Idei de pregătire a mesei pentru micul dejun sănătos Mazăre dulce și șofran

Sugestii sănătoase pentru micul dejun pregătesc idei pe care le puteți pregăti înainte și reîncălziți prin săptămână pentru a vă începe ziua pe calea cea bună. Pregătirea micului dejun în avans vă va economisi bani, va reduce stresul și vă va ajuta să mâncați mai sănătos!

Sugestii sănătoase pentru micul dejun pregătesc idei pe care le puteți pregăti înainte și reîncălziți prin săptămână pentru a vă începe ziua pe calea cea bună. Pregătirea micului dejun în avans vă va economisi bani, va reduce stresul și vă va ajuta să mâncați mai sănătos!

Înapoi la asta din nou cu idei de mâncare pentru micul dejun! Anul trecut, am postat această rundă de 21 de rețete sănătoase de mâncare și, în timp ce nu știam atunci, a fost începutul unor lucruri bune pentru mine și pentru acest blog.

Asta a fost în jurul valorii de momentul în care am început să mă pregătesc puțin mai mult, concentrându-mă în special pe acele mese ușoare de făcut înainte: micul dejun și prânzul. Făcând acele mese în față a făcut viața mult mai puțin stresantă dimineața și mi-a ajutat să iau decizii mult mai sănătoase în privința alimentelor.

Mi se pare că, dacă nu-mi fac micul dejun înainte de ora, sfârșesc să mănânc ceva plictisitor, cum ar fi pâinea de unt de arahide, plină de zahăr, ca cerealele sau cel mai rău caz: lovind mașina. Toate aceste opțiuni mi-au lăsat obosit și învechit până la jumătatea dimineții și sunt mai probabil să apuce ceva nesăbuit pentru a mă menține până la prânz.

Așadar, astăzi fac o colecție actualizată de mic dejun în avans în această rundă de 36 de idei de preparare a mâncării pentru micul dejun sănătos! Să începem, nu?

Preparate pentru micul dejun Retete pentru micul dejun (diverse)

NOU: a. Engleză Muffin Bento Box din Mazăre și șofran Sweet // b. Mic dejun Carb Mic dejun Prep Prep Bowls din mazare dulce și șofran

CELE MAI RECUPERATE VIDEO

pregăti micul dejun

1. 5. Face Smoothies mic dejun de la Mazăre dulce și șofran // 2. Tofu Scramble & Mic dejun Cartofi dulci din mazare dulce și șofran

28 Idei de pregatire a mesei pentru micul dejun sanatos

3. Fructe de casă din iaurt cu iaurt de jos de la aromă Momentele / / 4. Omeletul vegan de la Baker minimalist

28 idei de mic dejun pentru preparate sanatoase

5. Ghiveci de cartofi dulci de la Fit Foodie Gaseste // 6. Mic dejun sanatos Burritos cu dovlecei si linte de la mazare si safir

28 idei de mic dejun pentru preparate sanatoase

7. Micul dejun încărcat cu ardei umpluți de la ea îi place de alimente // 8. Ajunge la micul dejun Casserole de la dependența de coacere a lui Sally

28 idei de mic dejun pentru preparate sanatoase

9. Spanac, feta și ouă Mic dejun Quesadillas de la Mazăre dulce și șofran // 10. Grele Quinoa Mic dejun Bowls de la Organizați-vă Skinny

28 idei de mic dejun pentru preparate sanatoase

11. Ou, verde Chile și brânză Tacos mic dejun de la Runner reteta // 12. Egg & Quinoa mic dejun de muffins de la Sweet Mazăre și șofran

