Ciclul de Zi Zilnic 1 Lista de produse alimentare Blogul meu de 17 Zile de Zi

Obțineți lista completă de 17 zile de dietă cu ciclul 1

Înainte de a ajunge la Lista de alimente pentru ciclul Zilei de Ziua a 17-a, treceți pe scurt modul în care ciclul 1 este structurat, astfel încât să înțelegeți raționamentul din spatele alegerilor din alimentele din acest ciclu.

Ciclul 1 al dietei de 17 zile (cunoscut și sub numele de ciclul de accelerare) este primul ciclu dintr-un total de patru.

Ciclul de 17 Zile de Zi 1 Lista de alimente este plină de proteine ​​slabe și legume de curățare proiectate pentru a vă ajuta să pierdeți rapid greutatea.

Ciclul de dieta 17 de zile 1 Lista alimentelor

Ciclul 1 se concentrează pe reducerea rapidă a greutății prin consumul unui plan echilibrat al dietei de 17 zile.

Acest plan constă în proteine ​​nelimitate, cum ar fi pui, pește și ouă, și cantități nelimitate de legume pentru curățare, pentru a vă menține pe deplin, asigurând o calitate nutrițională pentru mintea și corpul dumneavoastră și menținându-vă energizată și motivată să îndurați 17 zile din ciclul 1 .

Ciclul de dietă de 17 zile 1 parte din planul de pierdere în greutate se concentrează asupra zahărului, a grăsimilor foarte puțin grase și a alimentelor fără amidon, cum ar fi painea alba, pastele și cartofii.

Lista de alimente pentru 17 zile este completă cu diferite opțiuni alimentare și încurajează dieterii să se bucure de cel puțin 2 probiotice pe zi, împreună cu fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure, merele și prunele.

Toți carbohidrații din ciclul 1 vin din fructele cu zahăr slab și trebuie consumați până la ora 14:00.

În plus față de alegerile alimentare din ciclul 1, se recomandă, de asemenea, să aveți o ceașcă de 8 oz de apă caldă de lamaie în fiecare dimineață când vă treziți mai întâi. Apa caldă de lamaie ajută la stimularea sucurilor digestive.

De asemenea, este încurajat să bei ceai verde cu fiecare masă, deoarece promovează scăderea în greutate. Consumați cel puțin 8 pahare de apă de 8 oz în fiecare zi.

În loc să căutăm fiecare listă de produse alimentare pentru cicluri, am un indice de alimente proaspăt care enumeră fiecare articol alimentar în ordine alfabetică și am lista pe fiecare ciclu pentru care este aprobat produsul alimentar. Iată un videoclip rapid în spatele scenei:

Puteți verifica indicele alimentar cu dietă de 17 zile sau puteți căuta lista de produse pentru ciclul 1 de mai jos.

17 Ciclu de Zi Zilnic 1 Lista de produse alimentare:

Proteinele slabe:

Somon, conservat sau proaspăt
Unic
Cambulă
Somn
Tilapia
Conserve de ton luminos (în apă)
Piept de pui
Sânii din Turcia
Curcan curat, slab
Ouă (2 ouă = 1 porție)
Ouă albă (4 albușuri de ou = 1 porție)

Legumele de curățare:

Anghinare
Inimile de inimă
Sparanghel
Ardei, verde, portocaliu, roșu, galben
Brocoli
varză de Bruxelles
Varză
morcovi
Conopidă
Țelină
castraveți
Vânătă
Usturoi
Fasole verde
Verde, legume cu frunze (incluzând verdele bătut, verdeață de grâu, verdeață collared)
nap
prazul
Salată, toate soiurile
ciuperci
bame
cepe
Pătrunjel
scallions
Spanac
roșii
macris

Fructe cu zahăr redus - 2 porții pe zi

mere
Boabe, toate tipurile
Grapefruit
portocale
piersici
pere
prune
Cactus de pere
prune uscate
struguri roșii

