Dietă verde din India (pentru vegetarieni și non-vegetarieni)

Dietă GM, cunoscută ca "dieta General Motors", este un plan de scădere în greutate redus de 7 zile, care ajută adepții să-și piardă între 5 și 7 kg într-o săptămână fără nici o dietă accidentală. Spre deosebire de alte planuri de dieta, nu te va costa prea mult.

Dietul modificat genetic este conceput inițial pentru angajații General Motors Corp și, prin urmare, veți găsi includerea carnii de vită în zilele 5 și 6 non-vegetariene. Deoarece majoritatea indienilor nu sunt capabili să mănânce carne de vită, au apărut mici schimbări a fost făcută versiunii originale pentru a se potrivi stilului de viață indian.

P.S: Versiunea indiană a Dietei GM nu variază prea mult de la varianta occidentalizată sau versiunea originală, cu excepția consumului de carne de vită în Ziua 5 și ziua 6 a dietei. Deci, am modificat dieta modificată genetic pentru indienii care sunt fie haters de carne de vită sau vegetarieni.

Dietă vegetariană verde vegetariană



Ziua 1: Mănâncă toate soiurile de fructe, cu excepția bananelor. De asemenea, trebuie să încercați să beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi.

Ziua 2: Mănâncă toate soiurile de legume, inclusiv cartofii. Puteți avea dieta GM uimită de supă pentru prânz și cină.

Ziua 3: Combinație de fructe și legume. Nu cartofi sau banane în această zi. Minim 10-12 pahare de apă.

Ziua 4: Banane și lapte. Puteți avea lapte degresat și banane pentru micul dejun și gustări la prânz, în timp ce supa de mirare poate fi luată pentru prânz și cină.

Ziua 5: Orez brun, roșii și cheag. Aveți posibilitatea să înlocuiți carnea de vită fie cu brânză de soia, fie cu o ceașcă de orez brun sau chiar cu o cană de brânză indiană (paneer). Pentru mese, ar trebui să includeți roșii cu castraveți.

Ziua 6: Orez brun și legume. Nici cartofi în această zi.

Ziua 7: Orez brun, sucuri de fructe și legume. Puteți avea 2 cești de orez brun cu legume și fructe. În afară de 8 până la 10 pahare de apă, puteți avea și sucuri de fructe pentru micul dejun și gustări la mijlocul dimineții. Evitați adăugarea de zahăr în sucuri. Fii natural pentru rezultate mai bune.


Dacă urmați acest plan de dietă vegetariană de 1 săptămână fără probleme, veți pierde până la 2-3 kg până la sfârșitul zilei 3 și 5-7 kg până la sfârșitul zilei 7 cu siguranță. Nu numai greutatea, sanatatea si sistemul digestiv vor fi imbunatatite, urmand acest plan de dieta minunat de 7 zile.

Dietă non-vegetariană din India


Planul de Dieta General Motors Non-vegetarian

Prima zi: Mănâncă fructe în conținutul inimii tale. Nu există nici o limitare a cantității de fructe pe care o consumați în această zi, dar nu uitați că nu trebuie să mănâncați bananele în prima zi.

Fructe sugerate (alegerea noastră): Pepene verde, papaya, mere, portocale, lime și struguri. Puteți include și alte fructe cum ar fi Kiwi, Plum etc.

Ziua a doua: 1 cartof fiert mare pentru micul dejun. În restul zilei, trebuie să mâncați numai legume, fie în formă brută sau brută. Nu mâncați cartofi în ziua rămasă.

Sugestie: Dacă nu puteți mânca legume brute, încercați să pregătiți supa de varză Dietă GM sau supă de tomate și să o aveți în timpul prânzului și cina.

A treia zi: astăzi, puteți avea atât Fructe (cu excepția Bananei) și Legume (cu excepția cartofilor).

