Alimentele pe care trebuie să le evitați când vizează un pachet de șase

Vechea zicală "Tu ești ceea ce mănânci" joacă un rol crucial în obținerea unui șase pachete abs. Ca un obiectiv comun de fitness, șase pachete abs necesită un program dedicat de formare, împreună cu un plan de nutriție specifice. Sunt recomandate anumite alimente, în timp ce alte alimente ar trebui evitate. Aceste alimente oferă calorii goale fără a adăuga substanțe nutritive esențiale. Potrivit Clinicii Mayo, nutriția adecvată este un rezultat al înțelegerii rolurilor de fibre, grăsimi, colesterol și calorii. Consultați întotdeauna un medic sau un dietetician înainte de a schimba sau de a începe un plan de nutriție.

Videoclipul zilei

Alimentele procesate, cum ar fi conservele de conserve, câini fierbinți, chipsuri sau alte gustări ar trebui să fie evitate în timp ce obțineți un pachet de șase. Aceste alimente conțin diferite ingrediente artificiale, umpluturi și conservanți care nu furnizează nutrienți esențiali. De asemenea, aceste alimente sunt bogate în grăsimi, carbohidrați sau sodiu, în timp ce se demonstrează doar cantități mici de proteine. De exemplu, un hot dog conține aproape 190 de calorii, 7 g de proteine, 16 g de grăsime totală și 550 mg de sodiu.

Dulciurile, inclusiv bomboane, biscuiți și biscuiți, trebuie evitate în timp ce obțineți un pachet de șase. Conținând în principal carbohidrați simpli din zahăr, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și alți îndulcitori, dulciurile nu furnizează proteine ​​sau alți nutrienți. Cantitățile excesive de carbohidrați din dulciuri oferă cantități semnificative de calorii care promovează depozitarea grăsimilor, ceea ce reduce potențialul de a obține un pachet de șase prin creșterea nivelului de zahăr din sânge.

Grasimile primesc o reputatie proasta atunci cand vine vorba de obtinerea unui pachet de sase, dar exista grasimi bune si grasimi rele. Grasimile rele includ trans grăsime, grăsimi saturate și cantități semnificative de grăsimi totale. Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi care trebuie evitate includ produsele lactate integrale, cum ar fi laptele și brânza, și grăsimile animale saturate din carnea grasă, cum ar fi carnea de vită și carnea de porc, notează site-ul Time to Run. O dietă echilibrată de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi este esențială pentru obținerea unui pachet de șase și aceste alimente grase vă împiedică să obțineți echilibrul adecvat.

Similar cu dulciurile, băuturile alcoolice conțin cantități semnificative de carbohidrați simpli, fără a furniza substanțe nutritive esențiale. Deși aporturile moderate de alcool pot oferi beneficii minime pentru sănătate, consumul de băuturi alcoolice vă poate împiedica să aderați la un plan de nutriție echilibrat, care conține carbohidrați complexi, proteine ​​slabe și substanțe nutritive esențiale.

LiveStrong Calorie Tracker

Slăbi. Ma simt bine!Schimbați-vă viața cu MyPlate by LIVEPUTERNIC.COM


4.5
5
15
4
4
3
3
2
1
1
1

© 2018 Regele Caloriei.