23 alimente și băuturi care sunt diuretice naturale

Reținerea lichidului poate rezulta din șederea prelungită sau în picioare, luând anumite medicamente, consumând alimente bogate în sodiu sau care suferă de anumite boli, inclusiv afecțiuni hepatice sau renale. Anumite alimente sunt diuretice naturale, ceea ce înseamnă că ele cresc și încurajează producția de urină, care poate oferi o ușurare a edemelor sau retenție de lichide.

Videoclipul zilei

Creditare foto: PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Images

Există diferite tipuri de diuretice, dar, în general, ele ajută la scăderea corpului de sodiu și apă și sunt utilizate pentru a trata o varietate de afecțiuni în plus față de edem, cum ar fi hipertensiunea arterială, glaucomul, osteoporoza și pietrele la rinichi.

Diureticele acționează prin stimularea rinichilor pentru a produce mai multă urină, extragerea apei din sânge și reducerea presiunii asupra pereților arterelor, care poate fi benefică pentru persoanele cu tensiune arterială ridicată și alte afecțiuni legate de inimă.

Fotografie de credit: Paul Bradbury / OJO Images / Getty Images

Băuturile care conțin cafeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua, sunt diuretice deoarece cofeina, pe lângă faptul că este un stimulator de energie, încurajează corpul să urineze mai frecvent. Cofeina se găsește în mod natural în fructe și semințe, incluzând nuci de cola, boabe de cacao și este considerată sigură pentru consumul regulat. Se face, de asemenea, sintetic și se adaugă băuturilor sportive și anumitor tipuri de dureri și medicamente împotriva gripei.

În sistemele de medicină tradițională, ceaiul, cu conținutul său natural de cofeină, a fost folosit ca stimulant și diuretic. Frunzele de ceai sunt procesate pentru a face negru, verde, alb și oolong. Recomandarea este ca adultii sa nu consume mai mult de 200 pana la 300 de miligrame de cofeina pe zi.

Imagine de credit: nito100 / iStock / Getty Images

Fructele și sucurile de fructe care sunt bogate în potasiu mineral electrolitic sunt diuretice naturale; potasiul ajută corpul să treacă de sodiu prin urină. În special, fructele citrice și sucurile, cum ar fi sucul de lamaie, sunt diuretice naturale. În mod similar, ananasul, în timp ce nu este citric, este un diuretic natural. În medicina tradițională africană, rădăcina de ananas uscată, pulbere, este utilizată ca tratament natural pentru edem. Universitatea din Maryland recomandă, de asemenea, afine, struguri și cireșe pentru a ajuta la tratarea edemelor.

Piersicii lucrează atât ca un laxativ cât și ca diuretic atunci când sunt consumați, raportează Institutul Național de Sănătate. În mod similar, castravetele acționează ca și un laxativ și un diuretic. În cartea "Rawsome!", Autorul Brigitte Mars raportează că fructul ajută de asemenea la dizolvarea acidului uric care poate cauza pietre la rinichi.

Anumite legume sunt diuretice naturale, inclusiv sparanghel, sfecla, alge, dovleac și fasole verde; totuși, pentru că unele legume pot interacționa cu anumite medicamente, ar trebui să informați furnizorul dvs. medical dacă aveți planuri de a modifica drastic dieta dvs. pentru a include diuretice mai naturale atunci când luați deja medicamente diuretice.

Plumurile cu frunze, cum ar fi spanacul, șunca și chiar cilantrul și patrunjelul sunt, de asemenea, diuretice naturale. Pătrunjelul, în special, mărește cantitatea de urină pe care corpul o produce și are în mod natural o mare cantitate de potasiu, ceea ce minimizează riscul unor niveluri scăzute de potasiu ca urmare a utilizării diureticelor.

Anghinarea contribuie la stimularea apetitului, precum și la tratarea deficienței biliare și încurajarea urinării. Conținutul bogat de substanțe fitochimice și minerale asigură, de asemenea, că nu pierdeți excesul de potasiu prin urinare.

