Dietul O pozitiv (și O negativ) de tip sanguin

Cunoașterea tipului de sânge poate fi considerată adesea utilă numai dacă aveți nevoie de o transfuzie de sânge. Cu toate acestea, există un alt argument care spune că mâncarea pentru un anumit tip de sânge A, B, AB sau O poate oferi beneficii pentru sănătate.

Popularizați de naturopath Peter J. D'Adamo, dietele bazate pe tipul de sânge încearcă să obțină o bună stare generală de sănătate și reduc riscul de a dezvolta anumite boli.

În ciuda popularității sale, încă nu a existat un studiu științific riguros cu privire la dieta de tip sânge, așa cum a spus D'Adamo însuși.

Cu toate acestea, o excepție a fost un studiu publicat în 2014 Plus unu, care a concluzionat: "constatările nu susțin ipoteza dietei de tip sânge."

In plus American Journal of Clinical Nutrition a efectuat o revizuire a datelor legate de dieta de tip sanguin si a declarat: Nu exista nici o dovada in prezent pentru a valida beneficiile pretinse de sanatate a dietelor de tip sange.

Desi lipsesc dovezi stiintifice, in acest articol, invatam de ce unii cred ca tipul de sange al unei persoane ar putea influenta dieta lor, precum si beneficiile propuse de a manca pentru grupurile de sange O.

Fapte rapide privind dieta pozitivă (și O negativă) de tip sanguin:
  • Cercetările au arătat că unele tipuri de sânge reprezintă un risc pentru dezvoltarea anumitor boli sau condiții.
  • Persoanele cu sânge de tip O s-au dovedit a avea niveluri mai ridicate de acid gastric decât cele cu alte tipuri de sânge, care fac digestia proteinelor și grăsimilor mai ușor pentru acest grup.
  • O sânge este unic prin faptul că are atât anticorpi A cât și B în plasmă, deși nu pe celulele în sine, astfel încât să nu atace tipurile de sânge A sau B ca invadatori străini.
  • Carnea și produsele de origine animală, cum ar fi peștele și păsările de curte, se află în partea superioară a listei de așteptare pentru dieta de sânge tip O, deoarece acestea sunt bine metabolizate de acest grup sanguin.

Care este tipul de sânge O?

Se colectează sângele O RH pozitiv.
Tipul de sânge O poate fi pozitiv (O +) sau negativ (O-).

Sângele este alcătuit din mai multe componente vitale, printre care plasmă, celule roșii și albe din sânge și trombocite.

În plus, sângele conține antigeni. Aceste substanțe declanșează sistemul imunitar al organismului de a ataca invadatorii străini, cum ar fi bacteriile. Antigenii pot ataca, de asemenea, tipuri de sânge "străin" care au diferite antigene.

Tipurile de sânge sunt clasificate ca A, B, AB și O și sunt grupate în continuare prin prezența sau absența unui antigen numit Rh factor. Acest lucru le face fie Rh pozitiv, fie Rh negativ.

De exemplu, sângele O + nu are anticorpi A sau B pe suprafața celulelor, dar este pozitiv pentru prezența factorului Rh. În schimb, sângele O nu are anticorpi A sau B sau factor Rh. Din acest motiv, tipul de O-sânge este considerat un tip universal de donatori de celule roșii.

Mâncarea pentru tipul de sânge

Diferitele tipuri de sânge pot face oamenii mai mult sau mai puțin sensibili la anumite condiții. Unele studii au sugerat că anumite tipuri de sânge au fost asociate cu un risc crescut de cancer pancreatic, cheaguri de sânge și atacuri de cord.

Ca un exemplu, unele cercetări au arătat că cei cu sânge de tip O au un risc mai scăzut de a dezvolta boli cardiace coronariene, dar cu un risc mai mare de ulcer peptic.

Potrivit lui D'Adamo, reacția chimică apare atunci când sângele vine în contact cu anumite alimente, în special cu o proteină numită lectină.

