă zilnic, ceea ce este un jumătate galon enorm. Dacă credeți că, dacă vă dați mult prea multă fluiditate, vă rog să mergeți prea des la baie, luați în considerare acest lucru: Extreme Pierdere în Greutate concurenții beau mai mult decât dublul acestei sume în fiecare zi. "Nu o vedeți în spectacol, dar concurenții noștri beau multă apă - cel puțin un galon în fiecare zi ca linie de referință", spune Powell. Apoi, beau o cantitate suplimentară de 32 uncii pentru fiecare oră pe care o exercită. Nu numai că acest lucru crește ușor metabolismul, dar îi menține complet între mese și secții în afara perioadelor de supraalimentare. Această strategie joacă un rol-cheie în succesul lor extraordinar! "Explică el.

Mănâncă acest sfat! De asemenea, puteți pierde până la 10 kilograme într-o săptămână - pentru banii pe zi - consumând ceai delicios și accesibil ... dacă faceți așa. A lucrat pentru Tracy Durst, la vârsta de 45 de ani, din Lewistown, PA, când a făcut Dieta noastră de 7 zile cu dietă plată și ceai curățat. "Am mers de la o dimensiune de 20 la o dimensiune de 16, viu cu energie", a spus ea Mănâncă asta, nu asta! "Aceasta nu este o dieta sau curat pentru mine, ci un mod de viata!" Pentru planul complet de mese, incercati-l singur si subtire in jos-fast-on Dieta de 7 zile de ceai verde si curat!

Take-Home Sfat # 2
Ei își țin ochii pe premiu - literal
"Când oamenii se află în mijlocul tăierii - făcând din greu și dieta - adesea uită de ce o fac și se concentrează doar pe sacrificiile pe care le fac. Acest lucru face dificilă continuarea ", explică Powell. "Pentru a contracara acest lucru, revizuim motivația fiecărei persoane de a pierde în greutate pe parcursul călătoriei de pierdere în greutate și a pune o viziune asupra acesteia. Vom scoate fotografiile copiilor lor, un tip de corp aspirațional, chiar și copii ale dosarelor lor medicale ", spune Powell.

Mănâncă acest sfat! Pentru a folosi această tactică la domiciliu, aduceți memento-uri vizuale cu privire la motivul pentru pierderea în greutate pe frigider, oglinda pentru baie, tabloul de bord al autoturismului sau setați imaginea ca fundal pentru telefonul mobil. Acest lucru vă va reaminti că lucrați la ceva care vă va îmbunătăți fericirea și calitatea vieții, potrivit lui Powell.

Take-Home Sfat # 3
Ei au curfews de carbune
Chinoasa, cartofii și fructul, carbohidrați amabili și zaharoși, nu se află în totalitate în afara limitelor, participanții nu le consumă niciodată după întuneric. "Pentru cină, concurenții au întotdeauna o masă bogată în proteine ​​și bogate în grăsimi, cu o mulțime de legume fibroase", ne spune Powell. "Dacă au o gustare post-cină, se vor lipi de alimente bogate în proteine, cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi migdale sau 2% brânză de coajă de lapte," explică el. Acest lucru se datorează faptului că axarea carbohidraților noaptea împinge comutatorul de ardere a grăsimilor prin creșterea cantității de hormoni de ardere a grăsimilor eliberate în timpul somnului.

Mănâncă acest sfat! Pentru a descoperi ce carbohidrați ar fi permisă pe un plan de dietă, faceți clic aici pentru lista esențială a celei mai bune 9 carbohidrați pentru pierderea în greutate!

Take-Home Sfat # 4
Ei nu privesc ceasul
Trebuie să finalizați cel puțin 150 de minute de activitate aerobică moderată o săptămână - aceasta a fost de mult recomandarea Departamentului de Sănătate și Servicii Umane pentru sănătate totală, cel puțin. Chris, totuși, îi spune clienților să nu mai urmărească ceasul - în special pe cei care sunt noi să-și exercite. "Când vine vorba de cardio, maximizarea pierderii în greutate nu are legătură cu o durată sau intensitate stabilite. Este vorba despre progrese lente, dar sigur. La fiecare două săptămâni crește durata și intensitatea cu doar puțin ", sugerează Powell. "Luna după o lună se îmbunătățește lent și, în curând, se va potrivi nemiloasă și va vedea rezultate incredibile de scădere în greutate!"

