5 motive pentru care ar trebui să mănânci înaintea patului - viață simplă sănătoasă


[Dieteticienii] 5 motive pentru care ar trebui să mănânci înaintea patului

Sunt trei ore după cină și te pregătești să te culci, când simți că familia se bâlbâie în burtă. Ați fost spus de mai multe ori că mâncarea înaintea patului vă va face grasime; faptul că mănâncă înainte de culcare oferă calorii inutile; că nu ar trebui să mănânci după [introduceți ora aici]. Înțelepciunea convențională spune că mâncarea va sta toată noaptea în stomac, ceea ce va duce la ambalarea pe kilograme.

Cuvânt de înțelept neconvențional: Nu cădeți pentru asta! Acestea sunt mituri și nu numai că mănâncă tipul potrivit de gustare pentru culcare, nu vă va face să vă îmbogățiți, ci vă va stimula metabolismul (obțineți ghidul meu (GRATUIT) pentru mai multe moduri de a face acest lucru) și o gustare de culcare poate aduce mai aproape greutatea și obiectivele de sănătate globale, menținându-vă nivelul de zahăr din sânge stabil. Deci, nu împingeți acel sentiment de foame și mergeți la culcare pe stomacul gol și chiar dacă nu vă este foame, este încă important să mănânce o gustare pentru a culege beneficiile pentru sănătate!

Înainte să mă acuzați de nebunie, citiți aceste cinci motive pentru care trebuie să mâncați o gustare echilibrată la culcare - chiar dacă nu vă este foame!

1. Consumul unei gustări înainte de culcare poate duce la scăderea în greutate. Da, ai citit asta corect! Am spus în mod fals că o gustare de culcare este doar o cantitate suplimentară de calorii (citiți-mi postul despre motivul pentru care urăsc calorii aici!). Există o problemă enormă cu această teorie învechită: pierderea în greutate nu poate fi simplificată la o ecuație de calorii și calorii arse. Dacă ar fi adevărat, ai putea să bei toată sifonul și să mănânci toate pachetele de snack-uri cookie de 100 de calorii pe care le-ai dorit, atâta timp cât te-ai lăsa destul de des în sală (ugh, mă simt rău doar mă gândesc la asta ... (pentru a vă informa despre modul în care alimentația cu conținut scăzut de grăsime ma împrumutat și cum m-au făcut să câștig în greutate.) Vezi, sănătatea generală și scăderea în greutate sunt legate de hrănirea corpului cu substanțele nutritive necesare pentru a funcționa cel mai bine și păstrarea cantitatea de zahăr din sânge stabilă Când consumați cantitatea potrivită de alimente corecte, zaharurile din sânge se stabilizează și hormonul dvs. de ardere a grăsimilor, glucagon, își poate face treaba (de exemplu, arde grăsimea!). se usuca la scurt timp dupa ce adormiti, si nu dormiti bine si impachetati pe kilograme Deci da, sarind gustarea pentru culcare poate duce la cresterea in greutate si consumand o gustare frumos echilibrata de culcare a popcornului cu BUTTER sau mere si unt de migdale , poate promova pierderea în greutate, adică untul vă ajută să pierdeți în greutate ider că Metabolismul dvs. Boosting Tip # 1 și pentru cele mai bune, dietetician-aprobat sfaturi pentru pierderea în greutate și răsărit nivelurile de energie, apuca ghidul meu GRATUIT aici.)

2. Având o burtă satisfăcută vă va ajuta să cădeți și să rămâneți adormit. Mulți oameni se luptă cu căderea și / sau de ședere. Cel mai simplu lucru care îi ajută pe clienții noștri de a coopera cu dormitul are o gustare pentru culcare. Cine ar fi crezut !? Înainte de a mânca un castron de înghețată, citiți continuu, pentru că nu vorbim despre completarea a doar ceva. Gustarea dvs. pentru culcare trebuie să fie formată din F și C ale mantrei noastre PFC. (Proteina poate interfera cu somnul, atat de lipit de grasime, iar carbul este perfect!) Aproximativ 15 pana la 30 de minute inainte de culcare, un bol de fructe de padure si crema grea, morcovi si guac, felii de mere si unt de migdale, piure de avocado si budinca de banana servirea mâncării mele reale Shamrock Shake sau a unui cartof dulce cu ulei de nucă de cocos și scorțișoară (YUM!). Încercați să păstrați cu o jumătate de linguri (sau jumătate de avocado) pentru grăsimi și o jumătate de ceașcă (sau jumătate de banane sau cartof jumătate dulce) pentru carb.

Imaginea de mai jos: Fulgi de grâu integral grecesc + espresso aromă dinamică verde (o vegetală și o pulbere de fructe care îndulce orice și adăugați un pumn nutrițional!) + Bucurați-vă de viață bucăți de ciocolată neagră! YUMMMM.

Dietitian_BedtimeSnack2

3. În timp ce dormi, corpul tău este încă greu la locul de muncă și are nevoie de energie. În programele de coaching, lucrăm cu clienții pentru a ajunge la "cauza principală" a creșterii în greutate, a oboselii, a problemelor de somn și a nivelurilor scăzute de energie. Odată ce începeți să vă sprijiniți în mod regulat metabolismul, urmând pașii de acțiune descrisi în ghidul meu (GRATUIT!) Metabolism Boosters, veți fi în drum spre o talie mai subțire și cu un nivel mai bun de energie. La culcare, mâncarea unei gustări "FC" (grăsimi și carbohidrați) va susține metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră poate continua să facă o operație de ardere a grăsimilor în timpul somnului. Am avut clienții să se concentreze pe acest domeniu cheie pentru doar o săptămână sau două și să vadă rezultate drastice. O gustare de culcare contează!

4. Un stomac plin înainte de pat = zahăr stabil din sânge = mai bine de dormit = viață mai sănătoasă. Somnul afectează imunitatea, nivelul energiei, apetitul, metabolismul, pofta și greutatea. Cu cât dormi mai bine pe timp de noapte, cu atât vei simți mai bine toată ziua. Fă-ți o favoare și mânca grăsimea și carbohidrații sănătoși înaintea patului, astfel încât corpul tău să poată obține odihna de susținere necesară pentru a te menține toată ziua.

5. Gustări în timpul nopții te-au stabilit pentru succes. De ce vă lipsiți de o gustare delicioasă dacă vă va ajuta la greutatea, nivelul de energie și puterea creierului a doua zi? Cine nu vrea să toarne câteva linguri de cremă grosieră (sau lapte de nucă de cocos dacă sunteți fără lapte) pe fructe de padure congelate și să vă bucurați de un tratament delicios cu sorbet înainte de culcare dacă vă ajută efectiv corpul?

Asadar, incepeti astazi si faceti-o o prioritate de a incorpora o gustare in timpul somnului in regimul obisnuit de culcare si de a incepe sa profiti de beneficiile. Și du-te apuca mea Booster-urile de metabolizare GRATUIT 5.5! ghidați astfel încât să știți ce trebuie să faceți pentru a vă deplasa la un sine mai sănătos, mai energic, mai energic. URA!

Dietitian_Bedtime_Snack

Obțineți ghidul dvs. de metabolizare Boosters!


4.7
5
13
4
3
3
2
2
2
1
0

© 2018 Regele Caloriei.