Lectinele, care se găsesc în alimente, au un efect direct asupra sângelui și a tractului digestiv. Proteina se leagă de celulele din organism, determinându-le să se strângă împreună și, eventual, să provoace perturbări hormonale. Acest efect asupra corpului este similar cu o substanță străină fiind prezentă.

D'Adamo sugerează că persoanele cu diferite tipuri de sânge reacționează diferit la diferite tipuri de alimente și la lectinele lor. Ca rezultat, el recomanda diete specifice pentru persoanele cu aceste tipuri diferite de sange.

Unele cercetări au arătat că multe lectine reacționează cu toate tipurile de sânge, însă acestea nu sunt specifice.

Alimente să mănânce

În conformitate cu Dietul de sânge, pentru cea mai bună sănătate alimentară bazată pe tipul de sânge, anumite alimente ar trebui fie consumate, fie evitate în grupul de tip O.

Următoarele alimente sunt cele pe care suporterii tipului de sânge recomandă pentru cei cu sânge tip O. Este demn de remarcat faptul că există puține dovezi fiabile care să susțină utilizarea acestei diete.

Proteine ​​animale

Dieta recomandă ca persoanele cu tipuri de sânge O să consume produse animale "benefice", inclusiv:

  • vită
  • miel
  • carne de oaie
  • vițel
  • vânat
  • cod
  • hering
  • macrou

Persoanele cu sânge de tip O care urmează dieta pot consuma majoritatea produselor din carne, inclusiv peștii cu apă rece. Excepțiile sunt enumerate mai jos în acest articol.

Lactat

Deși laptele și ouăle ar trebui evitate, persoanele care urmează dieta pot consuma ocazional produse care includ:

  • unt
  • brânzeturi, cum ar fi fermierul, feta, mozzarella și brânza de capră
  • lapte de soia

nuci

Nucile sunt o sursa excelenta de proteine ​​si grasimi sanatoase, iar persoanele care urmeaza dieta pot avea de obicei cele mai multe nuci, cu exceptia celor listate in lista "evita". Nuci și semințe adecvate sunt disponibile pentru achiziționarea online, inclusiv nuci, alune și migdale. Semințe de dovleac și nuci sunt considerate a fi cele mai benefice pentru a mânca.

Fasole

Cele mai multe fasole sunt considerate a fi bine tolerate de persoanele cu sânge de tip O, cea mai benefică:

  • Aduke fasole
  • fasole azuki
  • fasole Pinto
  • fasole negre

Cerealele

Diferite tipuri de boabe.
Numai câteva tipuri de cereale, inclusiv hrișcă, orz, orez și mei, sunt acceptabile într-o dietă tip O.

În timp ce cele mai multe boabe ar trebui evitate, există câteva care sunt tolerate, inclusiv:

  • nemuritoare
  • orz
  • hrişcă
  • orez
  • kamut
  • Kasha
  • mei
  • secară
  • alac
  • piureurile esene și ezekiel

Multe dintre cele mai obscure cereale sunt disponibile pentru a cumpăra online, inclusiv amaranth, kamut și kasha, precum și paine ezekiel.

legume

Cu excepția câtorva care ar trebui evitate, se crede că multe legume sunt bine tolerate. Unele dintre cele recomandate pentru dieta includ:

  • roșii
  • anghinare
  • cicoare
  • păpădie
  • usturoi
  • hrean
  • nap
  • okra
  • cepe
  • pătrunjel
  • pastarnacul
  • ardei roșii
  • cartofi dulci
  • dovleac
  • alge
  • napi

fructe

Ca și în cazul legumelor, majoritatea fructelor sunt considerate a fi bine tolerate. Unele dintre fructele recomandate pentru persoanele cu sânge de tip O includ:

  • prune
  • prune uscate
  • smochine
  • grapefruit
  • cele mai multe boabe

Condimente și condimente

Condimentele pe care oamenii se pot bucura de dieta includ:

  • kelp pe bază de condimente
  • sare iodata
  • pătrunjel
  • curry
  • piper roșu
  • ciocolată
  • cacao
  • Miere

Multe dintre aceste ingrediente pot fi achiziționate online, inclusiv condimente pe bază de kelp și sare iodată.

băuturi

Băuturile pe care oamenii se pot bucura de dieta includ:

  • apa de apă
  • club soda
  • ceai
  • vin

Alimente pentru a evita

Suporterii dietei afirmă că persoanele cu sânge de tip O pot avea o creștere în greutate nedorită atunci când mănâncă anumite grupuri de alimente, cum ar fi produsele lactate și produsele din grâu care conțin gluten. Aceste alimente pot duce la un răspuns inflamator și autoimun.

