7 moduri rapide și ușoare de a pierde grăsimea burții

Pentru majoritatea oamenilor, zona abdominală este zona principală cu probleme în care se acumulează grăsime în organism. Principalul motiv al excesului de greutate sau al grăsimilor corporale ridicate consumă prea multe calorii și / sau nu arde suficient calorii. Cu toate acestea, există și alte motive pentru grăsime de burtă, cum ar fi stresul. Studiile au constatat că stresul este strâns legat de o talie mai mare. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când o persoană se află sub o mulțime de stres, corpul eliberează un hormon numit cortizol. Acest hormon crește * apetitul și pofta pentru alimentele cu conținut ridicat de zahăr. De asemenea, promovează depozitarea grăsimilor corporale în zona abdominală.

Belly Fat este periculos pentru sănătatea ta

Problema cu grăsimea din burtă este că nu te face să te uiți neatrăgătoare, dar crește și riscul unor multe probleme grave de sănătate, cum ar fi boala cardiacă, hipertensiunea arterială, accidentul vascular cerebral și diabetul. Acest lucru este în conformitate cu American Heart Association. Chiar și persoanele care se află la o gamă sănătoasă de greutate sunt expuse riscului dacă au mult grăsimi stocate în zona abdominală. Acesta este motivul pentru care trebuie să fii proactiv și să pierzi greutatea dacă ai o talie mare. Iată lucrurile pe care le puteți face pentru a pierde * greutatea și pentru a reduce * grăsimea burții.

7 moduri rapide și ușoare de a pierde * Fat de burtă

# 1. Mănâncă micul dejun la timp:

Pornirea zilei cu un mic dejun sănătos este o modalitate excelentă de a preveni pofta de mâncare nesănătoasă mai târziu în timpul zilei. Un mic dejun bogat în proteine ​​este excelent pentru pierderea în greutate * și reducerea * grăsimii abdominale, deoarece vă satisface și vă schimbă apetitul la neutru, ajutându-vă să treceți fără poftă de mâncare. Adăugați niște carbohidrați cu arderea lentă, cum ar fi pâinea integrală, pentru a vă energiza și pentru a preveni pofta.

# 2. Plimbare pe zi:

Dacă transportați o mulțime de exces de greutate, ar trebui să evitați exerciții de impact înalt cum ar fi alergarea pentru a preveni durerea articulară. Plimbarea este una dintre cele mai simple, dar cele mai bune forme de exercitii fizice. De asemenea, vă permite să ardeți calorii fără să vă obosiți prea mult. Este, de asemenea, relaxant și vă poate ajuta să gestionați stresul care provoacă grăsime abdominală și creștere în greutate.

# 3. Bea multa apa:

Apa este unul dintre cele mai bune instrumente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate *. Potrivit experților, apa este esențială atunci când vine vorba de reglarea ratei metabolice și a mecanismelor organismului de ardere a grăsimilor. Acesta ajută organismul să funcționeze mai eficient și ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. De asemenea, apa vă ajută să controlați aportul de alimente, ajutându-vă să vă simțiți mai plini și mai repede.

# 4. Exercițiu:

Cea mai bună metodă de a pierde * greutatea este urmarea unei diete cu calorii reduse și exerciții fizice. Exercitarea vă ajută să creșteți * metabolismul și să ardeți calorii pentru o pierdere mai rapidă în greutate *. Anumite exerciții precum antrenamentul în greutate vă pot ajuta să tonul corpului dumneavoastră și să crească * musculatura musculară, ceea ce vă face să arătați mai atractivi. Cel mai bun exercițiu pentru reducerea grăsimii abdominale include antrenament de interval și antrenament de circuit care vă ajută să ardeți grăsimea la câteva ore după antrenament.

# 5. Reduceți consumul de calorii:

Pierderea in greutate * este cea mai mare parte a ceea ce mananci. Trebuie să reduceți consumul de calorii dacă doriți să pierdeți greutatea. Disciplina este foarte importantă, mai ales când sunteți obișnuit să mâncați orice doriți. Trebuie să învățați elementele de bază ale numărului de calorii pentru a estima consumul zilnic de calorii. În caz contrar, ar fi la fel ca ghicitul și pierderea în greutate * nu vor fi garantate.

# 6. Mănâncă alimentele potrivite:

Anumite alimente vă pot ajuta cu pierderea în greutate * și reducerea * grăsimii abdominale. Condimentele conțin capsaicina compus care sa dovedit a crește * metabolismul. Acesta este motivul pentru care alimentele picante creează un impuls temporar * în metabolismul, care este benefic dacă doriți să pierdeți * greutatea. Alimente bogate in proteine ​​pot fi, de asemenea, de ajutor, deoarece vă umple rapid și vă menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp.

# 7. Obțineți mai multe fibre în dieta dvs.:

Există două tipuri de fibre. Primul tip este fibra solubilă care se dizolvă în apă în timpul digestiei. Aceasta încetinește procesul de digestie, ajutându-vă să vă simțiți mai repede și pentru o perioadă mai lungă de timp, ceea ce este excelent pentru pierderea în greutate *. Al doilea tip este o fibră insolubilă care nu se dizolvă în apă, dar produce un efect de laxativ. Îmbunătățește sănătatea digestivă și previne constipația. Studiile au constatat că există o legătură directă între consumul de fibre și grăsimea viscerală. Persoanele care consumă mai puțin fibre au tendința de a avea mai multe grăsimi viscerale.

Concluzie

Problema cu pierderea în greutate * este că procesul este foarte lent. Reducerea * grăsimii burții durează mult timp, mai ales dacă aveți o greutate excesivă. O modalitate foarte bună de a avea rezultate mai rapide este prin utilizarea suplimentelor de scădere în greutate *. Căutați cele care conțin numai ingrediente naturale, deoarece sunt considerabil mai sigure. Aveți nevoie de cercetare foarte bine pentru a găsi suplimente de scădere în greutate * care sunt atât sigure, cât și eficiente.

Luați măsuri: sprijiniți sănătatea consumatorilor Digest conectând la acest articol de pe site-ul dvs. Web

Permalink la acest articol:

Inserați link-ul articolului: (Faceți clic pentru a copia codul HTML de mai jos):

Retipărirea acestui articol:
Utilizare necomercială OK, citește ConsumerHealthDigest.com cu un link clicabil.

Urmăriți sănătatea consumatorilor Digest peFacebook, Twitter, YouTube, Pinterest și Google Plus

Autor

colaborator : Kathy Mitchell (Consumer Health Digest)

Kathy Mitchell este specialist în jurnalism și conținut web care acoperă o gamă largă de subiecte de sănătate, de la ruperea știrilor despre sănătate și de la aspectele de sănătate la cele de sănătate și de reglementare a produselor farmaceutice, a dispozitivelor medicale și a alimentației.

A vedea tot

4.3
5
12
4
4
3
3
2
2
1
1

© 2018 Regele Caloriei.