Sfaturi pentru sfaturi pentru viței și glezne subțiri

Îți poți strânge picioarele într-o pereche de cizme, pentru că vițeii sunt atât de largi? Ai renunțat la rochii, pentru că nu vrei ca nimeni să-ți vadă umerii?

Este posibil să nu puteți modifica picioarele musculare sau gleznele grele pe care ți le-a dat mama, dar le puteți face mult mai puțin vizibile. Iată 10 sfaturi pentru îmbrăcăminte pentru clavulele grele subțire și gleznele groase.

grele și glezne grele

Jessica Simpson, Ricki Lake, Helen Mirren, Alicia Keys

alicia-gleznele

Plăcile și curelele pentru gleznă fac picioarele largi și vițeii arătați mai mult.

1. Evitați pantofii Flat

Puteți iubi apartamente, dar ele nu te iubesc. Flat pantofi accentuează viței și glezne mari și te fac să te uiți în jur. Esti mai bine cu un călcâi înalt de înălțime, care înșală ochiul, pentru a-ți face picioarele mai lungi și mai slabe.

De asemenea, cu cât sunt mai mari picioarele, cu atât trebuie să fie mai robustă călcâiul. O călcâie groasă, ciudată, echilibrează picioarele grele. O pantofă robustă sau platformă funcționează bine. Evitați stiletto-urile subțiri, vârfurile sau tocurile mici ale pisicilor care creează prea mult contrast și exagerează vițeii mari.

Dacă nu există nici o modalitate de a purta tocuri (chiar și cele joase), atunci un flat d'Orsay sau un peep toe flat este o opțiune bună. Partea deschisă a pantofului expune mai mult picior alungind picioarele și luând accentul pe gleznele și picioarele grele.

2. Nu curele de glezna

Orice fel de curea din jurul gleznelor sau legăturilor care vă lărgesc vițeii (adică, legătura espadrililor) atrage atenția asupra acestor pete dificile, făcând ca picioarele și gleznele să pară foarte mari. Cele mai bune pantofi sunt deschise la glezne. Un pantof slingback care se învârte în spatele gleznei în loc de în față este de asemenea bine.

3. Pointy Toe este perfect

Pantofii din pantofi rotunzi fac picioarele mai scurte și mai grele, în timp ce picioarele picioarelor sunt subțire și alungite.

4. Low Vamp Helps

Cu cât este mai mică vampa, cu atât mai lung și mai subțire va apărea piciorul.

5. Pantofi Nud Slim

Când potriviți culoarea pielii cu încălțămintea, picioarele dvs. câștigă câțiva centimetri.

6. Purtați tunicile întunecate

Corpurile opace de culoare închisă purtate cu pantofi de culoare închisă fac picioarele să arate subțiri. Adăugați fustă sau rochie neagră în amestec, iar picioarele dvs. vor apărea pentru mile. Stai departe de ciorapii contrastanti sau cu model, deoarece vor deveni un punct focal nefolositor.

Helen Mirren

O fustă largă ajută la formarea vijelilor și a gleznelor mai groase.

7. Fuste complete Slim

Picioarele grele și gleznele te pot face să simți că nu poți purta o fustă, dar pur și simplu nu este cazul. Regula generală este lățimea coapsei, mai subțiri ale picioarelor. Fustele cu creioane inguste care se ingusteaza spre interior sau orice fusta care se agata va accentua dimensiunea picioarelor inferioare. În schimb, optează pentru fuste swingy full sau A-line cut. Acestea sunt rochiile perfecte pentru picioarele mari, deoarece fac ca vijelii și gleznele să pară mai înguste prin contrast.

Cât despre cea mai bună lungime a fustei? Este doar în jurul genunchiului, fie chiar deasupra sau ușor mai jos, oriunde ați spune că este cea mai îngustă parte a piciorului. Cel mai bine este dacă tivul este simplu, fără cusături sau înfrumusețare.

Unele femei preferă o fustă de lungime de ceai pentru a acoperi vițeii musculari, iar acest lucru poate funcționa uneori atâta timp cât 1) fusta nu se oprește chiar înainte sau chiar la mijlocul cocoșului (subliniind locul de problemă) 2. purtați fusta de ceai cu lungimea un pantof modern, deoarece această lungime poate uneori să arate greu

Alte fuste sau rochii pentru picioare groase sunt maxis care acoperă total problema. O rochie de maxi care se termina la glezna si are o fanta laterala inalta adauga ceva alura.