Proteine ​​animale

Dieta recomandă ca persoanele cu sânge de tip O să evite:

  • carne de porc, inclusiv șuncă și bacon
  • gâscă
  • Barracuda
  • hering marinat
  • somn
  • somon afumat
  • caviar
  • caracatiță
  • scoică

Lactat

Persoanele care urmează dieta ar trebui să evite produsele lactate, în special:

  • cele care nu sunt menționate în lista "permisă" de mai sus
  • iaurt

nuci

Anumite nuci ar trebui evitate în funcție de dietă, incluzând:

  • nuci braziliene
  • caju
  • arahide
  • fistic
  • seminte de mac

Fasole

Anumite fasole ar trebui să fie evitate de persoanele care urmează dieta, inclusiv:

  • fasole, cum ar fi fasole de cupru, rinichi și tamarind
  • linte, cum ar fi domestice, verzi și roșii

Cerealele

Dieta recomandă ca persoanele cu sânge de tip O să evite:

  • porumb
  • gluten
  • graham
  • bulgur, durum, grâu încolțit, alb și integral, germeni de grâu și tărâțe
  • făină de cartofi
  • ovăz
  • șapte-boabe

legume

Brassica de legume, inclusiv broccoli, conopidă, germeni de Bruxelles și varză.
Familia de legume Brassica, inclusiv broccoli, conopidă, germeni de Bruxelles și varză, este recomandată să fie evitată pe dieta O.

Deși multe legume sunt bine tolerate, se recomandă ca persoanele care urmează dieta să evite:

  • legume din familia Brassica, inclusiv varză, varză de Bruxelles, verdeață de conopidă și muștar
  • lucernă de alfalfa
  • ciuperci shiitake
  • masline fermentate
  • legume din familia nisipos, inclusiv vinete și cartofi
  • porumb
  • avocado
  • praz

fructe

Ca și în cazul legumelor, dieta recomandă evitarea anumitor fructe specifice:

  • pepeni, pepene galben, miere
  • portocale
  • mandarine
  • căpșuni și mure
  • rubarbă
  • nucă de cocos și produse care conțin nucă de cocos

Condimente și condimente

Condimentele și condimentele care trebuie evitate în dietă includ:

  • piper, alb și negru
  • oţet
  • capere
  • scorţişoară
  • amidon de porumb și sirop de porumb
  • nucşoară
  • vanilie
  • ketchup
  • murături
  • maioneză
  • savura

băuturi

Băuturile pe care dieta recomandă să le evitați includ:

  • bere
  • cafea
  • lichid distilat
  • ceai negru

rezumat

Așa cum sa afirmat, în prezent nu există dovezi solide care să demonstreze că această dietă este eficientă sau pentru a sprijini utilizarea acesteia.

Persoanele care urmează o dietă specifică de tip sânge pot raporta o îmbunătățire a stării de sănătate, dar acest lucru se poate întâmpla din cauza consumului de alimente mai sănătoase în general, mai degrabă decât datorită oricărui lucru legat de tipul lor de sânge.

Este întotdeauna important ca oamenii să acorde atenție corpului lor și să se cunoască care alimente funcționează cel mai bine pentru ei. Menținerea unei diete bine echilibrate, plină de densitate și varietate de nutrienți este cea mai bună.

Ca și în cazul oricărui program de dietă sau exerciții fizice, este important să discutați cu un medic înainte de a vă angaja într-o anumită dietă pentru tipul de sânge.

Dietul O pozitiv (și O negativ) de tip sanguin

Ce face un "tip O" un individ?

Ce mă face pe mine și pe tine?