28 idei de mic dejun pentru preparate sanatoase

13. Spanac, feta și artichoke Mic dejun Coaceți de la SkinnyTaste // 14. Micul dejun peste noapte Micul dejun cu șuncă și cartofi dulci din mazare dulce și șofran

pregătiți mese idei de mic dejun

15. Băuturi proaspete pentru mezeluri de mic dejun de la miei și șofran / / 16. Parfumuri de iaurt de la Berry Quinoa din mazare dulce și șofran

pregătiți mese idei de mic dejun

17. Unt de arahide și brânză Micul dejun cookie-uri de la Mazăre dulce și șofran // 18. Congelator sanitar mic dejun Sandwich-uri de la mazăre dulce și șofran

mic dejun preparate retete preparate

Prepare de mâncare Rețete de mic dejun din ovaz

1. 7 Oțet sănătos tăiat ovăz Retete din mazăre dulce și șofran // 2. Oțel tăiat din oțel din oțel tăiat de la mazăre dulce și șofran

28 idei de mic dejun pentru preparate sanatoase

3. Bomboane de fructe cu coajă de ovaz și mic dejun de Quinoa Coaceți de la iFOODreal / / 4. Banane Zucchini Ouă de casă din Hummusapien

28 idei de mic dejun pentru preparate sanatoase

5. Mic dejun Quinoa de la Berry Sweet Peas & Saffron // 6. Vanilie Almond Furaje de ovaz peste noapte cu afine din gusturile minunate

28 idei de mic dejun pentru preparate sanatoase

7. Usturoi arțar arțar cu fructe de pădure din fructe de pădure făcute din dulciuri de viață // 8. Banane de căpșuni cu castă din bucătăria lui Kristine

mic dejun idei prepara masa

9. Fructul pe fundul oaselor Ovăzul de la miezul dulce și șofranul // 10. Cum să faci ovăz tăiat din oțel tăiat din mazare dulce și șofran

pregătiți mese idei de mic dejun

Prepare preparate de gatit si blinele

1. Ouă de Zucchini de Ovăz de mere de la Oh Happy Day // 2. Fără măcinare Prep Protein Clatite (Sheet Pan) din Mazăre și Șofran Sweet

pregătiți mese idei de mic dejun

3. Paiete dulci de cartofi dulci de la mazăre dulce și șofran // 4. Spalac de proteine ​​din Waffles de la SlimSanity

mic dejun idei prepara masa

5. Ceapa de mare de proteine ​​din dovlecei de la fabricarea de cimbru pentru sănătate // 6. Clatite de migdale din pudră de pădure de la dulce și șofran

mic dejun idei prepara masa

7. Bomboane de dovleac Spice Biscuiți din iaurt grecesc de la alergare cu linguri // 8. Băuturi duble de proteine ​​din ciocolată de la Maebells

mic dejun idei prepara masa

9. Frunză de pâine prăjită franceză de afine, din mazare dulce și șofran

mic dejun idei prepara masa

5 din 1 vot

36+ Idei de pregătire pentru mese de mic dejun sănătoase

Sugestii sănătoase pentru micul dejun pregătesc idei pe care le puteți pregăti înainte și reîncălziți prin săptămână pentru a vă începe ziua pe calea cea bună. Pregătirea micului dejun în avans vă va economisi bani, va reduce stresul și vă va ajuta să mâncați mai sănătos!

Sugestii sănătoase pentru micul dejun pregătesc idei pe care le puteți pregăti înainte și reîncălziți prin săptămână pentru a vă începe ziua pe calea cea bună. Pregătirea micului dejun în avans vă va economisi bani, va reduce stresul și vă va ajuta să mâncați mai sănătos! #sweetpeasandsaffron #mealprep #breakfast #makeahead #freezerfriendly #freezer #oatmeal #vegan #eggs

Idei de pregătire a mesei pentru micul dejun sănătos Mazăre dulce și șofran

Încercarea de a pierde în greutate cu programul tău aglomerat și plin de jamuri se poate simți ca și cum ai încerca să urci un munte care poarta rolete.

În timp ce vă potriviți cu îndrăzneală în aceste sesiuni de transpirație de dimineață, după o zi de întâlniri, comisioane și o oprire finală pentru a urmări meciul de fotbal al copilului dvs., efortul masiv necesar pentru a stabili o cină fără vinovăție nu pare întotdeauna meritat .