Membrii familiei de ceapă sunt de asemenea considerați diuretici naturali, incluzând usturoiul, prazul și ceapa în dieta dvs. zilnică pot ajuta la reducerea retenției de lichide. Aceste legume au avantajul suplimentar de a stimula aroma fără a mai avea nevoie de sare suplimentară. Acest lucru vă poate ajuta cu retenția de lichide, deoarece o dietă bogată în sodiu poate determina corpul dumneavoastră să rețină lichid în încercarea de a echilibra sistemul.

Imagine de credit: Allyso / iStock / Getty Images

Plantele care se găsesc frecvent în suplimentele alimentare și ceaiurile care sunt diuretice includ păpădia, ghimbirul, păducelul, ienupărul, coada și usturoiul.

Într-un studiu publicat în "Jurnalul de medicină alternativă și complementară" în 2009, oamenii de știință au oferit voluntari extract de frunze de păpădie și au măsurat volumul de urină și frecvența urinării. Toti 17 voluntari au avut o crestere a urinarii - o crestere de 5% in medie - in termen de cinci ore dupa ce a luat extractul.

Sămânța de țelină este un condiment alimentar și un medicament pe bază de plante care este un diuretic natural. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, semințele de țelină au fost folosite ca medicamente de mii de ani în lumea răsăriteană, dar astăzi se utilizează în cea mai mare parte ca diuretic. Centrul Medical al Universității din Maryland notează, de asemenea, că semințele de țelină sunt, de asemenea, utilizate pentru tratarea artritei și gutei, ajutând la reducerea spasmelor musculare, calmarea nervilor, reducerea inflamației și scăderea tensiunii arteriale.

Imagine de credit: Maria_Lapina / iStock / Getty Images
  1. Cafea
  2. Ceaiuri cu cafeină
  3. Ceaiuri din plante, inclusiv păpădie, ghimbir, păducel, ienupăr, coada-calului și urzică
  4. Sodele naturale (aromate cu piulițe)
  5. Ciocolata (facuta in mod natural cu boabe de cacao)
  6. Suc de lămâie
  7. Ananas
  8. Coacăze
  9. struguri
  10. cireșe
  11. Piersică
  12. Castravete
  13. Sparanghel
  14. sfecla
  15. Salata verde: salata verde, spanac, papadie, patrunjel, kale, cilantro
  16. Alge
  17. Dovleac
  18. Fasole verde
  19. anghinare
  20. cepe
  21. Usturoi
  22. prazul
  23. Semințe de țelină

Utilizarea diureticelor este, în general, sigură, dar - în conformitate cu Medline Medical Library of Medicine din SUA, practica poate avea unele efecte secundare, inclusiv:

• Fatigabilitate, crampe musculare sau slăbiciune la niveluri scăzute de potasiu • Amețeli sau grețuri • Amorțeală sau furnicături • Palpitații cardiace sau batai inimii flutter • Guta • Depresie • Iritabilitate • Incontinență urinară (care nu vă poate menține urina) • Pierderea (de la diuretice care economisesc potasiul) • Umflarea sânilor la bărbați sau sensibilitatea la sân la femei (de la potasiu la diuretice) sau la incapacitatea de a avea o erecție • Creșterea părului, modificări menstruale - reacții alergice - dacă sunteți alergic la medicamente cu sulfa, nu trebuie să utilizați tiazide.

Înainte de a efectua modificări majore în dieta dvs., discutați cu medicul dumneavoastră beneficiile pentru sănătate și reacțiile adverse potențiale.

LiveStrong Calorie Tracker

Slăbi. Ma simt bine! Schimbați-vă viața cu MyPlate by LIVEPUTERNIC.COM


4.4
5
13
4
4
3
1
2
1
1
0

© 2018 Regele Caloriei.