Aceasta este întrebarea care se află în centrul puzzle-ului genetic. De asemenea, este esențială pentru explorarea tipurilor de sânge. Cheia este patrimoniul genetic - linia de poveste a vieții tale. Chiar dacă trăiți în secolul 21, aveți o legătură comună cu strămoșii voștri. Informațiile genetice care au avut ca rezultat caracteristicile lor speciale au fost transmise către dvs.

Persoanele care au un tip de sânge O au un set diferit de caracteristici decât persoanele care sunt tip B sau tip A - sunt susceptibile la diferite boli, ar trebui să mănânce alimente diferite și să-și exercite într-un mod complet diferit. Dr. D'Adamo, autorul celor mai bine vândute cărți Dreptul pentru tipul tău și dreptul viu pentru tipul tău, printre altele, ne dă un plan pentru a trăi în cărțile sale. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre individul de tip O.

Tipul de sânge O Stil de viață individualizat

De ce sunt unii oameni afectați de sănătatea precară, în timp ce alții par să trăiască vieți sănătoase, vitale chiar și cu întârziere în viață? Tipul de sânge influențează personalitatea? O singură picătură de sânge conține o compoziție biochimică la fel de unică ca amprenta ta. Tipul de sânge este o cheie pentru a debloca secretele pentru individualitatea dvs. biochimică. Alimentele și suplimentele conțin lectine care interacționează cu celulele dumneavoastră în funcție de tipul de sânge. Acest lucru explică de ce unele substanțe nutritive care sunt benefice pentru un tip de sânge, pot fi dăunătoare celulelor altui. Dr. Peter D'Adamo, autorul celor mai bine vândute cărți Mănâncă dreptul pentru tipul dvs. și dreptul de viață pentru tipul dvs. oferă tipului O câteva sfaturi privind conducerea unui stil de viață sănătos.

Profilul de tip O

Tipul O a fost o formulă de succes timpurie. Acesta este singurul tip de sânge care poartă două tipuri de anticorpi contrare (un tip de sânge A și altul împotriva tipului de sânge B). Acești anticorpi au dat fără îndoială un avantaj de supraviețuire, deoarece multe dintre bolile comune care au afectat strămoșii noștri aveau markeri (antigeni) care simulau celelalte tipuri de sânge. Astfel, ceea ce este considerat o complicație transfuzională a fost, în tipul O, un beneficiu defensiv foarte util. Cu toate acestea, atunci când este îndreptată greșit, această reacție imunitară înnăscută poate uneori să împiedice sănătatea. Tipul de sânge O poate fi predispus la anumite boli, cum ar fi ulcerele și tulburările tiroidiene. În anii 1950 sa descoperit că tipul O a avut aproximativ două ori mai multe tipuri de ulcere de orice fel decât celelalte tipuri de sânge. Aceste constatări au fost repetate de mai multe ori de atunci.

Tipul O Puncte forte și puncte slabe

Am menționat deja tendința tipului O de a atinge niveluri mai ridicate de acid gastric. Există, de asemenea, o altă caracteristică unică a tipului O, care este poate chiar mai importantă: acest tip de sânge are o capacitate foarte bună de a digera mesele care conțin atât proteine, cât și grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că două substanțe chimice utilizate de tractul digestiv, o enzimă numită fosfatază intestinală alcalină și o lipoproteină numită ApoB48 sunt secretate în tractul digestiv în cantități mult mai mari de tip O. Acești factori digestivi sporesc foarte mult capacitatea tipului O de a nu numai să metabolizeze colesterolul în produsele animale într-un mod mai eficient, ci și să-și mărească foarte mult capacitatea de a vindeca tractul digestiv și de a asimila mai bine calciul. Cu toate acestea, aceleași rezistențe sunt similare: în carbohidrații simpli tip O, în special din cereale, sunt mai ușor de transformat în grăsimi și trigliceride. Multe semințe conțin, de asemenea, proteine ​​reactive numite lectine care pot crește sistemul imunitar de tip O, ducând la inflamații nedorite și autoimunități.