De aceea, atunci când încerci să scapi de ultimele câteva kilograme, ceea ce păstrezi în stoc pentru a te apuca de mers sau pentru a biciui o masă poate fi factorul decisiv dacă vei ajunge în cele din urmă la vârf. Și pentru că știm că ne grăbim în fiecare zi în magazin alimentar este nerealistă, am găsit unele dintre cele mai sănătoase lucruri pe care le poți păstra în chilii, în frigider și în congelator, care îți vor păstra obiectivele corpului pe drumul cel bun - fără a-ți pierde prețiosul timp.

Aceste ponturi prietenoase cu dieta au trei componente care le fac uimitoare: 1.) viata lunga de rafturi, astfel incat acestea pot fi ascunse pentru o zi aglomerata, 2.) te ajuta sa reduci timpul de pregatire pentru a obtine mancare rapida in burta si 3.) ele oferă cea mai lungă putere de ședere, astfel încât să puteți menține mintea dvs. concentrată asupra muncii voastre, nu asupra durerilor de foame. Mențineți un inventar al acestor articole și nu veți avea probleme cu crafting de snacks-uri sănătoase, de slăbire și feluri de mâncare care vă ajută să vă apropiați de obiectivele corpului. Și apoi pentru mai multe comenzi rapide pe nopțile aglomerate, verificați aceste 20 de mese sănătoase, cu cinci ingrediente.

Ocupat rezervat ouăle

Ouăle sunt o sursă versatilă de proteine ​​slabe, așa că menținerea unei duzini în frigider va aduce beneficii atât corpului tău ocupat cât și portofelului - mai ales că durează aproximativ o lună. Mănâncă-le pentru micul dejun, aruncă-i un cuplu într-o orez prăjit, prăjiți unul până la vârful burgerului sau încercați oricare din aceste 25 de delicioase, sănătoase rețete de ouă.

Ocupat cartofi alimente stocate

Dacă se ține într-o zonă rece, întunecată, cartofii pot dura aproximativ 2-3 luni. Deci, țineți câteva la îndemână pentru nopți când ați uitat să fugiți la magazin și nu doriți să vă sabotați eforturile de scădere în greutate cu scoaterea. Cartofi pot fi folosite în orice, de la brownish brownish, gnocchi de casă, cartofi piure sau cartofi copți. Păstrați un amestec de roșcat, auriu și dulce pentru a vă putea amesteca opțiunile. Și pentru a reduce cu adevărat la timp în timp ce stimularea burta beneficii, luați în considerare de gătit și apoi de răcire cartofi înainte de timp, dacă știți că le veți folosi în ziua următoare sau două. Cartofii preparați în acest mod se transformă într-un amidon rezistent, ceea ce înseamnă că vă veți simți mai plin de durată.

Ocupat rezervate alimente pesto

Pesto condimentează orice fel de mâncare plictisitoare și plictisitoare. (Psst! De asemenea, ar putea să-i spice lucrurile și în dormitor!) Păstrarea unui container de plastic de casă de tip pesto în frigider, cumpărate în magazin sau în magazin, va fi la îndemână atunci când vă faceți griji. Aruncați împreună o paste de pesto, utilizați-o ca o răspândire pe sandwich-uri, faceți o sănătate pizza sau luați o lingură în acea supă de minestrone conservată pe care ați găsit-o în cămară.

Ocupat supa de alimente stocate

Vorbind despre supă, puteți păstra întotdeauna în cutie o supă conservată în cutie sau (fără BPA). Acestea fac starters mari sau pot fi mancate singure. Doar asigurați-vă că cel pe care îl ridicați este redus de aditivi care provoacă inflamații de sodiu și de sănătate care dăunează sănătății. (Orice lentilă este, de obicei, o alegere excelentă.) Și când sinele tău ocupat se îndreaptă spre a face o brânză la grătar, cel puțin vei avea o porție de legume prin supă de roșii pentru a merge împreună cu ea.

MAGAZINBOXED SOUP

Ocupat lapte alimente stocate

Stocați-vă pe câteva variante de lapte neîndulcit care vin în cutii sau în conserve în ambalaje stabile. Laptele de migdale neindulcit este grozav pentru a vă bucura de granola sau de piureuri și cafea, iar laptele de nucă de cocos sunt utile atunci când doriți să aruncați împreună un curry în grabă.

