Ce pot folosi ca înlocuitori ai ouălor fierte?

Oua fierte tari
Ouă (produse alimentare)
gătire
Alimente

Ce pot folosi ca înlocuitori ai ouălor fierte?

Nandeep Kumar, Doctor la Spitalul Super Special de Century, Hyderabad (2016-prezent)

Pentru a imita proteinele și textura ouălor fierte în salate și sandwich-uri, dați o tofu extra-fermă (3 uncii tofu pentru fiecare ou fiert pe care îl înlocuiți) și utilizați-vă cum ați aruncat ouăle fierte fierte. Pregătite pentru a mânca tofu și fasole albă sunt alte opțiuni excelente.

Dacă sunteți pur și simplu căutați o sursă de proteine ​​de înaltă calitate în dieta dumneavoastră, în loc de ouă, iaurtul simplu este un pick ușor. Doar ¼ ceasca de iaurt simplu fara grasimi are aceeasi cantitate de proteine ​​ca un ou mare.

ALTE ALTERNATIVE SUNT

→ NUTS

Nucile furnizeaza o doza buna de proteine ​​impreuna cu unii acizi grasi sanatosi inima si antioxidantii (vitaminele A si E). Ele sunt, de asemenea, ambalate pline de fibre

Arahidele, migdalele, fisticul, cashewele și nucile de pin sunt printre cele mai ridicate în proteine, în timp ce castanele și alune, deși au încă unele proteine, sunt cele mai scăzute.

Ele pot fi rase, prăjite, măcinate sau consumate crude și sunt grozave atunci când sunt combinate cu salate, bomboane, supe și tocane și produse de panificație. Dar acordați o atenție deosebită dimensiunii porțiunii .. O singură porție nu trebuie să depășească mai mult de 1 OZ (30 grame)

P.S. PARTEA SKIM MOZARELLA CHEESE 1 OZ (30 grame) contine aceeasi proteina, calorii si grasime ca un ou fiert

Akshay Chauhan, Mama mea este un bucătar mare, așa că păstrează partajarea rețete și trucuri în gătit!

Ca înlocuitor la ouăle fierte, puteți avea următoarele lucruri:

  1. Banana de ovăz - Rețetă de mic dejun
  2. Salata Paneer & Broccoli - Rețetă sănătoasă pentru oțet
  3. Omleta spaniola
  4. Înalte contra kichadi
  5. Dalia Upma | Veg Rețetă mic dejun indian
  6. Ouă măcinată | Micul dejun Retete Mic
  7. Egg White Omelette Rețete de mic dejun sănătoși
Suneesh A.S., Om de stiinta

Unii oameni nu-i plac gustul de ou. Fiind un non-vegetarian, nu mănânc ouă.

Unul necesită ou ca un supliment esențial pentru calciu, vitamina B2 (riboflavină), vitamina B12, vitamina D, seleniu și iod. Puteți avea lapte pentru calciu. Iod din sare iodată sau pește. Seleniu din alimentele marine, cum ar fi creveți, pești de coajă și crab. Vitamina B2 și vitamina B12 din ceapă și legume. În general, vitamina B12 nu este prezentă în alimentele vegetale. Puteți lua lapte și iaurt (sau cheag) pentru vitamina B2. Vitamina D din pește gras, cum ar fi tonul, macrou, somon, suc de portocale, lapte de soia și cereale.

Sandhya Prabhu

Din punct de vedere medical, albusul de ou este proteine ​​pure, iar galbenul este gras. Deci, ca un înlocuitor de proteine ​​u puteți alege o combinație a tuturor impulsurilor și a producătorului de făină de soia. Soia este cunoscută că conține un conținut foarte ridicat de proteine. Pentru a planifica o dietă perfectă, nu există nici o alternativă decât o referire la un Nutritionist fiabil. Urina, sexul, greutatea, starea de sănătate medicală, istoricul familiei vor fi luate în considerare înainte de a vă fi recomandat să începeți o dietă echilibrată. Aceasta variază de la persoană la persoană.

Annette Bernardino, Writer-Blogger la No Diet Living (2015-prezent)

Ceea ce utilizați pentru a înlocui ouăle fierte depinde de ce omiteți-le din planul dumneavoastră de alimentație. Dacă sunteți în căutarea unui înlocuitor de textura, aș încerca să folosesc o combinație de tofu și unele fasole, cum ar fi fasole albă, fasole marină, etc. Se taie-le ca și cum ai fi un ou. Ar fi făcut o "salată" bogată în proteine, bogată în proteine, pentru un sandwich sau o suprapunere pentru o salată verde care necesită proteine ​​adăugate.

Dacă sunteți pur și simplu căutați o opțiune de proteine ​​care nu este un ou, sunteți opțiunile sunt aproape fără sfârșit. Orice combinație de carne va face. Desigur, există și iaurt, brânză, nuci și semințe.

Dar, dacă căutați un produs care nu este animal, aș recomanda din nou tofu, nuci și semințe.

Vineet Kumar, Nutriție și cursant de sănătate

Ouăle fierte sunt sănătoase deoarece au mai puțini carbohidrați n proteine ​​de înaltă calitate n sunt mai ieftine decât alte alimente din proteine.

Dacă sunteți vegetarieni, mâncați rajma fiartă, fiert moong dal, paneer cu conținut scăzut de grăsimi, produs din lapte dublu tonifiat.


4.8
5
10
4
1
3
3
2
1
1
1

© 2018 Regele Caloriei.