Gestionați stresul dvs. tip O

Moștenirea tipului dvs. de origine O provoacă un răspuns imediat "de luptă sau de zbor" la persoanele de acest tip de sânge. Cu toate acestea, acest răspuns foarte bine reglat la stres, atât de important la începutul tipului O, nu este întotdeauna atât de benefic în timpul modern. Răspunsul de tip O poate provoca furie de furie excesivă, tantrami de temperament, hiperactivitate și poate crea chiar un dezechilibru chimic suficient de sever pentru a provoca un episod maniacal. Deoarece există o relație puternică, sinergică între eliberarea dopaminei și sentimentele de recompensă, Tipul O este mai vulnerabil la comportamentele distructive atunci când este prea obosit, deprimat sau plictisit. Acestea pot include jocuri de noroc, căutări de senzații, asumarea de riscuri, abuzul de substanțe și impulsivitatea. Pentru a evita suprasolicitarea, doctorul D'Adamo recomandă să urmeze regimul de tip O, care se concentrează pe carne slabă, organică, legume și fructe, evitând grâul și produsele lactate, care pot determina probleme digestive și de sănătate în tipul O. În plus, că tipul O evită cofeina și alcoolul. Cofeina poate fi deosebit de dăunătoare din cauza tendinței sale de a crește adrenalina și noradrenalina, care sunt deja ridicate pentru tipul O.

Energize - Componenta esențială de exerciții

Beneficiul de tip O este extrem de avantajos de la exercițiile fizice regulate care impozitează sistemul cardiovascular și musculosclerotic. Dar beneficiile derivate depășesc obiectivul de fitness fizic. Tipul O derivă de asemenea de avantajele unui sistem de eliberare chimică bine programat. Actul de exercitii fizice elibereaza un roi de activitate neurotransmitator care actioneaza ca un tonic pentru intregul sistem. Tipul O care exercită în mod regulat are și un răspuns emoțional mai bun. Sunteți mai echilibrat din punct de vedere emoțional ca rezultat al unui sistem de transport chimic bine reglementat și eficient. Mai mult decât orice alt tip de sânge, O se bazează pe exerciții fizice pentru a menține sănătatea fizică și echilibrul emoțional. Dr. D'Adamo sugerează că persoanele de tip O se implică în activitate fizică regulată de trei până la patru ori pe săptămână. Pentru cele mai bune rezultate, se angajează în activitatea aerobică timp de treizeci până la patruzeci și cinci de minute, cel puțin de patru ori pe săptămână.Dacă sunteți ușor de plictisit, alegeți două sau trei exerciții diferite și răsfoiți rutina.

Vii drept!

În plus față de exercițiul și consumul de alimente care sunt potrivite pentru tipul dvs., iată câteva strategii cheie pentru stilul de viață pentru persoanele de tip O:

  • Elaborați planuri clare pentru obiective și sarcini - anual, lunar, săptămânal, zilnic pentru a evita impulsivitatea.
  • Faceți schimbări de stil de viață treptat, mai degrabă decât încercarea de a aborda totul deodată.
  • Mănâncă toate mesele, chiar gustări, așezate la masă.
  • Mestecați încet și puneți furculita între mâncare.
  • Evitați luarea deciziilor importante sau cheltuirea banilor când sunteți stresați.
  • Fă ceva fizic atunci când te simți neliniștit.
  • Angajați în treizeci până la patruzeci și cinci de minute de exerciții aerobice de cel puțin patru ori pe săptămână.
  • Atunci când dorești o substanță care eliberează plăcerea (alcool, tutun, zahăr), fă ceva fizic.

Dr. D'Adamo recomandă ca tipul O, "Să se apropie de acest program ca o strategie pe termen lung. Acesta nu este un obiectiv pe termen scurt, ci un stil de viață pe care îl adaptați pentru o viață de sănătate și bunăstare. Nu există nici o îndoială că există o legătură între minte și trup. Cunoașterea că putem face ceva pentru a-și schimba destinul genetic este puternică. "

Faceți clic aici pentru a citi mai multe articole utile despre dieta tip sânge.


4.5
5
12
4
3
3
1
2
2
1
1

© 2018 Regele Caloriei.