Ocupat salsa

Având un borcan de salsa în cămară este grozav atunci când doriți să scoateți sacul de chipsuri tortilla, dar puteți folosi salsa pentru a adăuga aromă la mese atunci când nu aveți legume proaspete la îndemână. (Bine, sau când nu vrei să-ți petreci timpul să taie aceste legume.) Combinați cu carne de vită și câteva condimente pentru a face un salată, aruncați un sfert de ceașcă într-o omletă, aruncați un borcan de salsa verde într- aragaz cu unele piept de pui pentru a reveni la un pui cald, picant tras, sau dollop pe o bucată de pește alb.

MAGAZINSALSA

Ocupat pâine cu produse alimentare

Da, pâinea poate fi sănătoasă! Asta este, dacă alegeți tipul potrivit. Ezechiel 4: 9, o pâine cu boabe încolțite, este un favorit al nostru. Creșterea boabelor frânează substanțele lor anti-nutritive, amidonul și glutenul, care ajută organismul să-și digeră mai bine și să absoarbă și mai multe substanțe nutritive din burtă de magneziu și fier. Veți găsi pâinea Ezekiel în secțiunea de alimente congelate, și aici ar trebui să o păstrați și ea. Este un câștig de câștig: mai multe substanțe nutritive pentru tine, și o pâine mai puțin mucegăit, vei ajunge să pierzi în fiecare săptămână. În plus, pâinea congelată poate merge de la congelator la prăjitorul de pâine la un avocado aproape în același timp, o felie obișnuită. Doriți să aflați mai multe despre avantajele produselor cum ar fi pâinea Ezekiel? Aflați de ce alimentele înmulțite merită un loc în dieta ta.

Ocupat alimente ghimbir

Puteți păstra rădăcina de ghimbir proaspăt în congelator pentru a-și păstra mai mult substanțele nutritive care alungă bloatul. Rădăcina de ghimbir este un ajutor popular digestiv, care poate ajuta la scăderea balonării provocate de anumite alimente și vă poate ajuta burta să apară mai plată ca rezultat. Modul nostru preferat de a folosi ghimbir proaspăt este prin grișarea sa într-o pungă cu plasă fină pentru a face un ceai de ghimbir după ce-cină sau pentru a-i livra marinade, pansamente de salată, cartofi prajiti sau chiar produse de cofetărie.

Ocupată brânză de alimente stocate

Atâta timp cât nu luați brânză topită de pe raft, brânza nu este o alegere nutrițională teribilă. Este o sursă excelentă de proteine, calciu și vitamina D. Dar deoarece poate fi bogată în grăsimi, asigurați-vă că păstrați porții mici pentru a evita apariția numărului de calorii.Luați un bloc de brânză cu umiditate scăzută (cum ar fi cheddar, gruyere sau parmezan), o tăiați și o păstrați în congelator pentru a vă menține când aveți nevoie de brânza de urgență la grătar. Puteți adăuga, de asemenea, ouă, o topitură de ton sau paste făinoase.

Ocupat rezervat alimente iaurt grecesc

Când ceva este atât de împachetat cu probiotice, proteine, grăsimi sănătoase, calciu și este la fel de versatil ca și iaurtul grecesc, nu vă puteți permite să nu aveți acest lucru în bucătăria dvs. în orice moment. Este un mic dejun extraordinar, care vă va duce la pranz, utilizați în locul unor condimente notorii grase cum ar fi smântână sau mayo, adăugați-l pentru a vă îngroșa pielea sau amestecați-l și înghețați într-o tavă cu gheață face propriul dvs. satisfăcut iaurt înghețat trata!

