Cum de a pierde Boobs om natural la domiciliu în 26 de zile

Sani de sex masculin, mamici, sani masculi; toate sunt numele unei singure probleme pe care suferă 67% dintre bărbații din întreaga lume. Aceasta este o tulburare foarte frecventă denumită medical ginecomastia.

Barbatii sunt foarte frustrant si jenant pentru barbati. Mulți mi-au cerut să-mi pierd sufletul bărbatului sau cum să-și piardă grăsimea în piept în mod eficient. Bărbații cu sânii sunt considerați nesănătoși în societate. Desigur, există câteva modalități ușoare și dure pentru a scăpa de țâțe de bărbat; dar ideea cea mai de bază este să-ți controlezi corect dieta.

La urma urmei, țâțe de bărbat sunt rezultatul unei alimentații necorespunzătoare sau al excesului de greutate. Când nu aveți un program activ și se întâmplă să stați toată ziua, țesuturile grase se acumulează în piept, care mai târziu se numește țâțe de bărbat.

Dacă sunteți cu adevărat dedicați și aveți voința de a pierde rapid și eficient sânii omului, va trebui să urmați metodele de mai jos fără nici o scuză, deoarece nu există nici un alt miracol care să vă ajute să scapați de țâțe bărbați, altele decât acestea.

Din punct de vedere tehnic, chirurgia ginecomastie este cea mai rapida cale de a reduce sanii omului. Este nevoie de aproximativ trei până la patru ore. Dar nu asta vrem. Vrem să pierdem sânii omului în mod natural, astfel încât să nu existe cicatrici pe piept și nu implică costuri uriașe.

Verificați: pierdeți mâna rapid și eficient

Deci, pentru a pierde sanii omului cu ușurință, rapid și eficient, mai jos sunt cele trei părți foarte importante pe care va trebui să le îndepliniți în mod regulat și cu dedicare. Omiterea chiar a uneia dintre cele trei vă va face să pierdeți efortul de a reduce viteza bărbaților.

Cum să pierzi bărbații Boobs:

  1. Mențineți o dietă strictă (planul secret al dietei menționat mai jos)
  2. Aerobic și exerciții cardio
  3. Concentrându-se pe piept folosind Halterofilia
  4. Sfaturi diverse și Bonus

Urmând tehnicile de mai sus pentru o perioadă de 6 luni, vă veți ajuta să pierdeți repede bărbații și veți deveni plat, la fel ca și omul din imaginea de mai jos.

Deci, aveți sani de sex, probabil pentru că sunteți supraponderali și obezi. Pentru a scăpa de țâțe de bărbat, nu vă puteți concentra doar pe reducerea sâmburilor omului. Va trebui să lucrați la stimularea întregului corp. Deci, haideți să începem cu Boobs de Misiune.

1. Dieta vegetariană pentru a pierde Boobs om

90% dintre bolile și tulburările legate de grăsimea corporală și obezitatea sunt din cauza unei alimentații necorespunzătoare pe care o urmăm. 10% fiind obiceiurile de genetică și stilul de viață.

Deci, mai întâi și în primul rând trebuie să faceți rost de o dietă sănătoasă. Menținerea unei alimentații sănătoase nu numai că vă va ajuta să pierdeți repede bărbații, dar și să obțineți sănătatea globală la cel mai înalt nivel.

O rețetă necunoscută a tuturor superstarurilor de la Hollywood este doar două. eliminarea zahăr în oricare dintre mesele lor și reducând aportul de carbohidrați. Zahărul și alimentele cu carbohidrați sunt numărul unu vinovat de ceea ce corpul dvs. arată azi.

Cele mai populare - planul de dieta GM: Planul general de a pierde 9 kg în 1 săptămână

Zaharul este greu de cerut de corpul vostru. Chiar și cea mai mică cantitate de zahăr pe care o înghițiți, pancreasul trebuie să ejaculeze insulina pentru a scădea nivelul zahărului. Atunci când corpul vostru vrea să păstreze zahărul la limită, de ce vă deranjează să îl adăugați la dieta dvs.?