Sugestie: Puteți include fructe pentru micul dejun, gustare dimineața și gustare după-amiaza. Beți supa de mirare în timpul prânzului și cina.

Ziua a 4-a: Astăzi este o surpriză! Puteți avea banane și lapte în această zi.

Sugestie: Pregătiți un lapte de mușețel cu 2 banane și 250 ml de lapte și beți-l în timpul micului dejun, gustării la mijlocul dimineții și perioadei de gustare de seară. Deci, pe total ar trebui să aveți 6 banane și 750 ml lapte (lapte subțire). Pentru prânz și cină, încercați să aveți supa de varză.

Ziua a 5-a: Aici vine meniul non-vegetarian în planul de 7 zile pentru dieta modificată genetic. Ar trebui să mănânci atleast 500g de carne de pui / carne și 6 roșii astăzi. Aportul de apă ar trebui să crească în această zi.

Sugestie: Puteți pregăti fie supa de pui cu roșii, fie puteți frige bucățile fără ulei într-o tigaie / cuptor. Toate cele 3 mese (mic dejun, prânz și cină) trebuie să conțină pui (500g / 3 ori). În timpul gustării dimineața și seara, trebuie să beți apă (cel puțin 8 până la 10 pahare pe zi). Nici un alt aliment nu ar trebui să fie mâncat astăzi.

Sfat: Dacă nu vă place să mănânci carne de pui, puteți înlocui puiul / carnea de 500gm cu 6 ouă împărțite în 3 mese + 6 roșii.

Ziua a 6-a: În a șasea zi a planului de dietă General Motors, ar trebui să mănânci Pui + toate legumele (cu excepția tomatelor). Pentru micul dejun, prânz și cină, puteți mânca carne de pui / ouă / carne (ca și ziua 5) și supă de mirare (cu toate legumele, cu excepția tomatelor) în timpul gustărilor de dimineață și seara.

A șaptea zi: Astăzi va fi o zi de sărbătoare. Vi se permite să mănânci orez brun, legume și să bea sucuri de fructe.

Sugestie: Pentru micul dejun, ar trebui să consumați 1 castron de orez brun, gătit cu diferite legume cum ar fi varză, broccoli, etc ... În timpul gustării dimineții, trebuie să beți 1 suc de fructe de sticlă (Orange sau Căpșuni, Ananas).

În timpul prânzului, trebuie să mâncați un castron de orez brun cu legume urmate cu o felie de pepene verde sau mango. În timpul gustării seara, va trebui să beți 1 pahar de suc de fructe (fără banane). Pentru cină, va trebui să mănânci orez brun cu verdeață.

Dacă ați finalizat cu succes această dietă de curățare de șapte zile fără a înșela, atunci cu siguranță vă veți simți mult mai ușoară atunci când vă treziți a doua zi. Am pierdut 6 kg în prima mea săptămână. Deci, singurul lucru pe care ar trebui să-l notezi este "nu-ți înșela dieta".

Linii directoare pentru a urmări pentru cele mai bune rezultate pierdere în greutate

  • Rămâi departe de alcool în timpul regimului genetic.
  • Beți destulă apă în fiecare zi.
  • Puteți practica acest program de dieta de câte ori doriți, dar este foarte recomandat să luați o pauză de minim 3 până la 5 zile înainte de a începe o altă săptămână de dietă.
  • Sucurile de fructe nu sunt permise decât în ​​zilele sugerate ale programului.
  • Femeile gravide trebuie să stea departe de regimul alimentar.
  • Nu faceți antrenamente grele. Din moment ce urmăriți o dietă cu conținut scăzut de calorii, nu veți avea suficientă putere / rezistență pentru a face antrenamente grele. În schimb, efectuați o simplă prezentare de Yoga în timp ce vă aflați în programul Diet GM.
  • Vezi: Ce să mănânci după dieta GM?

4.8
5
10
4
5
3
2
2
2
1
0

© 2018 Regele Caloriei.