Ocupat fructe de padure stocate

Pentru aceia dintre noi care se deplasează prin a face comisioane sau lucrează mai mult decât suntem acasă, fructele proaspete pot ajunge la deșeuri destul de repede. Cumpărarea fructelor congelate vă oferă libertatea de a mânca la dispoziția dumneavoastră, și puteți obține chiar mai multe substanțe nutritive din ea. Cercetătorii au descoperit că fructele congelate cum ar fi afinele au adesea niveluri mai ridicate de antioxidanți care luptă împotriva grăsimilor decât fructele proaspete, deoarece cristalele de gheață străpung celulele pentru a elibera compușii buni. Și atunci când aveți nevoie de micul dejun, fructele înghețate de stat fac un ingredient excelent sau pot fi adăugate în fulgi de ovăz sau iaurt.

MAGAZINFERMIȚI BROȘI

Ocupat mâncăruri condimentate

Păstrarea amestecurilor de condimente în cămară este o scurtătură pe care fiecare bucătar inteligent îl poate lua fără să se simtă vinovat. Când ați uitat să vă marinați carnea de pui timp de cele trei ore pe care le cere rețeta, pur și simplu frecati-o cu un amestec de condimente în loc. Ea taie timpul - dar nu taie aroma. În plus, condimentele au proprietăți puternice antiinflamatorii și antioxidante, care vă vor ajuta să vă deplasați în continuare eforturile de scădere a greutății. Old Bay este o mare plus față de creveți și pești albi, Za'atar (amestec din Orientul Mijlociu) este grozav pentru prăjiturile de miel, iar pudra de curry ajută la o adunare de pui de carne de o zi în câteva zile.

Ocupat alimente stocate oțel tăiat oțel

Ovăzul are proprietăți incredibile de creștere a pierderii în greutate, indiferent dacă taie pofta sau scade nivelul colesterolului rău. Păstrarea atât a oțelului tăiat, cât și a oțelului laminat în cămară este o necesitate dacă căutați să rămâneți în formă. Gatiți un lot de oțet tăiat din oțel duminică (aflați cum în planul nostru de mese realist pentru o Săptămână sănătoasă) și păstrați olivul rulat în congelator pentru a adăuga în smântână pentru un impuls prebiotic, prăjit în granola sau mănâncă o ceașcă pentru a face o făină de ovăz fără gluten în mod natural, pentru a înlocui făina de rafinărie cu zahăr din sânge în rețete.

MAGAZINSTEEL CUT OATS

MAGAZINFULGI DE OVĂZ

Ocupat alimente sos de paste alimentare

Atâta timp cât nu este încărcat cu zahăr adăugat, un borcan de sos de paste poate fi un salvator atunci când vine vorba de a lua cina pe masă după o seară târziu la birou. În plus, roșiile fierte sunt una dintre cele mai bogate surse de licopen care protejează cancerul. Dar o să biciuiți un vas de paste, asigurați-vă că nu sunt doar paste și sos. Adăugați niște proteine ​​sănătoase cu pui la grătar, creveți sau ton conservat și legume pentru a echilibra plăcile dvs. cu carburi grele.

Alimente încărcate stocate conserve de ton

Talia tău vă va mulțumi pentru păstrarea în stoc a unui ton ușor. Conserve de ton este unul dintre cele 30 de produse alimentare cele mai ieftine care descoperă dvs. Abs, deoarece este o sursă bogată de acid omega-3, acid docosahexaenoic (DHA). Un studiu în Journal of Lipid Research a aratat ca nashing pe omega 3s a avut abilitatea profunda de a dezactiva genele grasei abdominale, iar DHA poate fi cu 40 pana la 70% mai eficace decat celelalte o-3, EPA. Bateți un topit de ton pe pâinea Ezekiel, aruncați-l în salate de paste rece, serviți-l pe biscuiți sau folosiți-l ca o proteină în salate, cum ar fi nicoise-ul.

Ocupat alimente vegetale stocate

Amestecurile de feluri de mâncare necesită doar câteva minute, dar cantitatea de timp necesară pentru a tăia toate aceste legume poate fi mult mai mare. Amestecurile de legume înghețate rezolvă această problemă - precum și problema pe care o aveți atunci când produsele proaspete sunt neatinse și se înmoaie. Urmăriți mese colorate, bogate în nutrienți, se întâlnesc în câteva minute cu aceste ambalaje înghețate: broccoli, ardei și morcovi fac o prăjitură mare, iar mazarea, morcovii și porumbul adaugă varietăți la feluri de prăjit prăjit și plăcinte de găină de pui.

