Există plante medicinale sau vitamine pentru a reduce burta de grăsime?

În timp ce există unele dovezi că vitamina D poate fi de ajutor atunci când încearcă să piardă în greutate, poate că nu doriți să conta pe ea ca cheia pentru a vă topi de grăsime de burtă. În ceea ce privește remediile pe bază de plante, riscurile pot depăși orice pierdere în greutate, potrivit Clinicii Cleveland. Când vine vorba de scăderea în greutate, nici un aliment sau supliment nu o va face. Din fericire, atunci cand pierdeti in greutate, grasimile abdominale sunt de obicei primele care merg, potrivit Harvard Health Publications. Consultați-vă medicul înainte de a face orice schimbări în dieta dvs. sau adăugați suplimente, atât vitamina, cât și pe bază de plante.

Videoclipul zilei

Vitamina D poate juca un rol mic în scăderea în greutate. Un studiu din 2007, publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a investigat efectele suplimentării unui grup de femei supraponderale și obezi cu calciu și vitamina D pe profiluri de greutate și lipide. Studiul a constatat că grupul care completează atât cu calciu cât și cu vitamina D a pierdut mai multă greutate și mai mult grăsime decât grupul de control. Diferența de greutate și pierderea de grăsimi între cele două grupe nu a fost însă semnificativă și ar putea fi necesară o cercetare mai detaliată înainte de a putea fi revendicate.

În timp ce unele plante medicinale vă pot ajuta să scăpați în greutate, de obicei nu este permanentă și este posibil să riscați să vă faceți sănătate atunci când le folosiți, spune Clinica Cleveland. Unele ierburi, cum ar fi păpădia, vă pot ajuta să pierdeți greutatea apei, nu și grăsimea burții, prin creșterea urinării, în timp ce altele, cum ar fi cascara, pot crește mișcările intestinului. Ma huang, care este sursa de plante de efedrină, se găsește în multe produse pe bază de plante și poate reduce scăderea apetitului. Cu toate acestea, nu există dovezi care să susțină eficacitatea acestuia în a vă ajuta să scăpați în greutate, potrivit Clinicii Cleveland, și poate provoca reacții adverse grave cum ar fi creșterea frecvenței cardiace sau tensiunii arteriale sau chiar moartea.

Dacă încercați să pierdeți grăsimea abdominală, modificarea dieta dvs. poate fi cea mai bună cale de a merge. Harvard Health Publications spune că cheia pentru a pierde grăsimea abdominală este să vă umpleți dieta cu carbohidrați mai complexi, cum ar fi fasole și cereale integrale, împreună cu fructe, legume și proteine ​​slabe, și să vă limitați aportul de zahăr și grăsimi saturate. De asemenea, este important să acordați atenție dimensiunii porțiunii, care vă poate ajuta să reduceți consumul caloric pentru pierderea în greutate.

În timp ce remediile pe bază de plante nu vă pot ajuta să pierdeți burta de grăsime, ierburile adăugați aromă și fibră în dieta dvs. fără calorii, iar acest lucru vă poate ajuta în eforturile dvs. de a pierde în greutate. De exemplu, atunci când faci o pizza de casă, folosește frunze proaspete de busuioc în loc de o parte din brânză pentru a face o pizza mai sănătoasă în stil margherita. Sau puneți câteva rădăcini de rozmarin sub piele de pui înainte de a fi fript în cuptor pentru a adăuga aromă fără calorii.

LiveStrong Calorie Tracker

Slăbi. Ma simt bine! Schimbați-vă viața cu MyPlate by LIVEPUTERNIC.COM


© 2018 Regele Caloriei.