Probiotic Foods - 2 porții pe zi

Iaurturi, de orice tip, inclusiv stil grecesc, fructe fără zahăr aromate, simple și cu conținut scăzut de grăsimi (6oz = 1 porție)
Kefir: similar cu iaurtul de băut; excelent pentru fabricarea de piureuri (1 cană = 1 porție)
Lapte slab acido-acid (1 ceasca = 1 portie)
Yakult (sticlă mică de 50 de calorii)
Breakstone LiveActive brânză de vaci (1/2 c = 1 porție)
Sare redusă miso dizolvată în bulion cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de sodiu (1 lingură = 1 porție)
Tempeh (un tort fermentat de soia presată) (4 oz = 1 porție)
Sauerkraut (1/2 c = 1 porție)
Kimichi (varză fermentată coreeană) (1/2 c = 1 porție)

Grăsimi prietenoase: 1 până la 2 linguri zilnic

Ulei de masline
Uleiul de in

Condimente: cu permisiune moderată:

Salsa
Sos de marinara cu carbohidrati slabi
Lite sos de soia
Ketchup cu carbohidrați scăzut
Grăsime fără grăsime
Un bulion cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut redus de sodiu
Truvia sau Nectresse (îndulcitori fără calorii din ingrediente naturale) **
Zaharuri și jeleuri fără zahăr
Spray de gătit din legume
Grăsimi fără grăsimi
Salata de salata fara grasimi
Sare
Piper
Oţet
Muştar
Ierburi
condimente

** Modificări la dieta de 17 zile pe 17 Day Edition Diet Break Edition (publicat în 31/31/13)

Căutați liste de alimente pentru ciclurile 2 și 3?

Ciclul de Zi de Ziua a 2-a

Ciclul de Zi Zilnic 3 Lista de alimente

Indicele de hrana al zilei de 17 zile (ordin alfabetic)

Căutați meniuri pentru ciclul 1?

Ciclul de dietă de zi 17 1 Meniu de eșantionare

Ciclul de dietă zilnică de 1 Meniul de probă (nou)

Ciclul de Zi Zilnic 1 Lista de produse alimentare Blogul meu de 17 Zile de Zi

O practică sănătoasă, care va face o mare diferență în pierderea în greutate, este să vă preparați alimentele proprii. Dieta Zilnică retetele sunt ușor de urmărit și ușor de pregătit. Nu există liste lungi de ingrediente, metode complicate de gătit sau direcții greu de înțeles. Toate retetele sunt construite in jurul alimentelor pe care le mananci pe Dieta Zilnică. Acestea au un conținut scăzut de grăsimi și calorii și au devenit mai sărace și mai sănătoase prin folosirea metodelor de gătit, cum ar fi prăjirea, coacerea sau prăjirea ușoară.

Dacă alții din familia dvs. urmăresc Dieta Zilnică, puteți pregăti cu ușurință aceste rețete cu o singură servire în cantități suplimentare. Alte rețete conțin mai multe porții. Orice resturi pot fi refrigerate sau înghețate. În acest fel, puteți dezgheța și / sau reîncălzi în cuptorul cu microunde pentru o masă rapidă și sănătoasă.

Puteți încerca aceste rețete minunate.

Power Cookies - Fiecare cookie furnizează 128 de calorii și poate fi savurat pe ciclurile Activare, Achitare și Ajunge la micul dejun sau ca o gustare.

Sos de pește - Pește delicios care se înțepă cu ușurință cu o furculiță.

Salată de salată - O masă simplă, dar delicioasă.

Vinete Parmezan - o combinație superb de napolitane de roșii, vinete și brânză.

Taco Salad - Carne și masă de umplutură.

Egg White Veggie Frittata - O masă hrănitoare și foarte rapidă.


4.3
5
10
4
4
3
2
2
1
1
1

© 2018 Regele Caloriei.