MAGAZINVEGGIILE CURATATE

Ocupat rezervat alimente unt de migdale

Indiferent dacă vă distrați de întâlnirea la întâlnire sau de a conduce copiii la practică, nu aveți timp să vă fie foame. De aceea, păstrarea unui borcan de unt de nuci este esențială pentru oamenii ocupați. Nucile sunt pline de grăsimi proteice și sănătoase, care vă mențin mai îndelungate, astfel încât să nu vă distrageți de aceste dureri de foame. Se amestecă în boluri pentru micul dejun, se adaugă o lingură în smântână sau se întinde pe toast și fructele tăiate pentru un supliment alimentar sănătos și completat la mese.

MAGAZINUNT DE MIGDALE

Ocupat alimentele fasole

Fasolea conservată este o sursă bogată de proteine ​​și fibre și poate ajuta la promovarea sentimentelor de plinătate și a pierderii în greutate. Deoarece sunt pregătiți și stabili la raft, puteți să luați întotdeauna o cutie atunci când trebuie să adăugați proteine ​​într-un vas sau doriți să biciuiți o gustare sărată. Se amestecă fasole rece în salate sau salsa, chestii în enchiladas, adăugați la supe, sau chiar caracteristică ca o parte consistentă. Și dacă aveți întotdeauna năuturi disponibile, posibilitățile sunt fără sfârșit: năut prajit, hummus cremos, falafele coapte, lista continuă ...

Ocupat paste alimentare

Păstrarea unei cutii de paste făinoase este o mâncare ușoară, care poate fi transformată într-o masă într-o chestiune de minute, dar schimbarea celor obișnuite pentru pastele pe bază de fasole este la fel de ușor. Și îți va servi mult mai bine corpul; aceste paste bogate în fibre de fasole ajută la scăderea colesterolului rău, vă ajută să vă simțiți mai plini și să aveți mai multă nutriție decât pastele convenționale, îmbogățite pe piață.

Ocupat rezervate semințe de chia

Deoarece nu puteți păstra întotdeauna o bucată de somon proaspăt în frigider, o altă opțiune extraordinară pentru omega-3-urile dvs. este sămânța chia.Omega-3s sunt o grăsime sănătoasă, care a fost cunoscută pentru a diminua inflamația și pentru a vă proteja creierul de degenerescența legată de vârstă. Deși semințele de in sunt mai înalte din punct de vedere tehnic în o-3, nu au aceleași proprietăți producătoare de budincă. Aruncarea unei lingurițe într-o ceașcă de lapte alternativ peste noapte înseamnă că veți avea o budincă de chia în picioare dimineața pentru a vă apuca. Să nu mai vorbim, ele sunt o sursă excelentă de fibre solubile cu prebiotice pentru a vă menține fericit bolile intestinale benefice. Atunci când bug-urile tale sunt fericite, și tu ești.

MAGAZINSEMINȚE CHIA

Ocupat aprovizionate cu alimente de mere

Oamenii ocupați stocau prajituri de salate pre-făcute în frigider, dar sănătos oameni ocupați stoc oțet de cidru de mere și ulei de măsline extra virgin. Durează doar câteva secunde pentru a curăța ACV și pentru a vă strecura pe salate pentru a vă ajuta să stimulați aroma și să extrageți vitamine solubile în grăsimi. Și pentru că suntem oameni ocupați, ne place să mâncăm o singură dată și să păstrăm viteza îndelungată, iar ACV este cel mai bun oțet pentru locul de muncă. Acidul acetic, o componentă cheie a oțetului, a demonstrat că întârzie golirea gastrică și încetinește eliberarea zahărului în sânge, potrivit unui studiu publicat în revista BMC Gastroenterologie.

