Piulițe cu conținut scăzut de carbohidrați - un ghid vizual pentru medicul cel mai bun și cel mai rău - dieta

Care sunt cele mai bune și cele mai slabe nuci de a mânca pe o dietă cu carbohidrați scăzut? Consultați acest ghid, opțiunile carbohidraților inferiori sunt la stânga.
Numerele de mai jos nuci sunt procentul de carbohidrați digerabili, adică carbohidrați net. Aceasta înseamnă că o sută de grame de fructe cu coajă lemnoasă (3 ½ uncii sau aproximativ trei pâini) vor conține acest număr de carbohidrați net.

Cel mai bun și cel mai rău

Cele trei opțiuni optime sunt la stânga - Brazilia, macadamia și nuci de pecan - și pot fi consumate liber chiar și pe o dietă strict carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt atât de pline de grăsimi sănătoase și atât de satisfăcătoare încât este aproape imposibil să mâncați prea multe carbohidrați în acest fel.

Grupul din mijloc se poate bucura cu moderatie de majoritatea oamenilor cu carbohidrati slabi.

Cele mai grave opțiuni sunt cele din dreapta, fisticul și (mai ales) nucile de caju. Fii foarte atent cu aceste fructe cu coajă lemnoasă dacă încerci să piardă în greutate sau să îți recuperezi diabetul, deoarece grupele de carbohidrați se vor adăuga rapid. Doar două mâini de cashews conțin 20 de grame, indemnizația zilnică pe o dietă strict scăzută cu carbohidrați.

Sare și recompensă

Majoritatea oamenilor descoperă că fructele cu coajă lemnoasă au un gust mai bun și sunt mult mai plăcute atunci când sunt sărate. Rețineți că acest lucru poate duce adesea la consumarea mult mai multă nuci decât este necesar pentru a opri foamea, ceea ce poate încetini scăderea în greutate. O opțiune bună este să aduci doar un castron mic de nuci, nu toată punga.

Top 7 nuci cu conținut scăzut de carbohidrați

Top 7 nuci cu conținut scăzut de carbohidrați

Iată lista noastră de top 7 nuci cu conținut scăzut de carbohidrați, în funcție de cantitatea de carbohidrați.

  1. Nuci de pecan - 100 g (3 ½ uncii sau aproximativ trei pâini) conține 4 grame de carbohidrați net.
  2. Brazilia nuci - 100 g conține 4 grame de carbohidrați net.
  3. Macadamia - 100 g conține 5 grame de carbohidrați net.
  4. Arahide - 100 g conține 7 grame de carbohidrați net.
  5. Nuci de alune - 100 g conține 7 grame de carbohidrați net.
  6. Nuci - 100 g conține 7 grame de carbohidrați net.
  7. Migdale - 100 g conține 10 grame de carbohidrați net. Migdalele pot fi, de asemenea, măcinate în făină de migdale. Aroma sa neutră face ca acesta să fie un bun înlocuitor al făinii cu conținut ridicat de carbohidrați și este folosit în multe rețete cu carburi scăzute pentru pâine sau chiar pentru pizza.

4.6
5
12
4
3
3
3
2
1
1
1

© 2018 Regele Caloriei.