Beneficiile consumului de ovaz in fiecare zi - pasul catre sanatate

Toată lumea știe că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, pentru că vă permite să părăsiți casa cu multă energie și să vă confruntați cu o zi în cel mai bun mod posibil. V-ați gândit vreodată de ce sugerează adăugarea fulgi de ovăz la prima masă a zilei? Ei bine, veți afla despre beneficiile consumului de făină de ovăz în următorul articol.

Cele mai bune beneficii ale fulgi de ovăz

  • Este depurativ: datorită cantității enorme de aminoacizi pe care îl conține, stimulează producția de lectină în ficat, promovând curățarea completă a toxinelor din organism. Consumul de fulgi de ovăz este bun pentru curățarea pereților arterelor deoarece fibrele, depozitează o barieră, depozite de grăsimi care se acumulează în ele și care pot provoca o mulțime de probleme cardiace, colesterol și multe alte probleme.
  • Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge: aceasta este o veste bună pentru persoanele care suferă de diabet. Cu siguranta trebuie sa o adaugi in dieta ta pentru a imbunatati digestia amidonului si pentru a pastra nivelurile glicemice stabile, mai ales dupa ce ai mancat.


  • Îmbunătățește digestia: dacă aveți probleme atunci când mâncați prânz sau cină, fulgi de ovăz ajuta la reducerea acizilor vezicii biliare, care facilitează, de asemenea, tranzitul intestinal și prevenirea constipației. Deoarece este bogat în hidrații de absorbție lentă a carbonului, ei păstrează sentimentul de satisfacție pentru o perioadă mai lungă, ceea ce reprezintă o alternativă bună pentru persoanele care se îndreaptă spre o dietă, deoarece elimină dorința de a mânca de fiecare dată.
  • Are proteine ​​foarte valoroase: Un total de opt aminoacizi esențiali sunt în fulgi de ovăz, care se transformă într-o sursă de proteine ​​care au o mare valoare biologică. Această calitate îi permite să formeze țesuturi noi în organism.
  • Ea este anti-carcinogen: Există diferite studii care au fost efectuate în Statele Unite cu privire la proprietățile de fulgi de ovăz ca o forță de protecție împotriva cancerului, o boală care este din ce în ce mai frecvente în această țară și multe altele. Acest lucru se datorează produselor fitochimice pe care le conține. Astfel, vă sugerăm să mâncați brânză de ovăz în fiecare zi pentru a reduce posibilitatea de contractare a cancerului de sân sau de colon la peste 10%.

  • Este bine pentru inima ta: Motivul este datorat cantității mari de acizi omega 3 și acizi linoleici, cunoscuți sub numele de "grăsimi bune", care contribuie la reducerea colesterolului rău (LDL), care promovează activitățile inimii și creierului,
  • Ajută la sistemul nervos central: datorită vitaminelor din complexul B pe care le conține ovazul, dezvoltă, menține și echilibrează funcționarea sistemului nervos.
  • Împiedică tulburările tiroidiene: în special hiperthryoidismul, deoarece conține iod, un mineral care ajută funcția corectă a glandei.
  • Previne osteoporoza: deoarece are nivelul necesar de calciu pentru o sănătate bună a oaselor, ceea ce împiedică demineralizarea.
  • Vă ajută să pierdeți greutatea: din acest motiv, ar trebui să o consumați pe stomacul gol sau cu micul dejun, împreună cu lapte de soia sau de soia, suc de portocale sau nuci.
  • Este una dintre cele mai bune surse de energie, motiv pentru care vă recomandăm să mâncați primul lucru dimineața sau înainte de prânz, în special pentru persoanele care lucrează ore întregi de acasă sau trebuie să studieze pentru un examen.
  • Este un aliat uriaș în tratamentele de înfrumusețare: puteți profita de proprietățile fulgi de ovăz pe lângă faptul că o consumați. Puteți, de asemenea, să-l utilizați topic (extern) cu o cremă hidratantă pentru al transforma într-un exfoliant cu adevărat uimitor. Este mult mai economic decât orice alt tratament de înfrumusețare.

Cum să mănânci fulgi de ovăz

Acestea sunt cele mai bune moduri de a adăuga acest boabe minunat, fulgi de ovăz, la dieta zilnică.

  • Turte de ovaz: adaugati un mar, banane, pere, lapte sau iaurt, impreuna cu cateva linguri de fulgi de ovăz la un blender si amestecati bine. Puteți bea această băutură delicioasă în orice moment al zilei, astfel încât corpul dumneavoastră să fie mai sănătos. Îndepărtați-l cu zahăr, dacă este necesar.
  • Clatite: pot fi sarate sau dulci, in functie de preferintele dumneavoastra. Realizați-o cu puțină fulgi de ovăz și lapte și apoi o puteți umple cu legume și condimente, cu gem și dulciuri etc.
  • Pâine de ovaz: Aceasta este o pâine de grâu întreg cu adevărat delicioasă. Puteți adăuga scorțișoară și nucșoară la ea. Nu uitați să adăugați drojdie astfel încât să se extindă în cuptor. De asemenea, puteți adăuga stafide, semințe, nuci, ciocolată etc.

  • Ouă de brânză: Sunt o opțiune excelentă pentru o gustare. Există soiuri cu cacao, migdale sau nuci.
  • Ingrediente pentru salate: ceapa tocata, rosii, cartofi fierti, castraveti, salata verde, morcovi rasi, tot ce vine in minte si, in sfarsit, o atingere speciala: fulgi de ovăz care ar trebui fierbe (cu sare, dacă doriți) , și clătită cu apă rece.
  • Pentru a acoperi legumele și carnea cu: În loc să folosiți pesmet sau făină, puteți folosi fulgi de ovăz pentru a face vinete, carne de pui, pește, carne etc. escalopi.
  • Pentru micul dejun: Acesta este cel mai popular. Puneți fulgi de fulgi de oaie în lapte sau iaurt. Unii oameni o fac direct în suc de portocale. Acesta vă va ajuta să preveniți constipația și vă va oferi, de asemenea, o mulțime de energie pentru întreaga zi.

Imagini cu multumiri de megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion si impulsivebuy.


4.7
5
13
4
1
3
3
2
3
1
1

© 2018 Regele Caloriei.