Michelle Lewin

Peste 90 de rețete sănătoase și delicioase, cu tutoriale video, liste de cumpărături și multe altele în aplicația Mealplan

evenimente viitoare

Tren cu exerciții video ghidate, sfaturi de coaching, performanță și urmărire progres și multe altele în aplicația mea Fitplan!

Produsele mele

Michelle Lewin

Michelle Lewin este una dintre cele mai grele modele de fitness din sportul de fitness de azi. Michelle a crescut de la fată dvs. obișnuită, alături de unul dintre cei mai renumiți concurenți de fitness din lume.

Cu o istorie reușită în modelarea la o vârstă fragedă, știa că mai erau multe de atins decât podiumul singur. Intrând în sala de gimnastică, ea și-a dat seama imediat de potențialul plin, a crescut de la modelul de acoperire la o pictogramă social media într-un timp scurt.

Conținut în videoclipuri muzicale, pe coperta frontală a revistelor, câștigând concursuri IFBB și propriul canal social media pentru educație și nutriție. Michelle nu este doar o stea pe scenă, ci este și ea dedicată fanilor ei și este întotdeauna deschisă să ofere sfaturi celor care au nevoie cel mai mult.

De la o clinică locală la o simbolică social media și o campionă pro-IFBB, putem vedea cum Michelle a sculptat nu numai corpul ei, ci și cariera ei, și aceasta este povestea ei:


Michelle-Lewin-NO3

"Am modelat câțiva ani și o parte din treaba mea era să rămân în formă. Mi-a plăcut și m-au determinat să devin un șobolan total. "

Statistici sportive

Numele complet: Michelle Lewin
Greutate Înălţime Bust Hips
125 - 135 kg (56,7 - 61,2 kg) 5'4 "(162,5cm) 36 "(92cm) 36 "(92cm)
Talie coapse Viței
25 "(63 cm) N / A N / A
Anul nasterii Naţionalitate Profesie
1986 venezuelean IFBB Competitor, Model, Actriță
Alias Eră
N / A 2010
Greutate 125 - 135 kg (56,7 - 61,2 kg)
Înălţime 5'4 "(162,5cm)
Bust 36 "(92cm)
Hips 36 "(92cm)
Talie 25 "(63 cm)
coapse N / A
Viței N / A
Anul nasterii 1986
Naţionalitate venezuelean
Profesie IFBB Competitor, Model, Actriță
Alias N / A
Eră 2010

Michelle-Lewin-No8

"După luni de antrenament intens, absul a început să se arate și mă bucur de stilul de viață de fitness. Dintr-o data cererile de modelare proveneau de la companiile Fitness Magazine and Supplement. "

Realizări

Competiții

  • 2014 IFBB Nordic Pro 10th
  • 2014 IFBB Dallas Pro 12
  • 2014 IFBB PBW Tampa Pro 4a
  • 2014 IFBB statele din Golful Mare Pro 6th
  • 2014 IFBB Prestige Crystal Cup 4a
  • 2014 IFBB Europa Dallas a treia
  • 2014 Show IFBB Europa a campionilor Orlando 12th
  • 2014 Bătălia IFBB pe plajă Pro 9a
  • 2014 IFBB Legends Pro Bikini Classic 3rd
  • 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1
  • 2013 NPC Fort Lauderdale Cup 1
  • 2013 NPC-uri de Sud 2-a
  • 2013 NPC-uri de Sud 3
  • 2013 NPC Mid Florida Clasic

Michelle-Lewin-No12

Zilnic este o altă ocazie de a obține un pas mai aproape de a fi tot ce vreau să fiu.

Biografie

Pe podium

Născută în Venezuela, în orașul Maracay, Michelle Lewin, în vârstă de 30 de ani, a început pentru prima oară cariera de modelare de la o vârstă fragedă pe podium. Mai târziu, un prieten apropiat a văzut potențialul lui Michelle de a merge dincolo de podium și a sugerat că ar trebui să intre într-un concurs de bikini NCP.

Eroarea de fitness a început să se țină, ea știa curând că sculptarea corpului în sala de sport ar duce la lucruri mai mari.

La inceput, nu si-a realizat pe deplin potentialul, Michelle a fost abordata de un fotograf care si-a oferit o lucrare pentru unele dintre cele mai mari nume din industria de fitness si modelare si a devenit curand un model de acoperire.