MAGAZINOȚET DE MERE

Ocupat alimente lamaie

Adăugarea de lamaie la băuturi și feluri de mâncare este o modalitate ușoară de a stimula aroma fără adăugarea de calorii. Și acest lucru este deosebit de important atunci când vine vorba de apa de lămâie, înlocuind băuturile artificiale cu zahăr, care vă pot spice zahărul din sânge și vă pot determina să vă distrați de la locul de muncă pentru a căuta alimente. În schimb, menținerea hidratată cu un pahar înalt de H2O și strângerea de lamaie vă va menține focalizată, energizată și plină.

Ocupat banane de produse alimentare

Mănâncă-l în mișcare, folosește-l pentru a îndulcea fulgii de ovăz în loc de zahăr sau pentru a-l adăuga la piersici. Acest fruct poate fi folosit pentru aproape orice. Și când devine prea coaptă? Puteți să o tăiați și să o aruncați în congelator pentru a face o "cremă frumoasă" sau pentru a face o pâine banană decadentă cu făină de ovaz.

Ocupat alimente stocate tahini

Marcile de hummus pe care ar trebui să le cumpărați au de obicei o perioadă scurtă de timp, deoarece nu conțin conservanți. Dar nu va trebui să mergeți fără băutura preferată dacă păstrați o cutie de năut și tahini în mână. Făcut din semințe de susan, această pastă este utilă pentru a avea în frigider sau cămară pentru hummus, și este, de asemenea, un stimulent de aromă în pansamente de salată și marinate. Este o sursă excelentă de minerale, cum ar fi potasiu și fier, care pot ajuta la funcționarea și creșterea musculară sănătoasă.

MAGAZINtahini

Ocupat alimente nesăruite

Nucile sunt pline de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, sănătoase pentru inimă, pentru a vă menține ghinionul foametei. Nu numai că sunt minunați să aveți întotdeauna mâncarea pentru a vă liniști stomacul, ci și pentru salate și produse de cofetărie. Le puteți păstra în cămară, dacă le mâncați adesea sau le păstrați în congelator pentru a împiedica răsadurile uleiurilor din ele.

Ocupat morcovi alimente stocate

În afară de faptul că morcovii sunt una dintre cele mai ieftine legume pentru pierderea în greutate, ei câștigă un loc pe această listă, deoarece sunt una dintre acele legume care rămân proaspete de luni de zile. Traducere: puteți să le cumpărați odată și să le aveți la îndemână când ați uitat să mergeți la magazin. Dacă sunt vândute într-o pungă de plastic, așezați un prosop de hârtie în interiorul acesteia pentru a absorbi orice umezeală persistentă și înlocuiți-o ori de câte ori este saturată. Morcovii pot fi utilizați pentru a gusta cu hummus, pentru a salata de top, sau prăjit cu unele usturoi și cimbru ca o farfurie. Aceste 20 Rețete de Morcov pentru Pierdere în Greutate sunt, de asemenea, o mare inspirație!

Ocupat rezervat alimente spaghete squash

În aceleași rânduri, puteți păstra și o spaghete în squărul dvs. pentru acele nopți pe care le doriți paste. Acest sfarsit, squash fibros poate sta proaspat timp de pana la cinci saptamani, daca il pastrati intr-un mediu uscat, care este intre 50-55 de grade. Schimbați pastele încărcate cu carbohidrați pentru squashul de spaghete. Făcând acest lucru vă va salva o cantitate enormă de 180 de calorii o ceașcă, iar conținutul de potasiu al fructelor de soia vă va face musculatura solidă.

Ocupat rezervate alimente rooibos

A fost subliniat despre muncă? Simti ca niciodata nu ai timp sa mananci sanatos pentru ca esti in permanenta in miscare? Acest ceai din plante va rezolva ambele probleme. Acest lucru se datorează faptului că rooibos va lucra pentru a vă stinge hormonii de stres cu nivelurile ridicate ale unui flavonoid numit aspalathin. Potrivit cercetărilor, compusul poate reduce hormonii de stres care declanșează depunerea foamei și a grăsimilor și, ca un bonus suplimentar, scade riscul de diabet de tip 2, rezistență la insulină, hipertensiune, sindrom metabolic și boli cardiovasculare în proces.