Al doilea fiind carbohidrații, evitați hrana cum ar fi cartofii, pâinea, pastele albe, orezul și alte alimente de amidon. Carburile sunt transformate în glucoză pe care sângele le absorb. Aceste carbohidrați se termină ulterior ca grăsimi în corpul dvs., acumând astfel țesuturile grase care provoacă sânii omului.

Recomandat: Dieta Secret Okinawa vă va ajuta să trăiți mai mult

Cu toate acestea, sub alimente, deși conținând carbohidrați sunt într-adevăr bune pentru organism și ar trebui să fie luate mai mult în dieta zilnică.

  • Produse din soia
  • Cereale și paine cu cereale integrale
  • fructe
  • legume

Secret dieta cetogenice

Mic dejun: iaurt cu conținut scăzut de grăsime, nuci prăjite, ovaz, vafele de făină de migdale, budinca Chia

Cina: salata de steak si broccoli, supe proaspete in loc de supe prelucrate, castraveti de zucchini, orez de conopida, tortilla de in si salata Taco.

Gustări: salată de salată, legume deshidratate, carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați.

Băuturi: Apă, ceai, cafea ușoară, sifon cu lămâie.

Linia de fund: Doar prin tăierea pe zahăr și carbohidrați, veți face schimbări semnificative în dieta dvs., ceea ce va opri acumularea de grăsimi în piept.

În următorii pași, exercițiile fizice și ridicarea greutății vă vor ajuta să eliminați grăsimea existentă pe piept și să pierdeți repede bărbații.

2. Aerobic și exerciții cardio:

Nu este o știință despre rachete că cardio și aerobica sunt cele mai bune metode de a reduce grăsimea nu numai pe țâțe, ci și pe întreg corpul. Aceste antrenamente afectează în mod direct pieptul și burta.

Trebuie citit: Reduceți burta grăsimilor utilizând 10 moduri magice și eficiente

Acum, înainte de a începe cu aceste exerciții pentru a pierde țâțe de bărbat, asigurați-vă că urmați dieta de mai sus strict pentru cel puțin o săptămână. Deoarece cardio implică un antrenament greu, bărbații mai în vârstă pot să nu le poată efectua. Cel mai bun sfat pentru băieții tăi în vârstă este să te joci și să fugi în peluză sau grădină în fiecare dimineață timp de 30 de minute și să te asiguri că ai transpira.

Antrenament cardio

Ușor de antrenament: Aceste antrenamente pot fi efectuate de oricine cu vârsta cuprinsă între 17 și 50 de ani. Ele au o intensitate scăzută, dar sunt realizate timp îndelungat. Rularea pe bicicletă pentru viteză redusă și mers pe jos la nivelul maxim 5 se află sub antrenament ușor. Realizați-le timp de cel puțin 20 de minute. Recomandat pentru persoanele care nu se potrivesc mult.

Antrenament viguros:Recomandat numai pentru cei care sunt destul de fit și capabili de antrenamente grele. Alerga la o viteză mai mare și ciclu la un nivel de antrenament de munte pentru 2 seturi de 10 minute.

În oricare dintre antrenamente, transpirația pentru cea mai mare parte a timpului pe care îl antrenezi este cel mai important. Dacă nu transpirați, timpul de realizare a acestor exerciții nu va funcționa.Antrenamentul viguros vă va ajuta, de asemenea, să stimulați metabolismul, ceea ce vă va ajuta în cele din urmă să ardeți mai multe calorii încă 5 minute, chiar și după ce ați opri cardio.

aerobic

În celălalt capăt, aerobicul vă poate ajuta să ardeți o cantitate mare de calorii în timp ce vă bucurați de dansul muzicii. Recomandat dacă nu sunteți tipul de sală de gimnastică. Aerobica este un mod distractiv de a arde rapid calorii!