8. Atenție directă Sus

Un alt truc bun vechi de îmbrăcăminte este: dacă nu doriți ca oamenii care vă uită la picioare să le distrageți. Purtați culori închise sub talie și evidențiați jumătatea superioară, purtând culori mai deschise lângă fața dumneavoastră. Restrângeți amprentele în partea superioară a corpului și folosiți accesorii distractive, cum ar fi eșarfe și bijuterii, pentru a atrage ochii în sus și departe de vițeii și gleznele groase.

9. Intră în pantalonii lungi potriviți

Hillary Clinton a făcut pantaloni marcă comercială și nu e de mirare. Pantalonii sunt perfecți pentru a-și ascunde faimoasele "șanțuri" (vițeii groși fuzionați la gleznele groase). Cel mai bun pariu este pantalonii colorați în culori închise, dar asigurați-vă că nu sunt prea slabi. O chilotă strânsă vă va scoate în evidență problema. Bootcut sau pantaloni largi ajuta la ascunderea problemei. Și niciun pantalon tăiat și capris. Acestea atrage ochiul spre cea mai largă parte a vițeilor și gleznelor și vă fac picioarele amețitoare.

10. Obțineți o pereche de cizme înalte

Pentru vițeii mari - o cizmă înaltă pentru îmbrăcăminte sau o cizmă pentru călărie este grozavă. Genunchii de genunchi, cu detalii în partea superioară, cum ar fi cusatura, un șeptel sau un ciucure, vor atrage ochiul în sus și departe de gleznele groase.

Da, poți purta papuci, puțin mai sus decât glezna este mai bună și cu ciorapi sau pantaloni potriviți în aceeași culoare cu papucii este cel mai bun.

Nu lăsați ghețurile sau gleznele voastre grele să vă tragă în jos! Mulți dintre sportivii, balerinele și celebritățile de vârf ale lumii au aceeași problemă, dar asta nu le împiedică să se uite fabulos, așa că nu vă lăsa niciodată să vă oprească.

Ți-a plăcut postarea?

Înscrieți-vă actualizările în e-mailurile primite! De asemenea, puteți să vă conectați cu mine la Instagram și Facebook.

Această postare conține linkuri care generează venituri care vă ajută să-mi susțin afacerea fără costuri suplimentare. Vă mulțumim pentru cumpărături prin link-urile mele.

Sfaturi pentru sfaturi pentru viței și glezne subțiri

Exercitarea nu se simte întotdeauna ca cea mai interesantă sau îndeplinită sarcină. Deși unii antrenamente de antrenament de dragoste atât de mult încât nu-și pot imagina viața fără ea, unii dintre noi nu împărtășesc aceeași dragoste și dedicare pentru exerciții ca și noi, de exemplu, Netflix. Cu toate acestea, dorim să vedem rezultate. Deci, cum putem găsi un compromis? Indiferent dacă sunteți un leneș gimnător sau pur și simplu nu se poate potrivi în timp, există întotdeauna exerciții la domiciliu pentru a viza aceste zone problematice. Exercițiile de picioare, în special, nu sunt întotdeauna pline de farmec. Uneori, zona piciorului este chiar neglijată, deoarece oamenii tind să se concentreze asupra a ceea ce ei cred că alții se vor uita cel mai mult; stomacul și zona superioară a corpului. Dar toată lumea are nevoie de dezvoltarea piciorului pentru un corp complet.

Nu numai picioarele tonificate arată bine, dar și ele sunt o sursă de putere și, prin urmare, nu trebuie neglijate. În plus față de capacitatea de rezistență uimitoare, picioarele au, de asemenea, o mulțime de rezistență. Gândiți-vă cât de des vă bazați pe mușchii picioarelor pentru a vă aduce o zi de lucru, de a îndeplini sarcini sau de a face comisioane. Picioarele noastre sunt de fapt echipate cu o proporție mai mare de fibre musculare de rezistență, din acest motiv. Pe lângă construirea puterii piciorului, vestea bună este că exercițiile de picior pot juca un rol imens în ceea ce privește pierderea în greutate și prevenirea rănilor corporale inferioare. Deci, dacă întâmpinați dificultăți în a găsi motivația sau timpul necesar pentru a vă antrena un picior bun, iată câteva exerciții rapide și ușoare de a încerca acasă care vizează suprafața din față, spate și interiorul coapsei, precum și alte avantaje incredibile ! Să începem:

1. Exercițiile de înaltă genunchi (ilustrate mai sus) sunt minunate pentru a începe cu. Nu numai că vizează lucrurile dvs. superioare, dar vă tonifică miezul, fesele, vițeii și chiar vă poate ajuta să vă măriți metabolismul! Datorită poziției un picioare în timpul mișcării, acest exercițiu vă ajută chiar să vă îmbunătățiți echilibrul! Ce mai puteți cere? Acest exercițiu vă poate ajuta, de asemenea, să atingeți intensitatea aerobă dacă treceți în mod repetat prin exerciții de genunchi pentru un timp îndelungat, ceea ce vă ajută să ardeți mai rapid calorii și, prin urmare, să creșteți metabolismul. Pentru a efectua exercițiul standard de genunchi înalt, www.livehealthy.chron.com recomandă să stați în picioare cu picioarele în jurul lățimii umărului. Ridicând un picior, adu-ți genunchiul în sus spre piept, ținându-te pentru o secundă sau două înainte de a-ți coborî piciorul pe podea. Pare ușor, nu? Apoi, aduceți piciorul opus în sus în aceeași mișcare și continuați să vă deplasați înainte și înapoi între partea dreaptă și cea stângă. Site-ul avertizează, de asemenea, să nu arceți sau să rotunjiți partea inferioară a spatelui și să vă păstrați pelinul staționar ca formă necorespunzătoare poate provoca tulpina înapoi. Seturile de mușchi de putere din acest exercițiu care vă ridică piciorul în timp ce îndoiți șoldul vă pot ajuta nu numai să vizați și să vă întăriți coapsa interioară, dar și zonele exterioare ale șoldului. Pe măsură ce corpul dvs. funcționează pentru a menține echilibrul pe piciorul stator, acest act de echilibrare vă ajută tonul vițelului, cvadricepsului, hamstrings și mușchii feselor pe picioarele în picioare. Odată ce ați bătut varianta standard, există și alte variații la care vă puteți deplasa, pentru a viza mai multe mușchi suplimentari în picior și miez.

2. Scufundările profunde / pline (prezentate mai jos) sunt mai bune pentru genunchi, pentru a activa mai bine mușchii gluteului și pentru a-ți lucra mușchii picioarelor mai bine decât alunecările paralele. Squats sunt un exercițiu popular de alegere, dar mulți neglijează squat complet pentru squat paralel (în cazul în care fundul tău coboară la nivel cu genunchii). Acest exercițiu nu este întotdeauna ușor; nu toată lumea își poate obține fundul mai jos decât genunchii cu ușurință sau confortabil, păstrându-și încă picioarele pe pământ (ceea ce este poziția corectă). Alții sunt preocupați de faptul că leșurile pline sunt prost pentru genunchi. Ei bine, în conformitate cu www.bodyrock.tv, există de fapt numeroase moduri în care squat complet este de fapt bun pentru tine. Site-ul spune ca studiile arata ca nu exista nici o diferenta in impactul asupra articulatiei genunchiului intre squaturile paralele si squaturile pline si squaturile complete pot de fapt sa mareasca stabilitatea genunchiului atunci cand sunt efectuate corect. Nu numai că stați în adâncime mai bine pentru genunchi, dar și pentru a crește semnificativ activarea mușchilor gluteali, care sunt estimate a fi cu 25% mai mult implicați. Pentru a face un ghemuit adânc în mod corespunzător, șoldurile și fundul dumneavoastră trebuie să meargă destul de scăzut, astfel încât să fie aproape într-o poziție crouching. De asemenea, este esențial ca picioarele să fie plane pe podea sau altfel poziția este incorectă. Plătite complet întăresc ligamentele, promovează o bună flexibilitate la nivelul gleznelor și șoldurilor și pot chiar ajuta la atenuarea durerilor de spate. Cel mai important este faptul că squats sunt bine cunoscute pentru a vă ajuta să vă construiți hamstrings, quadriceps, viței și, bineînțeles, glutes.