MAGAZINROOIBOS TEA

Ocupat rezervat unt de alimente

Una dintre sfaturile noastre preferate pentru prânzul de prânz de dimineață este să vă faceți blocuri de masă pentru a obține cina a început într-un jiffy. Ce modalitate mai bună de a face asta decât cu untul compus? Untul hrănit cu grasime este plin de grăsimi sănătoase, cum ar fi omega-3 și CLA, care ajută la reducerea inflamației și declanșează arderea grăsimilor. Acești acizi grași ajută, de asemenea, la încetinirea absorbției zahărului și a carbohidraților, conducând la niveluri energetice consistente și la îmbunătățirea funcției creierului. Aruncați un bețișor de unt nesărat, înmuiați în blender cu ajutorul plantelor preferate (suntem parțiali cu cimbru, arpagic, usturoi și pătrunjel), sezonați cu sare și piper și rulați în folie de plastic pentru a forma un jurnal mortalizabil. Scoateți-o în sus pe fripturi, biciuiți un scampi de creveți într-o jiffy, sau frotiu pe o baghetă pentru pâine de usturoi.

MAGAZINBUTTER GRASS-FED

Ocupat alimentele stocate calea vieții

Având congelate, quinoa fiert, și orez brun pe o parte vă va salva 30-45 de minute. Calea vieții vă ajută și mai ușor prin ambalarea servirii într-o pungă abrazibilă. Purtați-l doar în cuptorul cu microunde și aveți două fețe de boabe întregi bogate în vitamina B în mai puțin de 10 minute.

MAGAZINQUINOA

Ocupat depozit de alimente spanac

Această legume este una dintre cele mai subevaluate super-alimente de pe piață.Este plin de o clasă de antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi numiți carotenoizi și este bogat în minerale esențiale precum calciu, magneziu, fier și vitamina B2, care ajută la reglarea metabolismului. Ea acționează ca un prebiotic, promovând creșterea bacteriilor intestinale bune și prevenind colonizarea cu bacterii rele. Și care ar putea fi cea mai bună caracteristică a acesteia, spanacul acționează ca un supresor al apetitului - care vă păstrează mintea de pe foamea și de munca voastră. Utilizați spanacul în lasagna rolls sau manicotti, omlete, se topește pentru o farfurie sau aruncați-l în supă.

Mâncăruri stocate ocupate cu friptură de pui

Luați un pui de găină din magazinul dvs. de băcănie la începutul săptămânii, astfel încât să aveți întotdeauna o proteină gătită gata să adăugați la orice masă. Bucurați-vă de o bucățică întreagă pentru cină într-o seară sau purtați-o doar pentru a fi folosită în salate, supă sau mâncăruri de paste, după cum este necesar. Sau, mai bine, scoateți-o din os când veniți acasă, lăsați-o să se răcească și aruncați în pungi de siguranță în congelator. Ar trebui sa ramana bine sa o folositi timp de patru luni dupa sacrificare.

Ocupat rezervat mâncare de plante medicinale

Cu programul dvs.? Nu aveți timp sau bani să cumpărați ierburi proaspete în fiecare săptămână. Și da, păstrarea plantelor uscate stocate în cămară poate stimula cu siguranță aroma vasului tău, dar busuiocul proaspăt este singura opțiune când vine vorba de o salată bună Caprese. Care este soluția? Creșteți-vă propriul! Veți avea întotdeauna plante proaspete pe mâini și o plantă decorativă pentru a vă lumina bucătăria. Ne plac Back to the Garden-in-a-Can Set!

No-dieta pierdere în greutate-garantate!

Uitați-vă, simțiți-vă și trăiți minunat în timp ce vă urcați pe calea unei sănătăți mai bune cu noul Mănâncă acest lucru, nu că! Revistă


4.7
5
15
4
5
3
2
2
1
1
1

© 2018 Regele Caloriei.