Alte exerciții:

  • Platou de tip banc - 4 seturi
  • Apăsați înclinat - 3 seturi
  • Pelete PEC DEC - 3 seturi

3. Ridicarea greutății

Luați o odihnă bună între exercițiile de cardio, aerobic și lifting. Rămâi hidratat cu un aport bun de apă tot timpul pentru a evita să-ți fie foame tot timpul. Înălțimea de haltere este una dintre puținele tehnici de a pierde țâțe de bărbat.

Cabluri Crossover

  • Plasați-vă în centrul mașinii de scripeți și apucați mânerul. Puneți corpul în partea superioară a corpului, cu un picior și cu cotul la un unghi, încercați să simțiți mușchii întinși în piept.
  • Efectuați 3 seturi de antrenament pentru crossover-uri prin cablu. Acest lucru vă va ajuta să stimulați mușchii și fibrele din piept și să ardeți țesuturile grase în piept.

Incline Dumbbell Presses

  • Cu un unghi de 20 de grade, se așază pe bancă cu gantere ușoare în ambele mâini. Acum, extindeți brațele în poziție verticală și schimbați lent orizontal. Aceasta va întinde muschii pieptului și îl va stimula.
  • Repetați pașii de mai sus pentru un set de 3.

Aparate de presare cu danturi

  • Stabiliți-vă pe o bancă plată, evident. Gândește-te pe bancă ținând gantere pe ambele mâini, cu o greutate pe care o poți ridica cu ușurință. Luați-vă mâinile pe verticală, astfel încât acestea să fie în mijlocul pieptului.
  • Acum, mișcați-vă mâinile în jos pe laturile dvs. în timp ce expirați. Repetați pașii de 25 de ori pentru un set de 3.

Antrenamentele de mai sus se vor efectua dupa sedinta cardio in sala de sport, la un interval de 15 minute. Continuați aceste sesiuni de antrenament pentru următoarele 3 luni. Este recomandat să nu renunțați la o singură sesiune din aceste 3 antrenamente.

Odată ce metabolismul dvs. este construit, nu vă oprește. Grăsimea pe piept se va arde rapid cu ajutorul acestor sesiuni de antrenament.

4. Sfaturi pentru diverse și bonusuri

Înotarea cel puțin de două ori pe săptămână vă poate ajuta cu exercițiul de mână care este conectat la fibrele și țesuturile grase la țâțe de bărbați. Jocul sportiv în aer liber va funcționa la fel de grozav ca cel de aerobic. Acesta va stimula metabolismul în mare măsură.

Luați aburi și saună de două ori pe săptămână. Cantitatea de transpirație care iese din corp este suflare minții. Aceasta va spori capacitatea de ardere a grăsimilor. Utilizarea aburului sau a saunei imediat după înot este foarte recomandată.

Apelul tău

Iată un videoclip cu adevărat utile despre cum să pierzi țâțe de bărbat cu o a milioane de vizualizări! Am atașat-o mai jos pentru confortul tău. Verificați-l.

Mingea este în curtea ta acum! Urmați toate metodele de mai sus, pas cu pas, cu dedicație deplină și vă putem garanta că vă veți pierde rapid bărbații. Nu vă veți mai simți stânjenit și puteți purta cu mândrie un tricou strâns la o petrecere!

Dacă aveți întrebări, scrieți-ne despre acest lucru în comentariile de mai jos și dacă vreunul dintre prietenii dvs. are o întrebare despre cum să pierdeți țâțe de bărbat, știți unde să le trimiteți. Salvează acest link sau îl împărtășești cu toți prietenii tăi cu țâțe de bărbat, e gratuit!

Stați în formă și sănătos.


4.2
5
14
4
4
3
3
2
3
1
1

© 2018 Regele Caloriei.