Michelle Lewin

"Un prieten de-al meu mi-a spus să concurez în următorul concurs de bikini NPC, așa că am dat o lovitură. A fost atât de emoționată să coborâți pe scenă! "

Mutarea în modelarea fitness

Deplasându-se de la podium și acoperind revistele modelului, ea a sculptat corpul ei de 95 de lire sterline într-o masă solidă de 120 de lire sterline, care și-a asigurat poziția de unul dintre cele mai iubite și de sortare după modele de fitness din lumea de azi. Devotamentul ei față de corpul ei este un adevărat testament al ceea ce se poate obține cu o muncă grea și dedicare.


Michelle-Lewin-No1

"Îmi place să transpir ca un maniac. Deci, ce simt vreodată: Stair Master, Rollerblading în jurul valorii de South Beach Miami sau cursuri Spinning. Păstrez intensitatea și asigurați-vă că mereu mă împing cu greu. "

Instruire

După cum putem vedea din fotografiile ei și din istoria ei de succes, antrenamentele ei reprezintă o bază solidă a vieții ei. Recunoaște că nu este ușor, dar întotdeauna trenește cu un scop în minte și intensitate la momentele potrivite.

Un regim de greutăți mari și cardio amestecat cu un plan de nutriție solidă i-au oferit cele mai bune rezultate imaginabile.


Michelle-Lewin-No4

Michelle sfaturi pentru cea mai buna pierdere de grasime - Daca scopul tau este de a arde mai multe calorii pentru a taia grasimile, vei dori sa transpirati mult si sa muncesti din greu pentru a face asta, incercand sa te concentrezi pe HIIT. Puteți alege orice cardio doriți, dar asigurați-vă că timpul de odihnă este scurt și intensitatea este mare. Puteți alege, de asemenea, exerciții cum ar fi squats, pushups și sprint, doar asigurați-vă că timpul de repaus este scurt pentru a vă menține inima.

Deci, care este programul ei de antrenament?

Antrenamentul lui Michelle

  • Luni - spate și biceps,
  • Marți - picioare (hamstrings și viței),
  • Miercuri - triceps și umerii,
  • Joi - zi de relaxare,
  • Vineri - picioare,
  • Sâmbătă - ziua pieptului,
  • Duminica - o zi plina de odihna si recuperare, gata pentru saptamana viitoare din nou.

Top 3 exerciții

Michelle este primul exercițiu pe care-l recomandă întotdeauna pentru a se forma în formă; sprints, lunges, și side lateral ridică. Aceste exerciții vă vor ajuta să ardeți grăsimea, să strângeți corpul și să creați o formă sculptată.


Michelle-Lewin-No10

"Nu este nimic mai motivant decât atunci când găsești o nouă venă! Sunt nebun?"

Inspirație

Michelle spune că motivația ei nu vine de la măsurarea ei în fața altor profesioniști, cea mai mare parte a ei împinge și conduce vine de la căutarea în oglindă. Când ea vede o nouă venă sau o adaptare mică în corpul ei, ea spune că ea continuă să se străduiască înainte. Ceva de la care putem învăța cu toții.


Michelle-Lewin-No11

Nutriție

Nu e totul în antrenament. Un plan de nutriție atent proiectat, pe care îl lipsește zilnic, își menține corpul strans și solid. După cum probabil vă așteptați de la un astfel de fizic, o combinație de proteine, grăsimi și carbohidrați împrăștiate în mod egal în timpul zilei vă asigură că toate cantitatea potrivită de nutrienți și macro-uri sunt utilizate în mod eficient.

Dieta lui Michelle

  • Meal 1 - Ovăz și o sursă de proteine ​​slabe
  • Masa 2 - Ham și biscuiți
  • Masa 3 - Cartofi dulci și piept de pui cu legume aburite
  • Meal 4 - Chipuri de porc cu salata
  • Meal 5 - Somon la grătar, orez brun și sparanghel aburit

Michelle-Lewin-No7

Ce putem învăța de la Michelle Lewin

În afară de o dedicare pentru fitness și alegerile pe care le face cu o nutriție corectă. Un regim săptămânal strict care vizează grupuri individuale de mușchi, împreună cu tipul corect de formare HIIT înseamnă că oricine dorește să atingă obiective similare cu Michelle poate, de asemenea, să facă acest lucru prin respectarea acestor reguli de aur.

Pentru cei care sunt seriosi in a-si schimba fizicul si a pune timpul necesar, atunci urmarea lui Michelle Lewin va va ajuta sa ramaneti motivati.

Din ceea ce am văzut, acest lucru necesită muncă grea, dedicare și un regim solid. Dacă un model subțire de podium își poate transforma corpul prin disciplină și muncă grea, atunci și tu poți atinge măreția.


© 2018 Regele Caloriei.