Top 10 alimente bogate în calciu

Calciul vă ajută să scăpați în greutate, arată studiile. "Cercetarile cu adevarat incitante arata ca, daca primesti trei portii de lactate zilnic, nu numai ca preveni osteoporoza, ci cresterea pierderii in greutate", spune dieteticianul de pierdere in greutate WebMD Kathleen Zelman, MPH, RD, LD.

Cu toate acestea, această cercetare a implicat doar proiecte de lactate, adaugă ea. "Se pare că există o relație sinergică între proteine ​​și calciu. Alimentația altor alimente bogate în calciu, cum ar fi colorații, nu va face acest lucru".

Cu toate acestea, calciu, sub orice formă, este bun pentru corpul vostru. Unele dintre cele mai bune alimente bogate în calciu sunt:

1. Brânză

2. Iaurt

3. Lapte

4. Sardine

5. Verde cu frunze închise, cum ar fi spanacul, șobolanul, napiile și verdele colțar

6. Cereale fortificate, cum ar fi Total, Bran Bran, Fulgi de porumb (Au mult calciu într-o singură porție).

7. Sucul de portocale fortificat

8. Soia

9. Lapte de soia fortificat (Nu toate laptele de soia este o sursă bună de calciu, deci este mai bine să verificați eticheta.)

10. Paine îmbogățită, boabe și vafe

Funcția WebMD

surse

Sursa: Kathleen Zelman, MPH, RD, LD, director de nutriție, WebMD Weight Loss Clinic.

© 2004 WebMD, Inc. Toate drepturile rezervate.

4.8
5
12
4
5
3
2
2
3
1
1

© 2018 Regele Caloriei.