Mănâncă acest sfat! Pentru a maximiza rezultatele, faceți timp pentru a mări trenul cel puțin de două ori pe săptămână. Cu cât aveți mai multă mușchi, cu atât mai multe calorii va arde corpul în repaus.

Take-Home Sfat # 5
Pregătirea mâncării este totul
L-am rugat pe Chris să ne spună numărul maxim de dietă. Raspunsul lui: Practic, pregatirea de mancare este totul. "Pregătiți-vă mesele în avans și întotdeauna să aveți gustări sănătoase gata să mănânce cu dumneavoastră", sugerează el. Chris și cu el Extreme Pierdere în Greutate participanții își prepară proteinele (pui, curcan, pește) și amidonurile (cartofi, orez și fidea de grâu integral) la fiecare patru zile și le depozitează în recipiente din plastic. Acest preparat le permite să apuce sănătos mănâncă rapid înainte de a părăsi casa. "Întotdeauna purtăm pulbere de proteine ​​cu noi", spune el despre gustări, adăugând: "Nu ne veți prinde niciodată fără migdale în saci! Acestea sunt umplute cu grăsimi sănătoase, de săpun și proteine ​​și nu trebuie să fie refrigerate, deci sunt foarte ușoare ".

Mănâncă acest sfat! Plictisit cu migdale? Extindeți opțiunile de sablare a grăsimilor utilizând această listă definitivă a Cele 50 de cele mai bune gustări de brand-name pentru scăderea în greutate!

Take-Home Sfat # 6
Fac cereri speciale
"Participantii considera ca este o provocare sa ramanem pe drumul lor cu dieta lor atunci cand mananca afara - mai ales atunci cand sunt cu prietenii care nu impartasesc noul stil de viata sanatos adoptat", spune Powell. Există câteva moduri diferite în care Powell ajută clienții să rămână pe drumul cel bun atunci când se confruntă cu acest obstacol. Pentru început, el sugerează să bei un pahar mare de apă înainte de a începe masa. Acest lucru induce foamea, făcând mai ușor să comandați o intrare inteligentă. "Evitați orice lucru prajit, salvat, rățuit sau pâine și comandați toate sosurile și sosurile pe margine", sfătuiește el. "Când faceți comanda, lăsați-o pe chelner să știe că doriți ca o cutie să meargă atunci când mâncarea ajunge. Tăiați imediat masa în jumătate și plasați jumătate în cutie pentru a merge ", sugerează el. Din vedere, minte - și nu uitați, regulile similare se aplică și pentru a scoate hrana.

Take-Home Sfat # 7
Ei curăță casa
"Indiferent dacă aveți 10 kilograme de pierdut sau 100, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să creați un mediu pentru succes", spune Powell. Asta necesită îndepărtarea tuturor ispitelor de la bucătărie. "Strângeți toate alimentele procesate, zaharoase și grase din casa dvs. și le aduceți la o bancă locală de hrană pentru donare. Apoi, restabiliți bucătăria cu alimente sănătoase - alimente reale, naturale, întregi - cum ar fi fructele și legumele proaspete, migdalele și proteinele slabe cum ar fi curcanul, puiul, peștele și ouăle ", sugerează el.

Mănâncă acest sfat! Descoperiți combo-urile rapide și ușoare de proteine ​​și legume cu această colecție de 10 surprinzătoare idei de pranz de proteine ​​de la Instagram!

SHED FAT cu sfaturi de experti! Faceți clic aici pentru a trăi viața cea mai sănătoasă și cea mai fericită vreodată datorită acestor Top 20 Diete Experții '# 1 Pierdere în Greutate Sfaturi!

ȘI PĂRĂȚI-ȚI DEPĂȘAȚI BIGUL BELLY și pierdeți până la 16 kilograme în doar 14 zile - în timp ce mâncați alimentele pe care le iubiți - cu secrete de la Zero Belly Diet! Sau descărcați aplicația Zero Belly: Planul de 14 zile acum!

Mai mult de la Mănâncă, nu, asta!

Cele 17 cele mai bune exerciții pentru a scapa de bere Belly

8 Suplimente Expertii dieta juram pentru sanatate si o burta neteda

Cele mai grele lucruri pe care le puteți adăuga la dvs. Smoothie

14 moduri de a-ți pierde buza în 14 zile


4.8
5
10
4
2
3
3
2
3
1
1

© 2018 Regele Caloriei.