Dacă gândirea unor exerciții în picioare pare a fi inadecvată ca un regim de exercițiu rapid la domiciliu sau înaintea patului, aici sunt două exerciții de picior care pot fi făcute în jos. Puteți chiar să le încercați în pat! Nu ajunge mult mai bine sau mai ușor decât asta. Dacă doriți să încorporați toate cele patru aceste exerciții incredibile în rutina dvs., încercați să faceți mai întâi cele în picioare și să terminați cu acestea pentru a ajunge la un finisaj mai relaxat.

3. Ridicările laterale ale piciorului (ilustrate mai sus) au beneficii mari de întărire. Conform Livestrong, acest exercițiu unic utilizează mai multe grupuri musculare și oferă numeroase avantaje funcționale. Deși pare destul de ușor de făcut, ele subliniază importanța formei corecte, deoarece este esențială pentru prevenirea vătămărilor corporale. Concentrați-vă pe menținerea unei părți a corpului în contact cu solul, în special de la șolduri până la gleznă. Odihniți-vă cotul, dar asigurați-vă că spatele este în linie cu picioarele. Atunci când ridicați piciorul, lateral implică mișcarea de la linia mediană a corpului.Deci, menținându-vă strâns mușchii de bază, ridicați piciorul de sus la 45 de grade și lăsați-l într-un mod controlat și neted. Acest lucru se poate face, de asemenea, în picioare, dar situată pe partea dvs. va crește ușurința și confortul. Dacă doriți să vă provocați și să ridicați picioarele sus-dreapta, piciorul dvs. trebuie să se deplaseze spre exterior, spre deosebire de momentul în care vă culcați pe partea dvs. și vă mișcați piciorul în sus. Ridicați-vă piciorul drept cu spatele drept și păstrați-vă ușor genunchiul. Ținând piciorul stâng la câțiva centimetri de la sol, ridicați piciorul la maximum și lucrați la 45 de grade cu podeaua. Coborâți-l înapoi în poziția de pornire și repetați-l. Un sfat important este să vă odihniți mâinile pe șolduri sau pe pământ (când sunteți într-o poziție culcat) pentru a împiedica implicarea sau utilizarea armei în exercițiu.

4. Înălțimile interioare ale coapsei (imaginea de mai jos) vor întări și întări mușchii coapsei interioare. Acest exercițiu este perfect pentru cei care doresc să-și tonifice picioarele. Stati in acea pozitie mincinoasa, asigurati-va ca incepeti de partea dvs., prelungind piciorul de jos si traversand piciorul de sus peste partea de jos, in timp ce odihnesteti fie genunchiul de sus, fie partea de sus a piciorului pe podea. Puteți să vă sprijiniți capul în mână sau să vă odihniți capul pe braț. Păstrați-vă trunchiul constant, concentrați-vă asupra lucrării coapsei interioare în timp ce încercați să nu mutați spatele în timpul mișcărilor. Asigurați-vă că pelvisul dvs. este la nivel și că talie dvs. se trage departe de podea un pic. Acum, când aveți forma în jos, partea cea mai importantă despre ascensoarele interne ale coapsei este cât de multe opțiuni oferă. Popsugar schițează câteva variații: puteați să faceți ascensoare în mod direct, în timp ce, când expirăți, ridicați piciorul de jos și o coborâți înapoi pe măsură ce inhalați (fără a lăsa să atingă podeaua). Puteți face și mici impulsuri, unde în loc să vă ridicați piciorul de jos și să-l coborâți în jos, mențineți-l în aer și pulsați de 10-15 ori. Dacă vreți să simțiți arderea, încercați să faceți cercuri mici, controlate în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic, pe măsură ce piciorul de jos este ridicat de pe sol. Aceasta este o variație în care este esențial să vă concentrați pe stabilizarea spatelui și asigurându-vă că trunchiul rămâne în poziție pe teren.

Dați clic pe "NEXT POST" pentru a citi mai multe articole ca acesta și pentru a-ți împărtăși exercițiul preferat pe Facebook!

Publicitate

4.8
5
12
4
5
3
2
2
3
1
0

© 2018 Regele Caloriei.